Nu începeți ziua alergând pe gol. Cu o burtă goală după o noapte de somn, trebuie să vă dați ceva combustibil pentru a funcționa eficient. Iată câteva idei pentru micul dejun rapid din mers.
Dimineața se întâmplă atât de multe lucruri - îmbrăcarea, ridicarea copiilor, hrănirea și ieșirea pe ușă, lăsarea zăpezii din zăpada nopții, ambalarea prânzurilor etc. etc. - faptul că mâncarea micului dejun cade adesea pe marginea drumului. Dar cu greu te poți aștepta ca corpul tău să funcționeze optim dacă tot ce ai reușit să faci este să înghiți niște cafea. Veți ajunge la birou letargic și mai puțin alert, iar ziua nici măcar nu a început oficial. Remediați acest lucru încercând unul dintre aceste fantasticuri rapide idei de mic dejun.
Bateți un smoothie
Pachet de substanțe nutritive, rapid de realizat și ușor de consumat în mișcare - ce mai poți cere? Doar aveți grijă să nu-l supraîncărcați cu zahăr (deci urmăriți cât de mult suc adăugați) și încercați să includeți și niște proteine în smoothie, astfel încât să aveți un sentiment mai mare de sațietate. Pentru a economisi și mai mult timp, aruncați ingredientele solide în blender cu o seară înainte, așa că dimineața, tot ce trebuie să faceți este să adăugați ingredientele lichide și să-i dați un zâmbet. Încercați câteva dintre acestea
5 Rețete de smoothie pentru a muri.Luati cina resturi dimineata
O altă idee de mic dejun super rapid? Încălziți resturile de la cină. O opțiune excelentă? The paste sau lasagna cu cereale integrale pândind în frigiderul tău. Este încărcat cu vitamine, minerale și antioxidanți și cu siguranță vă va pregăti pentru ziua dvs. mai bine decât gogoasa pe care o luați de obicei la cafenea. Sau, dacă aveți pui sau o friptură, și asta vă va servi. Un mic dejun bogat în proteine vă va face să vă simțiți plin mai mult decât, de exemplu, o brioșă și vă va ajuta să reduceți pofta mai târziu în ziua plină.
Gătește fulgi de ovăz în vasul tău
Micul dejun va fi bun în momentul în care te trezești dacă gătești ceva în vasul de noapte peste noapte. Încercați ovăz sănătos, tăiat din oțel cu cereale integrale, unul, cum ar fi această rețetă pentru aragaz lent vanilie migdale oțel tăiat ovăz. Dacă nu aveți timp să vă așezați și să vă bucurați de un bol, puneți o porție într-un Thermos și transportați-o cu dvs. la birou, astfel încât să o puteți lua când ajungeți la birou, luați o banană sau un alt fruct pe care să-l mâncați pe drum, astfel încât stomacul dvs. mârâit să nu-l trezească pe celălalt navetiști!
Mai multe despre alimentația sănătoasă
4 alimente pentru un somn mai bun
5 Alimentele care stimulează imunitatea
3 cereale antice pe care ar trebui să le mănânci
