Odată cu întoarcerea copiilor la școală, luarea măsurilor necesare pentru a asigura că sistemul lor imunitar și bunăstarea generală sunt susținute pe tot parcursul anului este un lucru care poate fi de primă importanță pentru mulți părinți. Pe lângă faptul că rămâne la curent cu vaccinările recomandate pentru copilărie, Centre pentru Controlul Bolilor spune, de asemenea, că vizitele regulate ale copiilor sunt o parte esențială a bunăstării generale a micuțului tău, deoarece este o oportunitate de a urmări etapele de creștere și de dezvoltare și de a discuta orice preocupări legate de sănătatea copilului dumneavoastră. Este, de asemenea, o mare oportunitate de a intreaba medicul copilului tau pentru sfaturi despre cum să le sprijiniți sistem imunitar.
Este firesc ca părinții să dorească să facă tot ce le stă în putință pentru a sprijini sănătatea copilului lor, iar un plan de joc clar, cu pași simpli, dar eficienți, poate face toată diferența. „Când copiii se întorc la școală, poate fi dificil pentru părinți să-i supravegheze la fel de mult ca și în timpul verii, mai ales când vine vorba de aplicarea obiceiurilor sănătoase”, spune
Dr. Kelly Fradin, un medic pediatru cu sediul în New York City. „Cu toate acestea, pe măsură ce copiii se întorc la ore, fie în persoană, fie virtual, este important să facem tot posibilul pentru a ne asigura că nu pierd nicio zi de școală. Știm cu toții că chiar și o zi afară îi poate lăsa pe micuții noștri să se simtă ca și cum ar rămâne în urmă.” Mai jos, citește câteva dintre modalitățile de top în care poți ajuta la susținerea sistemului imunitar al copilului tău, astfel încât acesta să aibă succes pe parcursul anului și dincolo!Dormi
„Nu este un secret pentru nimeni că somnul joacă un rol esențial în a ne asigura că corpurile noastre funcționează corect, mai ales când vine vorba de sistemul imunitar”, spune Dr. Natasha Burgert, un medic pediatru cu sediul în Overland Park, Kansas. „Pentru a vă asigura că copiii primesc suficient, încercați să le oferiți o oră clară de culcare și să respectați ea. Deși este posibil ca copiii să nu fie pregătiți să doarmă exact la aceeași oră în fiecare noapte, să-i așeze și să se așeze propriile camere la o oră de culcare de rutină îi vor ajuta să se relaxeze fără electronice sau altele stimulare."
Când copiii nu dorm suficient, acest lucru limitează capacitatea corpului lor de a produce proteine numite citokine care ajută la combaterea infecțiilor și la reducerea inflamației. Așadar, data viitoare când copilul dumneavoastră va cere să stea treaz după ora de culcare, amintiți-vă că chiar și câteva minute în plus ar putea ajuta! Clinica Cleveland oferă un ajutor ghid de somn, pe care părinții le pot urmări în funcție de vârsta copilului lor. Pentru un efect suplimentar, luați în considerare ca copilul să doarmă cu un umidificator pornit, deoarece „aerul umidificat poate ajuta la prevenirea tusei uscate în timp ce adormit, ceea ce îi poate perturba sau trezi pe cei mici în somn, în mod ideal, o umiditate între 45-50% este bună pentru o cameră”, potrivit dr. Fradin.
Dieta hranitoare
Dr. Burgert sugerează, de asemenea, că părinții se asigură că copiii lor primesc o nutriție de calitate, oferind mese echilibrate pentru a ajuta la susținerea sistemului imunitar al copiilor lor. „Este nevoie de puțină planificare, dar hrănirea copilului cu fructe proaspete sau congelate, legume, gustări pe bază de proteine și limitarea băuturilor zaharoase pot face o mare diferență”, spune ea. CDC, de asemenea sugerează fiind un model nutrițional bun pentru familia ta, deoarece copilul tău va mânca mai mult din alimentele pe care le consumi odată ce va împlini 12 luni sau mai mult. O dietă hrănitoare este un exemplu bun pentru copiii tăi și poate ajuta adulții să doarmă, să crească energia și poate preveni bolile mai târziu în viață.
Găsiți sprijin cu suplimente delicioase
În tandem cu o dietă hrănitoare, pentru unele familii, suplimentele alimentare sunt o opțiune excelentă pentru a ajuta la furnizarea de sprijin nutrițional. Este esențial ca părinții să aibă un rol activ în ceea ce mănâncă copiii lor și să le ofere mese care conțin fructe, legume, proteine și fibre pline de nutrienți. Pe lângă faptul că își umple farfuriile cu alimente bogate în nutrienți, există suplimente alimentare disponibile doar pentru copii, cum ar fi noul Gummies Emergen-C Kidz. Ambalat cu vitamina C de mare potenta, plus vitamina D pentru sprijinul imunitar* si vitamine B pentru a spori energia în mod natural, aceste suplimente mestecate sunt o modalitate ușoară pentru părinți de a ajuta la susținerea sistemului imunitar al copiilor.* În plus, ei gust grozav!
Dacă cauți un produs care te poate ajuta tu susține-ți sistemul imunitar pe tot parcursul anului, sugestia mea este să mergi cu Gummie Emergen-C Immune+, care conțin vitamina C, vitamina D și zinc pentru sprijinul imunitar.* The Produse zilnice de sprijin imun vin într-o varietate de arome de fructe grozave.
Construiți o igienă bună
Nu subestimați niciodată puterea spălării bune a mâinilor. In conformitate cu CDC, spălarea mâinilor poate preveni 1 din 3 boli legate de diaree și 1 din 5 infecții respiratorii. A face copilul să practice o bună igienă poate dura timp (mai ales dacă se clătina spre partea mai tânără), dar oferindu-i Mementourile lor să se spele des pe mâini și încurajarea unei rutine regulate de baie va ajuta să se asigure că aceasta devine un obicei.
Practicați ameliorarea stresului
Știm cu toții că școala poate fi stresantă și că există o legătură puternică între stres și sistemul imunitar. Pentru a ajuta la reducerea stresului, învață-i copiilor tăi tehnici precum meditația, respirațiile adânci sau exercițiile fizice, pe care să le implementeze în rutina lor zilnică sau după cum este necesar. Acest lucru poate fi util și pentru adulți, deoarece sezonul școlar poate fi stresant și pentru părinți. „Nu subestimați valoarea câtorva minute”, spune dr. Burgert. „Chiar și în zilele noastre cele mai aglomerate, putem găsi cinci minute pentru conștientizare, meditație sau o plimbare în jurul blocului. Deciziile mici sunt cele care ne ajută să ne simțim cel mai bine și să rămânem bine – nu neapărat antrenamente lungi sau planificare extinsă a meselor. Și, dacă lucrurile devin dificil de gestionat, adresați-vă unui medic primar pentru ajutor și sfaturi. Este în regulă să ai nevoie de ajutor atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Părinții merită acest sprijin.”
*Această declarație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală.
Această postare a fost creată de SheKnows pentru Emergen-C.
