Acnee. Puteți să vă spălați fața în mod religios, să vă îndepărtați toți factorii de stres sau să plătiți pentru tratamentul după tratament și, totuși, vă treziți pentru a vă saluta pete roșii noi, enervante de pe față în fiecare dimineață.
Poți să fii liber pentru toți anii tăi de liceu și apoi să te trezești într-o dimineață în timpul facultății găsește un lanț muntos format pe fața ta peste noapte - care se plantează acolo până când ești bine în tine 30 de ani.
Mai mult:11 sugestii enervante pe care cei care suferă de acnee nu vor să le audă
Acneea este doar unul dintre cele mai frustrante lucruri, nu-i așa? Vom găsi vreodată un leac?
Dieta ca remediu pentru acnee
Ei bine, cam așa s-a întâmplat gemeni identici Nina și Randa Nelson, 22 de ani, când au împlinit 20 de ani. Au avut zero acnee în timpul liceului și apoi au izbucnit ca nebunii când au ajuns la facultate. De ce? Sau, mai important, cum dracu l-au făcut să dispară?
Ei bine, au găsit un articol pe un site web al doctorului John McDougall – un medic, expert în nutriție și vegetarian – care explică faptul că mare parte din acnee este cauzată de dietă alegeri.
Mai mult:5 obiceiuri proaste pe care trebuie să le rupi dacă vrei o piele curată
„Dr. McDougall a mai spus că adoptarea o dieta foarte saraca in grasimi ar vindeca acneea. Asta a însemnat că a trebuit să eliminăm multe dintre alimentele vegane pe care le mâncasem, cum ar fi laptele de soia, guacamole, avocado, nuci, hummus, batoane Clif, măsline și unt de arahide”, explică gemenii. site-ul lui McDougall. Ei fuseseră crescuți pe o dieta vegana, așa că, pe lângă asta, eliminarea tuturor grăsimilor și uleiurilor a avut un efect ca minune asupra pielii lor.
Făcând acest lucru, „și-au curățat pielea și alungat pete în trei zile cu o dietă vegană fără grăsimi și fără ulei”, Mail zilnic rapoarte. Gemenii explică că efectul dietei a fost aproape imediat, deoarece nu s-au format noi erupții.
Anumite alimente pot provoca cu adevărat acnee?
Un studiu despre dietă și acnee în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie explică: „Înainte de anii 1960, se credea că anumite alimente exacerba acneea. Cu toate acestea, studiile ulterioare au spulberat aceste presupuse asocieri ca mit pentru aproape o jumătate de secol. Mai multe studii din ultimul deceniu i-au determinat pe dermatologi să revizuiască potențialul legătura dintre dietă și acnee.”
Astfel, noi studii încep să arate un fel de legătură - unele slabe, altele puternice - între alimentele pe care le ingerăm și starea pielii noastre. Iată o scurtă descriere a unora dintre cercetările care circulă în prezent cu privire la dietă și acnee.
1. Dietele vegane
Poate o dietă vegană să vindece acneea? În cazul gemenilor, ei crescuseră cu diete vegane și mâncaseră deja ceea ce ei numeau o dietă destul de curată. Așa că, când acneea lor a început să apară, erau deja pe diete vegane. La fel, Adria DeCorte, nutriționist și blogger la Healthy Vegas Vegan, își împărtășește frustrările legate de acnee: „Am acnee la adulți. De asemenea, sunt un high raw vegan. Am cea mai curată dietă și stilul de viață al oricui cunosc. Fac totul bine. Deci ce dă?”
Aceste două cazuri arată că o dietă vegană poate să nu dețină neapărat răspunsul pentru pielea curată. Totuși, în același timp, o dietă vegană poate să nu doară. La urma urmei, veganii elimină toate produsele de origine animală, cum ar fi lactatele, carnea și ouăle - dintre care majoritatea poartă mai multe tulpini de hormoni, pesticide și bacterii. Vii puternic raportează că carnea de vită și porc „crește nivelul de insulină și, la rândul său, inflamația, care contribuie la acnee. De asemenea, carnea este alimente care formează acizi, ceea ce înseamnă că acestea cresc temporar pH-ul corpului peste nivelul ideal de 7,35 până la 7,45. Prea mult acid în corpul tău crește, de asemenea, inflamația.”
2. Uleiuri și grăsimi
McDougall afirmă: „O dietă bogată în grăsimi crește cantitățile de grăsimi din și pe piele (sebum). Cu schimbări extreme în aportul alimentar, cum ar fi aproape evitarea totală a grăsimilor (cum ar fi dieta McDougall) sau includerea grăsimilor ca unică sursă de hrană, s-a constatat că cantitatea de producție de sebum este foarte modificată.” El observă, de asemenea, că o dietă bogată în grăsimi cauzează o circulație proastă, iar degetele grase/grase de pe piele contribuie direct la acnee prin astuparea porilor și hrănirea bacterii.
În mod similar, un studiu de la Dermatologie clinică, cosmetică și investigațională atribuie una dintre cauzele majore ale acneei „grăsimi saturate inclusiv grăsimi trans și acizi grași polinesaturați omega-3 deficitari.” Deși studiul explică, „fără îndoială că excesul de androgeni (hormon) promovează acneea”, cercetătorii continuă să arate că dieta poate fi, de asemenea, un factor care contribuie.
3. Lapte și lactate
Același studiu a atribuit, de asemenea, laptele și produsele lactate promovării acneei - la fel ca nenumărate alte conturi, cum ar fi cele de la Dr. Loren Cordain și Dr. Batya Davidovici și Dr. Ronni Wolf.
Laptele are o mulțime de hormoni (cum ar fi hormonii de creștere!), provoacă vârfuri de insulină, produce exces de sebum uleiuri și „lipește împreună celulele moarte ale pielii în interiorul porilor tăi” – toate acestea contribuind la acnee, conform la Piele curată pentru totdeauna.
Deci poți să pariezi că laptele, lactatele și brânza pe care le consumi sunt provocându-ți pete. Ei bine, acum acesta este un început! Devin Mooers (nume ironic?), fondatorul Clear Skin Forever, sugerează eliminarea completă a lactatelor sau optarea pentru lapte de vacă organic, hrănit cu iarbă.
4. Carbohidrați
Carbohidrații par să aibă întotdeauna o reputație proastă, indiferent cât de delicioși sunt. În special pentru acnee, câteva studii au atribuit carbohidrații cu indice glicemic ridicat pentru a cauza acnee. Carbohidrații cu glicemie ridicată (cum ar fi orezul alb și pâinea albă) vă cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei, în timp ce carbohidrații cu glicemie scăzută (cum ar fi fulgii de ovăz și orezul brun) sunt digerați mai lent și mențin mai mult nivelul zahărului din sânge stabil. Ascuțitul creșterea nivelului de insulină (din alimente cu glicemie ridicată) sunt cunoscute pentru creșterea producției de androgeni - hormoni care provoacă direct acneea.
În plus, autoarea și scriitoarea Jennifer Blanchard împărtășește relatarea ei de primă mână despre modul în care chiar și fără gluten (evitarea produselor din grâu) a ajutat să clarifice acneea ei: „Când am reintrodus glutenul și lactatele în dieta mea după ce perioada de eliminare s-a terminat, mi-am văzut imediat simptomele - și acneea - întoarcere. Uimit și atât de recunoscător, am plâns. Am avut în sfârșit remediu pentru acneea mea.”
Mai mult: Consumul de fructe și legume face pielea mai sănătoasă, spune un nou studiu
Când vine vorba de asta, se pare că suntem cu toții singuri în luptele noastre personale împotriva acneei. Un „leac” pentru mine s-ar putea să nu fie un „leac” pentru tine, deoarece studiu după studiu va dezvălui că acneea poate fi cauzată de hormonii, genele, îngrijire a pielii regimurile și, da, dietele noastre. S-ar putea să trebuiască să explorați mai multe soluții - cum ar fi diete de eliminare, planuri de exerciții sau spălări medicinale ale feței - pentru a găsi din nou pielea curată.
Dar te încurajez să nu renunți. Încercați, încercați și încercați din nou. Cura ta pentru acnee este acolo - trebuie doar să-l găsești.
