Uneori pur și simplu nu ai timp să mănânci. Este frustrant pentru că acestea sunt momentele în care aveți cea mai mare nevoie de mâncare. Pe măsură ce vă grăbiți de la serviciu pentru a duce copiii la antrenamentele de fotbal, ardeți calorii și nu va trece mult până când veți avea nevoie de mai multă energie. Iată câteva sfaturi pentru a te furișa mic gustări în programul tău, precum și al copiilor tăi.
Gandeste inainte
Sigur, te poți îndrepta către culoarul de gustări al magazinului tău local și să cumperi pachete de gustări porționate, dar poti face si tu acelasi lucru cu 15 minute, niste pungi de plastic pentru sandvici si gustarea ta alegere. Este o opțiune ieftină și adesea mai sănătoasă decât mâncarea imediată din cutie. În plus, aveți avantajul suplimentar de control al porțiilor. Într-o zi liberă, mergeți la magazinul alimentar pentru alune, ciocolată acoperită cu bomboane, stafide, amestecuri de nuci și multe altele pentru a vă face propriul amestec. Apoi, amestecați toate ingredientele și turnați porții de jumătate de cană în pungi de plastic. Pentru restul săptămânii, veți avea un tratament gustos, rapid și bogat în proteine, care vă va menține energia fără a compromite prea multe calorii.
Utilizați buzunarul poșetei
Când tocmai ai luat micul dejun și te pregătești să pleci pe ușă pentru a începe ziua, șansele sunt să nu te gândești la prânz. La urma urmei, acum ești super plin. Cât de foame ai putea fi mai târziu? Răspunsul este foarte. Dacă intenționați să săriți peste prânz din cauza unui termen limită mare, pregătiți-vă furișând un baton granola sau altul gustare prietenoasă cu biroul care poate fi mâncat fără prea mult efort. Păstrați întotdeauna o gustare la îndemână. Acele momente bruște de foame duc la supraalimentare dacă la un moment dat al zilei te confrunți cu tortul de ziua unui coleg sau cu un sandviș submarin de birou de 1,8 metri.
Pune-le în mașină
În acele luni fierbinți de vară, ar putea părea imposibil să depozitezi alimente în mașină, dar alternativele sănătoase precum migdalele și fructele uscate se descurcă bine la căldură. Așezați-le în torpedo pentru a mânca rapid, care vă va ajuta până la următoarea masă. Cel mai bine, vă ajută să evitați acele opriri convenabile, dar bogate în calorii, la localul local de fast-food.
Găsiți un cuptor cu microunde
Uneori ai nevoie de ceva mai substanțial decât fructele și nucile. Îndreptați-vă spre culoarul congelatorului și faceți o inspecție a etichetelor nutriționale. În timp ce multe gustări rapide, ușoare, care se pot prepara la microunde sunt pline de calorii și sodiu, altele sunt opțiuni sănătoase dacă sunt consumate în doze mici. Căutați ceva care poate fi gătit în cuptorul cu microunde în mai puțin de cinci minute și care este ușor de transportat în deplasare. Sandvișurile cu pui sunt o opțiune bună, iar unele burrito-uri organice la microunde ar putea fi o opțiune bună pentru a muri de foame din mers adolescenti.
Lectură aferentă
Sfaturi pentru a face gustări atunci când ești zappat
Cald sau rece: idei simple de gustări pentru după-amiezi pline
10 descoperiri grozave pentru cina din mers
