Uneori, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți la sfârșitul unei zile lungi este să petreceți timp pregătind o cină în familie, astfel încât toată lumea să o poată înghiți rapid și să se întoarcă la teme/jocuri video/tablete. Am luat. Dar să-ți faci timp să gătești și să mănânci cu copiii tăi poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea și abilitățile lor cognitive.
Cercetare publicată în jurnal Noi direcții pentru comportamentul copiilor și adolescenților a descoperit că mesele în familie poate ajuta la îmbunătățirea alfabetizării în rândul copiilor, deoarece conversațiile în familie le construiesc vocabularul și înțelegerea poveștii. Un alt studiu de la CASAColumbia a constatat că adolescenții care participau frecvent la cine în familie au fost mai puțin probabil să experimenteze cu alcool și droguri. Inca nu esti convins? Datele colectate de Rutgers, Universitatea de Stat din New Jersey
, a indicat că familiile care au mâncat împreună au fost de obicei mai sănătoase decât cele care nu au mâncat. Copiii aveau mai multe șanse să mănânce fructe și legume și au fost mai puțin probabil să prezinte semne de depresie.Mai mult:O listă de cumpărături și un meniu pentru întoarcerea la școală, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la mese toată săptămâna
Toate acestea sunt bune și bune, dar nu rezolvă o problemă comună pe care o are aproape toți părinții: cum faci mesele de familie distractive pentru toată lumea, astfel încât oamenii să vrea de fapt să stea împreună în fiecare seară? Aici, am adunat jocuri și activități pentru a face ora cinei o briză.
Înrolați copiii ca sub bucătari
Creați o atmosferă de restaurant cerându-ți copiii să ajute la alegerea meniului și la pregătirea mesei. Conform HealthyChildren.org, un site web al Academiei Americane de Pediatrie, gătitul cu copiii poate ascuți abilitățile cognitive, îi poate ajuta să intre în contact cu simțurile lor și să îmbunătățească dexteritatea. Are și sens. Pentru a fi un bucătar bun, nu numai că trebuie să ai un gust deosebit, dar trebuie să înțelegi și matematica de bază (măsurarea) și știința (temperaturile). În plus, trebuie să demonstrați că puteți înțelege și urma instrucțiunile rețetei.
Bonus: cu cât copiii se simt mai implicați în alegerea și pregătirea meselor, cu atât vor avea mai multe șanse să mănânce.
Mai mult:Trucuri pentru mese sănătoase pentru copiii mici pretențioși
Renunță la ecrane și joacă jocuri IRL
Există o mulțime de jocuri de cină de jucat între mușcături pentru a distra întreaga familie. Un joc anume din care ne place Proiectul Cina în familie este jocul poeziei alimentare. Regulile sunt simple. Rugați-i pe toți să ia mâncare din mâncare și rugați-i să descrie pe scurt gustul, mirosul, texturile și amintirile pe care le aduce. În curând, vei avea o masă înconjurată de micul Ralph Waldo Emersons.
Alte jocuri grozave includ:
- Un potrivit pentru familie ai prefera joc în care le pui copiilor întrebări stupide precum: „Ai prefera să fii un rechin sau un vultur și de ce?”
- The lucruri care cresc joc în care faci ocolul mesei și numești cât mai multe flori, plante sau copaci într-un minut
- The cine vine la cina? joc în care toată lumea alege un oaspete, decedat sau în viață și explică de ce ar dori să-i invite să împartă o masă
Mai mult: 7 moduri de a adăuga mai multe fructe și legume în farfuria copilului tău
Împărtășește bine, rău și mediocru
Să-i faci pe copii să vorbească despre zilele lor este ceva chiar și celebrități precum Kristen Bell se luptă din cand in cand. Cu toate acestea, părinții de pretutindeni continuă să treacă peste „amenzi” și „bunuri” pentru că știu cât de vital este să se intereseze de viața copiilor lor și să păstreze liniile de comunicare deschise.
Pentru a face conversația mai atractivă, modifică-ți abordarea. În loc să întrebi „Cum a fost ziua ta?” întreabă ceva de genul: „Care a fost un lucru care te-a făcut să zâmbești astăzi și de ce?” De perfecționând ceva mai specific și cerând o elaborare, elimini oportunitatea pentru acele deranjante cu un singur cuvânt răspunsuri.
Mai mult:Rețete rapide și ușoare pentru mamele ocupate
Extindeți-vă orizonturile (și papilele gustative)
Călătorește prin lume din confortul mesei tale din bucătărie. În fiecare lună, puneți-le pe copii să aleagă o nouă țară pe care să învețe și să o exploreze. Pe parcursul săptămânii, cercetați tradițiile culturale, sărbătorile, muzica și bucătăriile acelei țări. O dată pe săptămână, (să zicem, vineri), cereți-le copiilor să vă ajute să alegeți și să pregătiți o masă din regiune. În timp ce mănânci, discută câteva dintre lucrurile fascinante pe care le-ai învățat. Mâncăruri delicioase, conversație grozavă și, cel mai bine, nu sunt necesare pașapoarte.
