Aprilie este Luna conștientizării stresului. Aproximativ 79% dintre americani spun că sunt stresați, conform rezultatelor unui sondaj din octombrie 2007 al Asociației Americane de Psihologie (APA). Și ce este mai stresant decât maternitatea? Îngrijirea copiilor tăi, indiferent dacă ești o mamă acasă, o mamă care lucrează acasă, o mamă care lucrează departe de casă sau oriunde între ele, este o activitate stresantă.
Șaizeci și șase la sută dintre persoanele chestionate de APA au spus că copiii sunt cea mai mare cauză a lor stres, urmată îndeaproape de viața de familie cu 60 la sută. Faptul este că, oricât de grozav sunt copiii tăi să gestioneze toate acele vieți și ale tale vieți sunt stresante, iar stresul este rău pentru tine. Prea multe pot avea consecinte groaznice, inclusiv sistemul imunitar compromis și bolile de inimă.
Așa că, oricât de ciudat s-ar părea, să luați un Mom-cation fără a pleca de acasă este cu adevărat benefic. Și mai bine, este bine pentru copiii tăi. Institutul American de Stres spune că nu există o singură soluție pentru a elimina stresul, deoarece este diferit pentru fiecare.
Iată câteva moduri diferite prin care vă puteți relaxa.
Cina pentru unul
Scenariul: Tcopiii sunt în pat. Celălalt semnificativ (dacă există unul) este afară. Și n-ai mai mâncat de la prânz.
Intelegerea: Pune dopul pe o sticlă de vin și toarnă-ți un pahar. Fă-ți timp gătind o masă specială (sau fă-o simplu cu o salată ușor compusă). Așezați masa cu față de masă, șervețel, șervețel de pânză și argintărie. Aprindeți lumânările și reduceți luminile. Așezați-vă mâncarea și luați loc.
Locul de relaxare: Aceasta este una dintre acele momente în care încetinirea este esențială. Nu este nevoie să te grăbești să gătești sau să mănânci. Vă puteți reconecta cu mâncarea dvs. și cu dvs. făcându-vă timp pentru a mesteca încet și a savura fiecare mușcătură. Bucurați-vă de liniște cât durează.
Savory Soak
Scenariul: A fost o zi lungă, lungă, lungă. Acum, ești gata să furi puțin și să-ți găsești din nou centrul.
Intelegerea: Scoateți acea baie elegantă gazoasă sau cu spumă, acele lumânări pe care le-ați păstrat pentru o ocazie specială și acel halat foarte moale pe care l-ați primit de Crăciunul trecut. Apoi fă-ți o baie fierbinte, încuie ușa și intră.
Locul de relaxare: Simte apa din jurul tau. Concentrați-vă asupra senzațiilor în timp ce vă lăsați capul pe spate. Doar lasă-te în zonă și lasă tot stresul să plutească.. .
Pauza de carte
Scenariul: Nu-ți poți aminti ultima dată când ai avut o conversație care nu se învârte în jurul cauzei fundamentale a caca verde sau a mirosului misterios care venea de sub pătuț.
Intelegerea: Uită de cărțile de mister fără minte în care te scufunzi înainte de culcare. Dezvăluie un clasic like La răscruce de vânturi sau Grozav Așteptări și pierde-te în literatura reală. Sau scoate-ți acea carte despre președinții americani pe care ai ținut-o de la facultate și perfecționează-ți istoria.
Locul de relaxare: Citirea cărților care te fac să gândești îți va întineri mintea. Pur și simplu.
Te ridici și pleci
Scenariul: Ești atât de stresat încât simți că mușchii îți vor sparge dacă nu-i faci mișcare.
Intelegerea: Mergeți la o plimbare lungă, alergați sau la sală și folosiți mișcarea pentru a vă rezolva necazurile. Împingeți-vă tare.
Locul de relaxare: Imaginează-ți mental spunând stresului să faci o excursie în timp ce faci exerciții. „Exercitul regulat este util în eliminarea subproduselor răspunsului la stres, oferind posibilitatea de a simula lupta sau alergarea dictată de fenomenul de luptă sau de zbor. Ca atare, exercițiile fizice regulate permit organismului să revină mai repede la homeostazie și să reducă impactul fizic al stresului psiho-social”, spune Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph. D. pe Concepte de sănătate optimă.
Aflați mai multe despre sondajul APA.