În terapia de cuplu, uneori folosesc un acronim învățat de la John Gottman, unul dintre cei mai importanți cercetători americani în dinamica cuplurilor. În ultimul timp, am observat cât de mult se referă acronimul la relațiile de legături de orice fel și în special la cele cu copiii noștri traumatizați, provocați de atașament.
Acronimul este A.T.T.U.N.E.: Aconștientizare, Turând spre, Ttoleranta, Uintelegere, Nîn defensivă Rrăspunzând, Eempatie.
Gottman spune: „Legătura creată prin întoarcerea către orice afect negativ și procesarea completă a conflictelor și a eșecurilor de conectare... are puterea de a crea încredere.”
Acesta este exact modul în care părinții trebuie să construiască încredere – prin implicarea copiilor lor provocatori cu A.T.T.U.N.E. principii.
Dacă găfești după aer în acest moment, pentru că a trăi acele principii în relație cu familia ta ar fi imposibil de monumental, atunci lasă-mă să număr până la trei și putem să traim cu toții împreună. Sunt atât de multe zile în care părinții unor copii provocatori cred că am urcat pe Muntele Everest și înapoi pentru că pur și simplu am rezistat să ne pierdem cumpătul. În unele zile este o linie fină, nu-i așa? Sa fim cinstiti.
Ceea ce știu este că A.T.T.U.N.E. principiile, ca practică zilnică, vor face zilele mai ușoare. Provocările nu vor dispărea în mod magic, dar vor părea mai puțin descurajante atunci când inima și mintea voastră se concentrează într-un efort concertat de a rămâne într-o stare de acordare sigură.
Când copilul tău se implică într-o emoție negativă extremă - cunoscută și sub denumirea de dereglare - fii conștient că creierul lui se află într-o cascadă neuro-biologică, chimică și creierul tău este, de asemenea, ca răspuns. Pentru început, respiră pentru a te calma. Doar respira.
Reteta pentru urmarirea A.T.T.U.N.E. principii atunci când temperamentul se aprinde
- Du-te mai aproape cu conștientizarea a momentului terapeutic, mai degrabă decât mai departe în deznădejde, rănire, furie, pedeapsă sau dezgust.
- Întoarce-te spre negativitatea cu toleranţă și înţelegere pentru sentimentul de supărare al copilului tău.
- Nu o lua personal - chiar nu este vorba despre tine - și vei putea răspunde non-defensiv cu tonuri de voce sigure, calme și iubitoare, cunoscute și sub numele de prozodie.
- Când te armonizi, empatie va fi mai ușor de accesat în tine pentru a-l oferi copilului tău, care de obicei arată supărat și operează din frică pură și sclipitoare.
- Când se practică rețeta destul de bine — nu la perfecțiune — va exista o încredere mai puternică și o legătură mai puternică.
- Fii bun cu tine. Este greu să înveți să te adaptezi la atâta durere din inima copilului tău frumos și rănit.
Dragostea contează.
Pentru a citi mai multe de la Ce Eshelman, LMFT despre copiii traumatizați, provocați de atașamentul parental, consultați Înțelepciune pentru părinții adoptivi și Atașați Locul.
