Nu am fost niciodată „mare”, cel puțin nu în sensul convențional. Sunt mic de statură. Sânii mei sunt mici și talia mea este subțire, iar greutatea mea cea mai mare a fost când eram însărcinată. Am înclinat cântarul la 132 de lire sterline. Dar asta nu înseamnă că sunt sănătos și nici nu înseamnă că am fost întotdeauna sănătos. De fapt, ani de zile am fost bolnav – foarte bolnav – pentru că am suferit de o tulburare de alimentație.
Relația mea distorsionată cu mâncarea (și cu mine) a început când eram tânăr. Aveam doar 12 sau 13 ani. Am purtat cămăși supradimensionate și blugi largi pentru a-mi ascunde corpul. Mi-am petrecut ore întregi uitându-mă în oglindă scrutându-mi stomacul, coapsele, șoldurile și fundul. Și în fiecare seară, citesc despre alimente, diete și despre diferitele moduri în care cineva poate slăbi.
Am început să traling scânduri care promovau anorexia și bulimia... dar asta nu este tot. Am sărit peste micul dejun și rar am mâncat prânzul. Am început să port mâncare peste tot, nu pentru a mânca, ci pentru a depozita și a aduna - pentru că mă simțeam în siguranță. Pentru că eram obsedat și am învățat cum să spun că nu mi-a fost foame nici când eram.
Când am mâncat, am făcut-o singură.
Desigur, nu mi-am văzut comportamentele ciudate. Încă mâncam - deși mese mai mici. Nu mă înghițim și mă purgeam și nu vomitam, ceea ce în mintea mea tânără însemna că sunt bine. Eram „bine”. Dar când am început să număr caloriile, eram deja până la genunchi în EDNOS - tulburare de alimentație, nespecificată altfel.
Și deși am fost „recuperat” de mulți ani – boala mea a trecut cu mai bine de un deceniu în urmă – încă mai am factori declanșatori: afacerile cu tot ce poți mânca sunt dificile. Nunțile pot fi încercate, iar sărbători sunt grei.
Mă lupt de la Halloween până la Anul Nou.
Deci cum fac față? Cum supraviețuiesc? Ei bine, aceste metode încercate și adevărate m-au ajutat în ultimii 10 ani.
Stabiliți o rețea de suport
Dacă aveți sau ați avut o boală gravă, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să stabiliți o rețea de sprijin. Această rețea vă poate ajuta să vă consilieze. Ei vă pot ajuta să vă mângâie și vă pot sprijini cu înțelegere, empatie și (uneori) dragoste dură. Și în timp ce rețeaua dvs. va diferi, fără îndoială, de a mea, rețelele puternice de asistență constau adesea dintr-o mare varietate de jucători, inclusiv medici, terapeuți, dieteticieni, mentori, antrenori de viață și/sau antrenori de recuperare - și, desigur, familia și prietenii.
Acestea fiind spuse, dacă te trezești singur în vacanță, nu te supăra: The Centrul de referire și informare pentru tulburări alimentare oferă atât consiliere online, cât și consiliere telefonică pentru persoanele cu tulburari de alimentatie precum și un ghid cuprinzător al grupurilor în persoană.
Practicați auto-îngrijirea
Îngrijirea de sine este un termen larg și pentru un motiv întemeiat. Conform PsychCentral, este „orice activitate pe care o facem în mod deliberat pentru a avea grijă de sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică”. Desigur, poate părea vag, dar, în adevăr, nu este; este doar personal. Foarte personal.
Unii oameni găsesc lectura relaxantă, în timp ce alții meditează pentru a se relaxa. (Pentru mine, îngrijirea de sine implică scris și/sau un termen bun, lung.) Orice ai face, asigură-te că te hrănește fizic, emoțional, psihologic și/sau spiritual - deoarece este imperativ să vă umpleți inima, corpul și minte.
Aveți un plan de adaptare pentru vacanță
Mancarea este peste tot in perioada sarbatorilor. Este punctul central al Halloweenului - și Ziua Recunoștinței. Este prezent la fiecare petrecere a copiilor, la fiecare petrecere de lucru și aproape la orice alt eveniment social, iar în decembrie, mâncarea pare să „apare” – în pragul ușii, în birou și în bucătărie. (Mă uit la voi prăjituri nesolicitate, ciocolată și coșuri cadou.) Deci, ce puteți face? Cum poți să participi la vacanțe și să faci față? O faci cu un plan alimentar - și un plan de rezervă.
Nu te înșela: eu sunt nu vorbind despre limitarea aportului caloric sau practicarea alimentației restrictive, așa cum sunt aceste comportamente deosebit de periculos pentru cineva cu o tulburare de alimentație și/sau care se recuperează după o tulburare de alimentație. În schimb, vă sugerez să vă înarmați cu cât mai multe cunoștințe pentru a face evenimentul cât mai confortabil posibil. De exemplu, întreabă-ți gazda ce vor servi. Vizualizați în avans cum veți gestiona masa și/sau evenimentul. Oferiți-vă să aduceți un fel de mâncare, mai ales dacă vă aflați în stadiile incipiente ale recuperării și aveți un plan de masă restrâns și, cel mai important, fiți pregătit să pleci dacă sau când devii copleșit, deoarece cel mai mare plan este planul „a te cunoaște pe tine însuți”, care mă duce la finalul meu punct…
Cunoaște-ți limitările
Recuperarea după o tulburare de alimentație este un proces de-a lungul vieții și doar tu știi unde te afli în acest proces și cu ce te poți descurca. Ca atare, nu ar trebui să te forțezi într-o situație dacă nu ești stabil, confortabil și/sau sigur. Acestea fiind spuse, nu ar trebui să fii complet închis sau izolat. In conformitate cu Asociația Națională pentru Tulburările Alimentare, persoanele cu tulburări de alimentație se pun în pericol atunci când se izolează. Din acest motiv, NEDA sugerează să găzduiești mici adunări în casa ta și să servești alimente pe care le poți mânca confortabil.
„Dacă o petrecere uriașă pare înfricoșătoare, găzduiește un eveniment la scară mai mică cu alimente în care te simți confortabil.” Riyanna M., un psiholog clinician din Seattle, care a depășit o tulburare de alimentație în tinerețe, a spus NEDA. Puteți, de asemenea, să vă bucurați de o porție dintr-un aliment pe care îl iubiți, dar în mod normal nu vă permiteți.
Ideea nu este ceea ce faci; asa faci tu. Așa că cunoaște-te pe tine însuți. Iubeste-te. Onorează-te și fii mândru de progresul tău, indiferent unde te afli.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți de-a face cu o tulburare de alimentație, vă rugăm să contactați Linia de asistență a Asociației Naționale pentru Tulburările Alimentare.
O versiune a acestei povești a fost publicată în noiembrie 2018.
