10 moduri de a face exerciții fizice în timp ce sunteți departe de casă – SheKnows

În loc să plătiți pentru tururi scumpe cu autobuzul, explorați-vă destinația departe de casă, economisind și puțin aluat, verificând destinația pe jos. Deși există tururi de mers pe jos conduse de ghid disponibile în majoritatea orașelor mari, să-l faci pe cont propriu să vă faceți timp pentru a vedea obiectivele turistice și pentru a vă personaliza vacanța așa cum dorește familia dvs. să o petreacă aceasta. Acest lucru este important pentru familiile cu copii mici, care ar putea avea nevoie să facă mai multe călătorii înapoi la hotel pe parcursul zilei pentru somn, hrănire și altele.

Din moment ce obiectivul de vacante in familie este să te distrezi, știind că nu trebuie să-ți iei timp suplimentar fitness de familie poate elimina vinovăția de a da drumul. Atunci când planificați în consecință, excursii precum drumeții, snorkeling sau pur și simplu bălăceală în piscina hotelului pot arde calorii fără a vă afecta momentele bune.

Majoritatea hotelurilor și navelor de croazieră au cel puțin un fel de centru de fitness, așa că, dacă faceți exerciții în vacanță, este crucial pentru dvs., discutați cu asociatul de rezervări despre facilități înainte de a rezerva oricare rezervări. Dacă aveți copii mici, treziți-vă puțin devreme și rugați-vă partenerul să privească copiii în timp ce intrați într-o ședință cardio rapidă, apoi faceți același lucru pentru el a doua zi.

Dacă copiii tăi sunt mai mari, lasă-i să ți se alăture în mini sală și să transpire împreună înainte de a intra în modul vacanță.

„Copiii fac ceea ce văd. Ei imită ceea ce sunt expuși. Dacă doriți ca copiii să se miște mai mult, atunci părinții ar trebui să se miște mai mult”, ne sfătuiește Frank Pucher, antrenor personal de fitness premiat și proprietar al Fitness 121 Antrenament personal în New Jersey. „Părinții care se mișcă mai mult și duc un stil de viață activ au copii care se mișcă și duc un stil de viață activ.”

În loc să vă relaxați pe plajă, încercați să vă strecurați într-un pic de fitness în familie în timp ce vă bucurați de soare. Fie că faci jogging în familie, fie că faci o plimbare, arunci un frisbee sau fotbal sau îți urmărești copiii prin surf, corpul tău lucrează puțin mai greu atunci când încearcă să menții stabil pe suprafața moale a nisipului. Asta te ajută pe tine și puietul tău să consumi acele kilograme de vacanță cu mult înainte să te întorci acasă.

În loc să luați metroul, autobuzul sau taxiul către diferitele destinații de pe itinerariul dvs. de vacanță, mergeți pe jos! Când vă faceți planurile de călătorie, alegeți un hotel care se află la câțiva pași (nu prea departe, dar nu de asemenea aproape) din multe dintre principalele atracții ale orașului, astfel încât să puteți face cât mai mulți pași posibil, în timp ce vă bucurați de vacanță și vedeți obiective turistice pe care le-ați putea rata pur și simplu luând transportul public.

Nu trebuie să exagerați cu exercițiile fizice în timpul vacanței, dar angajarea într-o mică activitate fizică ajută la digestie și vă ajută să ardeți acele calorii suplimentare pe care le-ați răsfățat la desert. Faceți o plimbare în familie în centrul orașului, faceți câteva cumpărături după prânz sau mergeți înapoi la hotel după masă în loc să luați un taxi - totul contează ca fitness pentru familie atunci când sunteți în vacanță.

S-ar putea să fii tentat să iei liftul din camera ta până în hol și înapoi, dar rezistă tentației și optează pentru scări. Faceți din asta un joc punându-le pe copii să numere scările sau să ghicească la ce etaj vă aflați și câte seturi de scări trebuie să mergeți până când ajungeți la destinație.

După o zi lungă de vizitare a obiectivelor turistice, ajută-ți copiii să-și scoată ultimele energie organizând o petrecere improvizată de freeze-dance în camera ta de hotel înainte de culcare. Scoateți câteva melodii preferate de pe telefon și faceți boogie timp de câteva minute înainte de a întrerupe muzica pentru ca toată lumea să „înghețe”. Repetați până când toată lumea face caca!

O plimbare liniștită cu bicicleta nu numai că vă permite să vedeți orașul în vacanțele cu familia, dar arde și tone de calorii în timp ce sunteți deghizat în distracție. Întrebați-vă cu hotelul despre închirierea de biciclete locale sau contactați-vă cu o companie de tururi cu bicicleta pentru o aventură pe două roți. Și celor mici le va plăcea plimbare!

Multe stațiuni pentru familii (precum și nave de croazieră) oferă activități distractive pentru copii și adulți includeți exerciții precum volei pe plajă sau hula-hooping - acesta din urmă este un nucleu excelent a face exerciții fizice!