Acnee. Puteți să vă spălați fața religios, să vă intermediați toți factorii de stres sau să plătiți pentru tratament după tratament și să vă treziți totuși pentru a saluta pete roșii noi, înfuriate, în fiecare dimineață.
Puteți fi fără pată pentru întregul an de liceu și apoi să vă treziți într-o dimineață în timpul facultății găsiți un lanț muntos format pe fața voastră peste noapte - care se plantează acolo până când veți intra bine Anii 30.
Mai mult:11 sugestii deranjante care suferă de acnee nu vor să audă
Acneea este doar unul dintre cele mai frustrante lucruri, nu-i așa? Vom găsi vreodată un leac?
Dieta ca remediu pentru acnee
Ei bine, cam așa s-a întâmplat gemenii identici Nina și Randa Nelson, 22 de ani, când au împlinit vârsta de 20 de ani. Au avut zero acnee în timpul liceului și apoi au izbucnit ca nebuni când au ajuns la facultate. De ce? Sau, mai important, cum naiba au reușit să dispară?
Ei bine, au găsit un articol pe un site al doctorului John McDougall - medic, expert în nutriție și vegetarian - care explică faptul că
o mare parte a acneei este cauzată de dietă alegeri.Mai mult:5 Obiceiuri proaste pe care trebuie să le spargi dacă vrei o piele limpede
„Dr. McDougall a mai spus că adoptarea o dieta foarte saraca in grasimi ar vindeca acneea. Asta însemna că trebuia să eliminăm multe dintre alimentele vegane pe care le mâncam, cum ar fi laptele de soia, guacamole, avocado, nuci, hummus, bare Clif, măsline și unt de arahide ”, explică gemenii pe Site-ul McDougall. Fuseseră crescuți pe o dieta vegana, deci, pe lângă aceasta, tăierea tuturor grăsimilor și uleiurilor a avut un efect de miracol pe pielea lor.
Făcând acest lucru, „și-au curățat pielea și alungat petele în trei zile cu o dietă vegană fără grăsimi, fără ulei ” Mail zilnic rapoarte. Gemenii explică faptul că efectul dietei a fost aproape imediat, deoarece nu s-au format noi erupții.
Pot anumite alimente să provoace într-adevăr acnee?
Un studiu asupra dietei și acneei în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie explică: „Înainte de anii 1960, se credea că anumite alimente exacerbează acneea. Cu toate acestea, studiile ulterioare au risipit aceste presupuse asociații drept mit timp de aproape o jumătate de secol. Mai multe studii din ultimul deceniu au determinat dermatologii să revizuiască potențialul legătură între dietă și acnee.”
Astfel, noile studii încep să arate un fel de legătură - unele slabe, altele puternice - între alimentele pe care le ingerăm și starea pielii noastre. Iată câteva informații despre unele dintre cercetările care circulă în prezent în ceea ce privește dieta și acneea.
1. Dietele vegane
O dietă vegană poate vindeca acneea? În cazul gemenilor, crescuseră cu diete vegane și mâncaseră deja ceea ce numeau o dietă destul de curată. Deci, atunci când acneea lor a început să apară, ei erau deja la diete vegane. La fel, Adria DeCorte, nutriționistă și bloggeră la Healthy Vegas Vegan, își împărtășește frustrările legate de acnee: „Am acnee pentru adulți. Sunt, de asemenea, un vegan bogat. Am cea mai curată dietă și stilul de viață al oricui pe care îl cunosc. Fac totul bine. Deci, ce dă? "
Aceste două cazuri arată că o dietă vegană ar putea să nu dețină în mod necesar răspunsul pentru a curăța pielea. Totuși, în același timp, o dietă vegană nu poate afecta. La urma urmei, veganii tăie toate produsele de origine animală, cum ar fi lactatele, carnea și ouăle - dintre care majoritatea transportă mai multe tulpini de hormoni, pesticide și bacterii. Livestrong raportează că carnea de vită și porc „crește nivelul de insulină și, la rândul său, inflamația, care contribuie la acnee. De asemenea, carnea este un aliment care formează acid, ceea ce înseamnă că acestea cresc temporar pH-ul corpului dvs. peste nivelul ideal de la 7,35 la 7,45. Prea mult acid din corpul tău crește și inflamația. ”
2. Uleiuri și grăsimi
McDougall afirmă: „O dietă bogată în grăsimi crește cantitatea de grăsimi din și de pe piele (sebum). Cu modificări extreme ale consumului de alimente, cum ar fi aproape evitarea totală a grăsimilor (cum ar fi dieta McDougall) sau includerea grăsimii ca singură sursă de hrană, cantitatea de producție de sebum s-a dovedit a fi foarte modificată. ” El remarcă, de asemenea, că o dietă bogată în grăsimi provoacă o circulație deficitară, iar degetele grase / grase de pe piele contribuie direct la acnee prin înfundarea porilor și hrănirea bacterii.
În mod similar, un studiu de la Dermatologie clinică, cosmetică și de investigație atribuie una dintre cauzele majore ale acneei „grăsimi saturate inclusiv grăsimile trans și acizii grași polinesaturați omega-3 deficienți. ” Deși studiul explică, „nu există nicio îndoială că excesul de androgen (hormon) favorizează acneea ", cercetătorii continuă să arate că dieta poate fi, de asemenea, un factor care contribuie.
3. Lapte și lactate
Același studiu a atribuit, de asemenea, laptele și produsele lactate promovării acneei - la fel ca nenumărate alte conturi, cum ar fi cele din Dr. Loren Cordain și Dr. Batya Davidovici și Dr. Ronni Wolf.
Laptele are o mulțime de hormoni (precum hormonii de creștere!), Provoacă vârfuri de insulină, produce exces de sebum uleiuri și „lipiți împreună celulele moarte ale pielii în interiorul porilor” - toate acestea contribuind la acnee la Clear Skin Forever.
Deci, puteți paria destul de mult că laptele, lactatele și brânza pe care le consumați sunt provocându-vă pete. Ei bine, acum este un început! Devin Mooers (nume de familie ironic?), Fondatorul Clear Skin Forever, sugerează eliminarea completă a produselor lactate sau optarea pentru lapte de vacă organic, hrănit cu iarbă.
4. Carbohidrați
Carbohidrații par să aibă întotdeauna un rap rău, oricât de delicioși ar fi. Pentru acnee în mod specific, câteva studii au atribuit glucide cu indice glicemic ridicat cauzării acneei. Carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie (cum ar fi orezul alb și pâinea albă) crește nivelul zahărului din sânge și al nivelului de insulină, întrucât carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie (cum ar fi fulgi de ovăz și orezul brun) sunt digerați mai lent și mențin mai mult nivelul zahărului din sânge constant. Ascuțitul creșterea nivelului de insulină (din alimente bogate în glicemie) se știe că mărește producția de androgeni - hormoni care provoacă în mod direct acneea.
În plus, scriitoarea și scriitoarea Jennifer Blanchard împărtășește povestea ei directă despre modul în care chiar și fără gluten (evitarea produselor din grâu) a ajutat la clarificare acneea ei: „Când am reintrodus glutenul și lactatele în dieta mea după terminarea perioadei de eliminare, mi-am văzut imediat simptomele - și acneea - întoarcere. Uimit și atât de recunoscător, am plâns. În sfârșit am avut vindecarea acneei mele.”
Mai mult: Consumul de fructe și legume face pielea mai sănătoasă, spune un nou studiu
Când vine vorba de asta, se pare că suntem cu toții singuri în luptele personale împotriva acneei. Un „leac” pentru mine s-ar putea să nu fie un „leac” pentru tine - întrucât studiu după studiu va dezvălui că acneea poate fi cauzată de hormoni, gene, îngrijire a pielii regimuri și, da, dietele noastre. S-ar putea să trebuiască să explorați mai multe soluții - cum ar fi dietele de eliminare, planurile de exerciții fizice sau spălările medicinale pe față - pentru a găsi din nou pielea limpede.
Dar te încurajez să nu renunți. Încercați, încercați și încercați din nou. Cura ta împotriva acneei este acolo - trebuie doar să o găsești.
