În general, ne gândim la anxietate - funcția de luptă, fugă sau îngheț a corpului nostru - ca un lucru negativ și asta are sens. Este modul în care ne mutăm atunci când credem că ceva este un pericol, o amenințare sau un motiv de îngrijorare. Și pentru o mulțime de oameni, slujba lor este o sursă majoră de anxietate. Dar un nou studiu sugerează că anxietatea la locul de muncă ar putea să nu fie cel mai rău lucru vreodată și să ne îmbunătățească performanța.
Acum, înainte de a merge mai departe, nu vorbim despre situații în care o persoană este abuzată, agresată, hărțuită sau discriminată la locul de muncă - aceasta este o situație complet diferită. Această cercetare, publicată în Journal of Applied Psychology, ia în considerare în mod specific doar anxietatea medie, de la început, pentru a vă asigura că faceți totul la timp și la un standard acceptabil.
Cheia este să găsești echilibrul perfect de a fi conștient și preocupat de performanța ta la locul de muncă, dar nu într-o măsură în care este în vreun fel dăunător sau dăunător pentru tine.
Mai mult: Cum să gestionați anxietatea de călătorie, astfel încât să nu vă strice călătoria
„Dacă aveți prea multă anxietate și sunteți complet consumat de ea, atunci vă va deraia performanța”, coautor Julie McCarthy de la Departamentul de Management de la U of T Scarborough și de la Școala de Management Rotman, care este expert în comportamentul organizațional, spune într-o declarație. „Pe de altă parte, nivelurile moderate de anxietate pot facilita și conduce performanța.”
Totuși, ceea ce angajatorii nu doresc sunt angajații care sunt atât de distrăși de anxietatea lor încât îi împiedică să finalizeze sarcinile și în cele din urmă duce la epuizare, coautorul Bonnie Hayden Cheng, profesor asistent la Universitatea Politehnică din Hong Kong, spune într-o declarație. Nivelul ideal de anxietate - dacă există așa ceva - mărește performanța, ajutând angajații să se concentreze asupra locului lor de muncă și își autoreglează comportamentul, pe care Cheng îl compară cu sportivii care își folosesc anxietatea pentru a rămâne motivați în timpul lor Instruire.
"La urma urmei, dacă nu avem anxietate și pur și simplu nu ne pasă de performanță, atunci nu vom fi motivați să facem treaba", Cheng a continuat.
Studiul face diferența între persoanele care experimentează anxietatea generalizată în afara locului de muncă, indicând că vor avea experiențe diferite cu anxietatea la locul de muncă decât cele a căror anxietate este strictă legat de serviciu. De asemenea, analizează anxietatea situațională la locul de muncă - de exemplu, atunci când oamenii devin anxioși cu privire la sarcini specifice, cum ar fi vorbirea în public sau recenziile de performanță.
Pentru a fi clar: Autorii nu acceptă angajatorii care induc anxietate la locul de muncă, ci mai degrabă speră că cercetarea lor îi va ajuta pe cei care le în mod regulat experimentați anxietate la locul de muncă și în afara acesteia pentru a-i ajuta să-și dea seama că își pot autoregla comportamentul și, eventual, chiar își pot folosi anxietatea pentru a le avantaj.
Mai mult: Citate celebre despre ceea ce simt cu adevărat atacurile de anxietate și panică
„Gestionarea anxietății se poate face prin recunoașterea și abordarea factorilor declanșatori ai anxietății la locul de muncă, dar și prin conștientizarea modului în care să o valorificăm pentru a stimula performanța”, potrivit lui Cheng.
Deci, ce recomandă cercetătorii angajatorilor? Cheng le recomandă să implementeze instruire pentru a spori încrederea în sine, făcând resurse care să îi ajute îndeplini sarcini mai disponibile și ajutând angajații să dezvolte strategii de recunoaștere, utilizare și gestionare anxietate. Și amintiți-vă întotdeauna că anxietatea este un răspuns uman normal la stres - atât în, cât și în afara munca - dar dacă ajunge la punctul că interferează cu viața ta, poate fi o idee bună să vorbești la o sănătate mentală profesional.
