În ultimii trei ani, am participat la o provocare de exerciții între noiembrie și decembrie. Provocarea îmi cere nu numai să continui să fac mișcare în timpul nebuniei sărbătorilor, ci să măresc efectiv cantitatea pe care o fac. În mijlocul stresului și a aglomerației din vacanță, găsesc această provocare, ei bine, provocatoare - și merită foarte mult.
Sună puțin nebunesc, nu-i așa? Adăugați în mod intenționat încă un lucru? Există concerte de sărbători și adunări de familie, sunt prăjituri de prăjituri și cumpărături de cadouri și multe altele. Pentru mine există, de asemenea, un timp dedicat aparatului de vâsle, ca una dintre prioritățile mele cele mai mari, șase zile pe săptămână.
Managementul caloriilor
Unul dintre cele mai evidente beneficii este un contraatac asupra caloriilor de vacanță care se atașează permanent de șoldurile mele. Într-o perioadă a anului în care folosesc mai mult unt, smântână, zahăr și alte ingrediente mai puțin decât optime în gătit, elimin acele bucăți aproape la fel de repede pe cât le consum. Obișnuiam întotdeauna să câștig câteva kilograme – sau trei sau patru – în decembrie și mă străduiam să le scapi în restul iernii sau primăverii, dar acum nu se mai țin de la început.
Managementul stresului
Pe lângă gestionarea caloriilor, acest nivel crescut de exerciții mă ajută să gestionez stresul general de vacanță. Fie că îmi place sau nu, există un stres suplimentar în luna decembrie. În orice caz, exercițiul îmi oferă mai multă energie, nu mai puțină pentru a face față la orice ar putea apărea. Acele endorfine sunt lucruri minunate.
Managementul timpului – și timp pentru mine
Provocarea exercițiului mă forțează, de asemenea, să fiu extrem de conștient de gestionarea timpului și garantează că am cel puțin puțin timp pentru mine în fiecare zi. Pentru a intra în acest sens, trebuie să-mi planific cu atenție zilele și prioritățile. În trecut, chiar mă ajută să recunosc partea mai puțin importantă pe care o pot renunța complet la program. Într-o perioadă în care mamele în special fac acest lucru, atât de mult pentru alții, este un lucru sănătos pe care îl pot face pentru mine – iar copiii știu că atunci când fac mișcare, trebuie să mă lase în seama mea. Fă-o pe mama să rezolve cea mai recentă încăierare minoră.
În timp ce sunt pe aparatul de vâsle, pot să mă plimb complet în fața unui film, dacă este nevoie. Uneori îmi fac strategii cum să realizez asta, aia sau alt lucru – așa că chiar și timpul de exerciții este timpul petrecut gestionând restul lunii.
Dacă vă puteți stabili o provocare de exerciții luna aceasta, vă recomand cu căldură. Nu numai că vei fi într-o formă mai bună pentru Anul Nou, dar vei fi și mai calm și mai fericit. Și asta nu poate decât să facă din sezonul sărbătorilor un timp mai fericit în total.Citeste mai mult:
- Cum să nu te îngrași de sărbători
- Sfaturi de antrenament pentru vedete: Angelina, Uma și Charlize
- Itsy bitsy yoga: noul exercițiu pentru copii
