Cu temperaturi mai reci la orizont, găsirea unor modalități creative - și sănătoase - de a vă încălzi corpul este o necesitate. Am cerut experților să împărtășească preferatele lor băuturi calde care nu numai că îți încălzesc miezul, ci și beneficiază sănătatea ta.
Ceaiuri din plante
Puteți găsi ceaiuri de plante aproape oriunde, de la restaurante și cafenele până la magazinul dvs. alimentar local. Disponibilitatea acestei băuturi sănătoase îl face o alegere populară atunci când doriți să vă încălziți. Maya Feller, un dietetician înregistrat, este un mare susținător al ceaiurilor din plante. Iată câteva dintre preferatele ei și de ce crede că sunt alegeri deosebit de solide:
- Ceai cald de lavandă are câteva proprietăți calmante minunate. Feller spune SheKnows că poate ajuta în mod specific la reducerea anxietății și la îmbunătățirea dispoziției generale.
- Ceai de balsam de lamaie poate fi eficient în reducerea tensiunii arteriale. Feller spune că este cunoscut și pentru că are un efect calmant, precum și îmbunătățirea circulației.
- Ceai de ghimbir este util pentru greață, indigestie și stomac deranjat.
- Ceai verde are proprietăți antiinflamatorii și hibiscus ceai are proprietăți antivirale, ceea ce spune Feller, îl face o băutură minunată pentru a savura dacă aveți o răceală.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Lapte cald
Dietetician înregistrat Rachel Fine este un fan al laptelui cald deoarece este minunat pentru sănătatea oaselor. „Calciul și vitamina D, care se găsesc în lapte, ajută la construirea unor oase și dinți puternici și sănătoși, iar potasiul permite menținerea tensiunii arteriale sănătoase”, spune ea pentru SheKnows.
În timp ce laptele are unii compuși care favorizează somnul, cum ar fi melatonina și triptofanul, spune Fine sunt prezenți în cantități atât de mici, efectele laptelui cald probabil nu includ ajutarea ajutor pentru somn. Cu toate acestea, rapoartele anecdotice arată că consumul de lapte cald ne poate relaxa, iar relaxarea poate ajuta cu siguranță somnul.
Totuși, nu trebuie să beți laptele cald direct. Încercați-l într-un alt favorit cald, ca un latte de condimente sănătos cu dovleac.
Rețetă sănătoasă cu latte de condimente de dovleac
Curtoazie de Elizabeth Girouard de la Pure Simple Wellness
Serveste 1
Ingrediente:
- 2/3 cană de lapte organic, încălzit sau aburit
- 1/3 cană de cafea organică (sau espresso), fierbinte
- 1/4 cană de dovleac conservat
- 1/2 linguriță condiment plăcintă cu dovleac
- 3 picături de stevia (sau 1/2 linguriță de miere crudă sau sirop de arțar pur)
Directii:
- Puneți toate ingredientele într-un blender (sau sticlă cu agitator) și amestecați timp de 30 până la 45 de secunde până când dovleacul este lichidat și laptele se spumește.
- Se servește într-o cană cu un strop de scorțișoară sau nucșoară deasupra.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare împărtășită de Karin Novak (@ karinnovak83)
Dragă și matcha
Adăugarea de miere la băuturile calde vă poate ajuta calmează durerile în gât, reduc tusea și ajută la reducerea bolilor cardiovasculare și gastrointestinale. Matcha (o versiune de ceai verde) vă oferă, de asemenea, beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv claritate mintală și dispoziție îmbunătățită, antimicrobian efecte și proprietăți antioxidante ridicate. The National Honey Board spune că aceste rețete te vor încălzi și te vor menține sănătos.
- Miere scuturată matcha latte: Matcha este renumit pentru calitățile sale calmante și detoxifiante. Serviți această băutură sănătoasă rece, fierbinte sau congelată.
- Cidru de mere, ananas și miere: Ambalat cu ingrediente simple, sănătoase precum fructe, condimente și miere, această băutură vă va lăsa cu siguranță să vă simțiți cald înăuntru.
HelloFresh împărtășește, de asemenea, două rețete sănătoase de băuturi - un latte matcha și un latte de sfeclă roșie - care vor face papilele gustative să cânte. Sfecla este ambalată cu vitamine și minerale. În plus, pot ajuta tensiune de sange scazuta.
Rețetă matcha latte
Amabilitatea HelloFresh
Serveste 1
Ingrediente:
- 5 uncii de apă
- 1/2 linguriță pudră matcha
- 3/4 cană lapte de soia sau lapte de migdale
- Sirop de arțar sau agave, după gust
Directii:
- Într-o oală mică la foc mare, aduceți apa la fierbere și amestecați pulberea de matcha.
- Adăugați laptele și scoateți oala de pe foc.
- Adăugați sirop de arțar agave pentru a îndulci.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Rețetă de latte cu sfeclă roșie
Amabilitatea HelloFresh
Serveste 1
Ingrediente:
- 1/2 linguriță miere
- Vanilie proaspăt măcinată
- Scorţişoară
- 1,5 uncii de apă (sau 1,5 uncii de suc de sfeclă roșie)
- 1 linguriță praf de sfeclă roșie
- 3/4 cană lapte de migdale
Directii:
- Intr-un castron mic, amesteca mierea, un praf de vanilie si un praf de scortisoara si da deoparte.
- Într-o oală mică la foc mare, aduceți apa la fierbere, amestecând pulberea de sfeclă roșie. Se amestecă amestecul de miere și laptele de migdale și se ia de pe foc.
- Se servește într-o cană, adăugând miere suplimentară, vanilie sau scorțișoară după gust.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Așadar, data viitoare când sunteți puțin rece și doriți să vă încălziți cu ceva cu unele beneficii suplimentare pentru sănătate, vă recomandăm să încercați una dintre aceste opțiuni.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și inspira femeile și oferim doar produse despre care credem că vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision pentru vânzare.
O versiune a acestei povești a fost publicată în ianuarie 2018.
Înainte de a pleca, iată câteva dintre cele mai bune remedii naturale pentru răceală și gripă pentru copii:
