Cu toții putem fi de acord cu asta sănătate mentală este important. Unul dintre cele mai pozitive și mai sănătoase semne ale culturii noastre actuale este cu cât mai deschiși și mai acceptatori suntem în ceea ce privește discutarea despre sănătatea mintală nevoi, inclusiv căutarea terapie, stabilirea limitelor și cum este să experimentezi anxietatea și depresia. Această receptivitate la sănătatea mintală poate fi confuză pentru persoanele în vârstă, inclusiv pentru părinţii generaţiei sandwich, care nu sunt obișnuiți să abordeze nevoile de sănătate mintală, cu atât mai puțin să le divulge. Diferența de opinii și de perspectivă asupra sănătății mintale poate fi obositoare pentru Millennials care doresc să vorbească despre sănătatea lor mintală cu părinții lor, dar nu se simt suficient de sprijiniți pentru a face acest lucru.
„Terapia poate fi o parte normală a vieții pentru mileni, dar este încă un subiect oarecum tabu pentru generațiile mai în vârstă”, spune
A vedea boala mintală ca fiind extrem de stigmatizată este o altă parte a acesteia, spune dr. Gail Saltz MD, profesor clinic asociat de psihiatrie, Spitalul Presbiterian din New York și gazda "Cum pot ajuta?" podcast de la iHeartRadio. „Părinții Millennials cred că copilul lor ar trebui să fie capabil să se „drepte” și să creadă că terapia fie nu este necesară, fie este un semn de slăbiciune. Ei pot vedea, de asemenea, copilul lor mergând la terapie, copilul lor ca pe o extensie narcisică a lor înșiși, ca fiind jenant.”
Dacă te străduiești să discuti despre nevoile tale de sănătate mintală cu părinții tăi, iată ce trebuie să știi.
Înțelege relația pe care o ai cu părinții tăi
Îți cunoști părinții cel mai bine. Potrivit Dr. Saltz, împărtășirea experienței tale de terapie depinde într-adevăr de relația dintre tine și părinții tăi, precum și de viziunea părinților tăi despre sănătatea mintală și terapie.
„Mulți părinți ar fi fericiți și ușurați dacă copilul lor primește ajutor care îi ajută să se simtă și să funcționeze mai bine în viața lor. În acest caz, un copil poate fi fericit să împărtășească și să primească sprijin”, spune ea. „Dar dacă este previzibil că un părinte nu va susține, atunci cel mai bine este probabil ca aceasta să fie o alegere pe care copilul nu o discută cu părintele. Copiii adulți nu trebuie să împărtășească toate aspectele vieții lor cu părinții lor. Terapia poate fi o alegere privată și o problemă.”
Dacă crezi că părinții tăi se pot descurca, atunci împărtășește. Totuși, așa cum spune dr. Saltz, dacă nu te simți confortabil cu asta, nu trebuie să le spui nimic.
Decide ce vrei să le spui
Deci, ce se întâmplă dacă părinții tăi nu sunt mulțumiți că ai căutat terapie? „Este important să le comunicați părinților tăi că ai decis deja să mergi la terapie și criticile lor nu vor schimba acest lucru”, spune Sadoun. „Stabiliți limite în funcție de nivelul dvs. de confort cu subiectul. De exemplu, unii dintre clienții mei mileniali decid că nu vor discuta niciodată despre terapie cu părinții lor, deoarece aceasta se transformă întotdeauna într-o ceartă. Cu toate acestea, alții sunt bucuroși să discute despre terapie atâta timp cât detaliile specifice ale sesiunilor rămân private.”
Adaugă Laurie Carmichael, M.S., MFT.: „Nu uitați, aveți ocazia să căutați îngrijire pentru bunăstarea dumneavoastră mentală și emoțională, la fel cum ați căuta îngrijirea unui medic pentru o răceală sau un braț rupt. Un părinte care se simte îngrijorat de faptul că căutați îngrijire ar fi un indiciu că este îngrijorat de ceea ce ați putea spune, dar nu depinde de ei cum arată experiența dvs. de terapie. Spațiul trebuie să se simtă în siguranță pentru tine, astfel încât să poți face munca necesară pentru a te simți împământat și încrezător în tine.”
Decide cu ce te simți confortabil și apoi informează-ți părinții, astfel încât să fii pe aceeași pagină.
Stabiliți-vă limite
Fără îndoială, au apărut limite în sesiunile tale de terapie, iar stabilirea lor în jurul sănătății tale mintale este una esențială.
„Granițele sunt cu adevărat importante atunci când vine vorba de comunicarea cu părinții despre terapie”, spune Carmichael. „Dacă părinții tăi te întreabă despre ce ai vorbit în terapie și nu te simți pregătit să împărtășești, poți spune: „Apreciez interesul tău față de sănătatea mea mintală, dar nu sunt pregătit să vorbesc despre sesiunile mele la aceasta timp.'"
Dacă continuă să se îndepărteze, Carmichael sugerează să le întrebe: „Ți-e frică că vorbesc despre ceva anume? Poate că asta e ceva despre care tu și cu mine am putea vorbi împreună.”
Dacă ai crescut într-o casă cu părinți care au depășit limitele, Carmichael spune că ar fi util să vorbești cu terapeutul despre cum să stabiliți și să respectați limitele, astfel încât să vă puteți simți în siguranță pe picioarele dvs., chiar dacă cuiva nu îi place limita pe care ați stabilit-o. „Îmi place imaginea în care granițele sunt ca un gard pe care îl pui în jurul casei tale pentru a te menține în siguranță și tu decizi cine poate să vină prin ușa din interiorul gardului tău cu tine și cine nu."
Un alt memento: părinții tăi nu trebuie să știe despre ce vorbești în ședință. De fapt, dacă aveți peste 18 ani, părinții nu pot fi în contact cu terapeutul dumneavoastră decât dacă autorizați această conexiune.” Deci, dacă nu doriți să dezvăluiți despre ceea ce vorbiți, nu trebuie. Terapia poate fi pentru atât de multe probleme, cum ar fi găsirea unui echilibru mai bun între viața profesională și viața privată, gestionarea stresului, abilitățile de a face față anxietății sociale și multe altele”, spune Carmichael. „Aveți ocazia să căutați îngrijire pentru bunăstarea dumneavoastră mentală și emoțională, la fel cum ați căuta îngrijirea unui medic pentru o răceală sau un braț rupt. Un părinte care se simte îngrijorat de faptul că căutați îngrijire ar fi un indiciu că este îngrijorat de ceea ce ați putea spune, dar nu depinde de ei cum arată experiența dvs. de terapie. Spațiul trebuie să se simtă în siguranță pentru tine, astfel încât să poți face munca necesară pentru a te simți împământat și încrezător în tine.”
Amintiți-vă de autonomia dvs
Dacă sunteți prea îngrijorat de reacția părinților dvs. de care aveți nevoie pentru sănătatea mintală, dr. Saltz spune că ar putea fi ceva ce trebuie să vă adresați în terapie.
“A avea nevoie de aprobarea părinților tăi pentru a face ceea ce este mai bine pentru tine nu este de fapt un loc sănătos pentru a fi adult. Poate fi o parte din motivul pentru care poți beneficia de terapie.”
Să-ți fie rușine unui părinte că ai primit tratament este o dinamică nesănătoasă. Dr. Saltz spune că ar trebui să separă părerea părinților tăi de ceea ce știi că trebuie să faci pentru tine. „Este important să pot spune: „Părinții mei au propriile lor motive nesănătoase pentru a vedea terapia pentru mine atât de negativ și nu ar trebui să las această dinamică nesănătoasă. împiedică-mă să primesc îngrijirea de care am nevoie.” Dacă părinții tăi continuă să respingă nevoile tale de sănătate mintală, atunci este timpul să te retragi din conversație și să implementezi un limite.
În plus, Sadoun spune să încercați să vă amintiți motivele pentru care primiți terapie și să insistați asupra acestora dacă părinții tăi încep să-l critice. „Oricât de mult ai vrea să-ți justifici decizia în fața părinților tăi, nu ești responsabil pentru reacția lor. Este mai bine să vă protejați bunăstarea prin dezamorsarea conflictului.”
Este posibil să ai în continuare o relație cu părinții tăi, în ciuda îndoielilor lor cu privire la terapia ta? Da, iar terapia te-ar putea ajuta să faci asta.
„De-a lungul timpului și prin munca grea în terapie, vei învăța cum să navighezi într-o relație cu tine părinți, dacă doriți unul, prin intermediul unor granițe puternice, astfel încât să vă simțiți în siguranță alături de ei”, spune Carmichael. „La urma urmei, însăși esența granițelor este să te mențină în siguranță emoțional și fizic în situații în care anterior nu ai făcut-o.”
Acordați timp relației să se întoarcă la o stare confortabilă pentru amândoi, dar Carmichael spune să fiți conștient de faptul că lucrurile revenite la normal vă pot liniști în vechile modele. „Exersați să păstrați limite bune în timp ce intrați din nou într-o relație cu părinții voștri la nivelul de profunzime pe care doriți. Simțiți-vă liber să refuzați o conversație pe care preferați să nu o aveți și să aduceți în discuție altceva. Poți să-ți iubești părinții și să îți menții în același timp locul.”
Înainte de a pleca, verifică aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală pentru a oferi creierului tău un plus de dragoste:
