Astăzi în trucuri parentale Kristen Bell și Dax Shepard faceți asta vrem imediat să copiem: Cuplul a împărtășit în această săptămână că au o recunoștință exersează cu fiicele lor. Este cea mai simplă idee, ceva ce mulți dintre voi îl faceți deja pentru voi, dar în acest sens An tumultuos, aveam nevoie de o reamintire a cât de mult ar putea ajuta cu adevărat bunăstarea întregului familie.
„Dax a sugerat de câteva ori: „Să numim doar trei lucruri pentru care suntem recunoscători”, a spus Bell, când ea și Shepard au apărut joi la summit-ul virtual al Săptămânii Publicității 2020, conform lui E! Pe net. „Sunt șocat de cum au ajuns fetele noastre. … Suntem uneori în pat noaptea, ei vor spune: „Vrea cineva să vorbească despre ceea ce sunt recunoscător pentru?’ Și imediat [mea] inima mamei înnebunește, iar eu îmi zic: „Sigur, dacă o faci”, încercând să acționez misto."
Ideea de a face acest lucru cu Delta (7) și Lincoln (5) a venit dintr-o juxtapunere de surse, programul în 12 pași care
Shepard apelează la dependența lui problemele și școala de fete.„Am încercat să trecem până dimineața, așa cum mi-a fost recomandat de, ei bine, programul în 12 pași este foarte interesat de asta.” a explicat Shepard. „De îndată ce începi ziua, există cele trei binecuvântări, există o mulțime de tradiții diferite care încorporează o listă de recunoștință de dimineață. … Are un impact uriaș asupra mea și pare să funcționeze și pentru copii.”
Alți susținători ai practici de recunoștință sugerează să faci asta la sfârșitul fiecărei zile.
La școala de fete, Bell a spus că în fiecare vineri, „Pot să vorbească despre trandafirul lor, lucrul lor preferat al săptămânii sau al zilei. [Și] ghimpele lor, care este, în copilărie, ar putea fi ceva care nu ți-a plăcut, dar pe măsură ce crești, ar trebui să fie ceva pe care l-ai fi putut îmbunătăți.”
Vezi această postare pe Instagram
Aceste fete vor fi o echipă greu de eclipsat pe dune în acest sezon!!! Mulțumesc @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
O postare distribuită de Dax Shepard (@daxshepard) activat
Acestea nu sunt doar chestii de la Hollywood hippie-dippy pe care le fac. Cercetarea științifică a susținut valoarea exprimării recunoștinței atât pentru adulți, cât și pentru copii.
În multe studii asupra adulților, cei cărora li s-a cerut să facă lucruri cum ar fi să scrie lucruri pozitive în viața lor zilnic au experimentat mai puțină depresie și anxietate, și mai multe sentimente de satisfacție cu viața lor. Alte studiile arată că până și copiii de vârstă preșcolară pot înțelege conceptul de recunoștință și că cei care o exprimă sunt în general mai fericit. Au fost și preadolescenții și adolescenții arătat să răspundă la recunoștință practică bine.
Într-o perioadă în care adulții și copiii au destule motive să se simtă deprimați și anxioși, aceasta este o modalitate foarte simplă și dovedită de a stimula starea de spirit a tuturor. Și tot ce trebuie să faci este să le ceri tuturor din familia ta să enumere trei lucruri pentru care ești recunoscător, în fiecare zi. Ca oameni, suntem conectați să vedem mai întâi negativul, probabil pentru a ne asigura supraviețuirea. Dar, din moment ce nu fugim de obicei de tigrii din junglă în aceste zile, ne putem permite să ne reorientăm atenția asupra pozitivului. Creierul nostru foarte flexibil poate începe să facă acest lucru mai ușor și automat cu doar puțină practică.
Dacă doriți puțin ajutor pentru a ține pasul cu o practică de recunoștință, iată câteva resurse:
The Greater Good Science Center are articole care explică știința din spatele recunoștinței, precum și un jurnal pentru studenți pentru a începe. Greater Good a publicat și cartea A face copii recunoscători.
Copiii mai mici pot aprecia lecțiile de Ninja recunoscător, care trece printr-o provocare de cinci zile de recunoștință pentru a înțelege adevăratele surse ale fericirii.
Și dacă copiii tăi sunt gata să facă acest lucru singuri, poți folosi Jurnal de mulțumire de 3 minute pentru copii, care are un aspect foarte primitor care face ca jurnalul să fie ușor și distractiv, mai degrabă decât o corvoadă.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Citiți despre cum Heidi Klum, Angelina Jolie și alți părinți celebri dorm împreună cu copiii lor.
