Ca atâtea lucruri din sarcina, obiectivele antrenamentului unei persoane sunt determinate cel mai bine de persoana gravidă și de echipa de îngrijire a acesteia (medici, doulas, antrenori etc.) Corpul fiecăruia este diferit (mai ales când vine vorba de sarcină) - iar corpul unor persoane poate încă gestionați niște antrenamente intense în timp ce sunteți însărcinată: ca o viitoare mamă din Utah care și-a arătat rapid kilometrul de 5,25 minute pe TikTok - în timp ce nouă luni gravidă.
Soțul lui Myler, Mike, a împărtășit săptămâna trecută ultimul trimestru, obținând sute de mii de vizualizări și comentarii: de la „cine, cum poate face asta?” la „este sigur?” la „Niciodată / nu voi mișca niciodată asta rapid."
După cum a spus Myler AZI, corpul ei este „obișnuit cu kilometraj ridicat și antrenament suplimentar de forță” - a fost un alergător pasionat de-a lungul vieții sale adulte (alergare în facultate și mai târziu pentru Valor Track Club).
@mikemylerCineva află dacă acesta este un record mondial ##gravidă## zoomies##urmări## mile##campionSound sunet original - Mike Myler
Și, deși nu îi vom da credință îngrijorarea nesolicitată a oamenilor despre siguranța alergării în acel moment al sarcinii - face apel la medicii ei, la familia ei și ascultarea corpului ei - în general se înțelege că, cu condiția să vă înregistrați cu medicii despre corpul dvs. și despre acesta nevoi speciale, nu există niciun pericol în timpul sarcinii (mai ales dacă ați fost alergătoare înainte de a fi însărcinată). Lucrurile importante de făcut sunt să vă asigurați că vă alimentați și vă hidratați corpul și să țineți cont de orice se simte anormal.
„Dacă sunteți sănătos și sarcina este normală, este sigur să continuați sau să începeți activitatea fizică regulată. Activitatea fizică nu vă crește riscul de avort spontan, greutate redusă la naștere sau naștere timpurie ", potrivit Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi. „Cu toate acestea, este important să discutați exercițiul cu dumneavoastră obstetrician sau alt membru al echipei de îngrijire a sănătății în timpul vizitelor prenatale timpurii. Dacă profesionistul dvs. din domeniul sănătății vă oferă posibilitatea de a vă exercita, puteți discuta despre ce activități puteți face în siguranță. ”
Nu vă simțiți conștienți de voi în cazul în care antrenamentele dvs. de sarcină arată diferit - pur și simplu faceți cinci minute de mișcare (cu medicul bine) pe zi pot fi cu adevărat benefice atât pentru gravidă cât și pentru bebeluș.
Myler a împărtășit faptul că alergarea în timp ce era însărcinată schimbă (evident) câteva lucruri despre modul în care se mișcă: „Greutatea într-adevăr face un număr în ceea ce privește cadența mea”, a spus ea. "Primele 2,5 ture au fost destul de confortabile de la antrenament, dar de acolo forma mea s-a transformat într-un stil de pinguin împărat - de la o parte la alta, precum și de mișcarea înainte".
Suntem încă foarte impresionați - mod de a arăta o PR uimitoare de sarcină!
Înainte de a pleca, verificați lucruri pe care le veți dori / veți avea nevoie în kitul de recuperare după antrenament:
