Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu cercetările științifice care sugerează că procesul de îmbătrânire, deși nu este reversibil, poate fi oarecum prevenit prin alegerile de stil de viață pe care le facem. Odihnește-te suficient, nu fumează, bea multă apă și, poate cel mai important, mănâncă alimente bogate în antioxidanți.
Antioxidanți
Cel mai simplu mod de a adăuga antioxidanți benefici în dietele noastre este prin adăugarea mai multor fructe și legume. Celulele sănătoase din corpul nostru nu au într-adevăr „data de încheiere”, dar deteriorarea lor este cauzată de radicalii liberi – molecule care le lipsește un electron și se deplasează liber, „furând” electronul și declanșând o reacție în lanț care în cele din urmă dăunează celulă. Rezultatul se arată ca îmbătrânire – de la riduri până la o eventuală defalcare a sistemelor corpului. Antioxidanții vin în ajutor pentru că sunt molecule stabile cu capacitatea de a renunța la un electron și de a rămâne stabili, rupând astfel reacția în lanț și inversând deteriorarea celulară.
Alegerile corecte
Alegerile potrivite beneficiază de sănătatea generală, iar alimentele naturale sunt cheia: cereale integrale, nuci, fasole, proteine slabe – cel mai proaspăt aliment care reține maximum de vitamine și minerale. Mulți oameni aleg produse cultivate organic, deoarece cultivatorii convenționali folosesc pesticide pentru a-și proteja culturile. Gândește-te proaspăt și adaugă mai multe alimente neprocesate pe masa ta.
Stilul nostru de viață ne expune la stres și la toxine din mediu, dar consumul natural poate ajuta la compensarea daunelor. Există multe „Super Alimente” recomandate care sunt numite așa deoarece sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine. Fructele de acai au numeroase beneficii, pulpa conținând o concentrație extraordinar de mare de antioxidanți. Boabele de acai furnizează, de asemenea, fibre, aminoacizi, minerale și acid oleic, care lucrează cu Omega-3 pentru a produce un efect de hrănire și regenerare asupra celulelor noastre. Este un super aliment natural de adăugat în dieta ta. Nucile sunt un aliment natural care poate reduce de fapt șansa unui atac de cord de la 15% la 51% pur și simplu mâncând o mână în fiecare zi! Unele alimente naturale, cum ar fi nucile, sunt bogate în grăsimi, dar aceasta este grăsimea bună – cu niveluri ridicate de Omega și vitamine A și E, cupru, magneziu și potasiu. Să fii alcătuit este bine pentru tine!
Avocado este bogat în nutrienți, plin de fibre și poate ajuta la scăderea colesterolului rău, în timp ce crește nivelul HDL - colesterolul bun. Adăugarea de avocado este un stimulent gustos pentru dieta ta naturală, așa că de ce să nu faci niște guacamole?
Hrana procesata
Alimentele procesate pot duce la suprasolicitare cu grăsimi, zahăr și sare, precum și cu aditivi chimici. Rezultatele pot varia de la îmbătrânire prematură la obezitate, hipertensiune arterială, niveluri crescute de colesterol și alte probleme de sănătate. S-ar putea să vă simțiți lent și să aveți lipsă de energie. Alimentele proaspete și naturale nivelează câmpul nutrițional și au un gust mai bun! Nu există surprize ascunse în alimentele neprocesate, pur și simplu beneficiile bogate în vitamine și minerale adăugate de natură.
Veți simți recompensele dacă aveți energie reînnoită și le veți vedea într-o siluetă mai subțire. Micile modificări pot aduce mari dividende atunci când adăugați mai multe alimente naturale în dieta dumneavoastră.
Mai multe sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
5 priorități alimentare pentru o alimentație sănătoasă
Idei de cină sănătoasă pentru fata ocupată
Gustări sănătoase pentru atacul de gustare
