Proteine, proteine, proteine
Împachetarea salatei cu proteine o va face instantaneu mai plină și vă va menține stomacul mulțumit. Dacă adăugați proteine animale, păstrați-le subțire (piept de pui sau de curcan, conserve de ton, somon etc.) pentru a menține grăsimea și caloriile scăzute. Dar, în loc să utilizați proteine animale, puteți adăuga proteine vegetale, cum ar fi tofu, fasole neagră, fasole, linte sau fasole garbanzo. Ouăle fierte tari și unele brânzeturi sunt, de asemenea, surse bune de proteine (dar brânza poate adăuga rapid grăsimi și calorii, așa că mergeți cu o versiune cu conținut scăzut de grăsimi sau folosiți-o cu ușurință).
Încărcați fructe și legume
În loc să folosiți doar salată verde în salată, adăugați o mulțime de fructe și legume proaspete pentru a adăuga volum și aromă (așa că nu veți dori la fel de mult dressing). Feliile de căpșuni, mere și pere sau o stropire de afine, afine, semințe de rodie sau stafide adaugă un indiciu de dulceață. Spanacul este un bun adaos la salata ta, la fel ca vinetele la grătar, morcovii, sfecla, broccoli la aburi, conopida, roșiile, avocado sau chiar cartofii prăjiți.
Adăugați textură
Dacă dai salată multă textură te va ajuta să te simți mai mulțumit, deoarece vei simți că ai mâncat o varietate de feluri de mâncare. Adăugați câteva nuci pentru a fi crocante (și bonus: nucile sunt sănătoase și pline de proteine), mere pentru gustul acela proaspăt, crocant sau avocado pentru netezime. De asemenea, o cantitate mică de paste integrale de grâu sau orez brun va adăuga un alt strat de textură și aromă și vă va umple și mai mult.
Adăugați ceea ce aveți
Una dintre salatele noastre preferate Rețete este doar să adăugăm tot ce ne-a mai rămas în frigider sau cămară. Ar putea fi friptură de la cina de aseară, măsline din acel martini sau semințe de floarea-soarelui dintr-o excursie de drumeții. Folosind ceea ce aveți la îndemână, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cumpărarea alimentelor pentru ingrediente sau simțire legat de o rețetă specifică (de asemenea, veți putea să vă curățați frigiderul și să folosiți ceea ce ar putea primi vechi).
