Există o „cale corectă” de a detoxifiere? Deși majoritatea medicilor consideră că dietele de detoxifiere sunt inutile și deseori nesigure, totuși nu puteți obține internetul pentru a vă despărți de dieta de detoxifiere.
Indiferent dacă sunteți hotărât să curățați toxinele dăunătoare din corpul dvs. sau doriți doar să vă ridicați rapid, există câteva curățări deosebite care nu implică foamete totală sau consumul unei poțiuni magice (Master Cleanse, ne uităm la ele tu). În timp ce se recomandă îngrijirea unui medic atunci când începeți un nou program de dietă, am ales patru regimuri diferite pe care le puteți încerca în weekend și le puteți judeca singuri.
Marilyn Diamond, autorul ghidului dietetic seminal de detoxifiere Potrivit pentru viata, spune că cea mai reușită detoxifiere este cea care oferă o mulțime de nutrienți. „Corpul tău nu poate atinge echilibrul sau menține sănătate fără ele ”, spune Diamond. „Așadar, faceți detoxifiere un moment pentru a curăța [și] construi. Fă-l atât de plăcut și de eficient încât îl aștepți cu nerăbdare, nu îl temi ”.
1. O detoxifiere alimentară echilibrată
În cea mai recentă carte a ei, Tânăr pentru viață (Aprilie 2013), Diamond prezintă o dietă simplă de detoxifiere.
„Ai nevoie de patru mese pe zi”, spune ea. Pot fi în orice ordine, dar ea vă recomandă să începeți cu un grapefruit întreg, curățat și feliat. „Acest lucru vă va umple, va curăța ficatul și vezica biliară și va semnala colonului să înceapă să se miște”,
Aproximativ 90 de minute mai târziu, mâncați o salată Waldorf cu mere tocate, nuci sau nuci tocate, țelină și stafide, și aruncați câteva afine, cu o sos preparat cu o lingură de unt de migdale, suc proaspăt de lămâie și puțină scorțișoară și ghimbir măcinat subțiat într-un sirop cu patru linguri de apă.
Masa a treia constă dintr-o salată amestecată de sud-vest cu verdețuri, roșii, castraveți, ardei, țelină și spanac, acoperite cu un piure de iaurt, salsa și avocado tocat.
Pentru cină, luați un file de pește sotat în unt (aveți nevoie de vitamine liposolubile și omegas) cu o salată verde pentru bebeluși tăiată preparat cu bucăți de mango, căpșuni feliate sau papaya și avocado îmbrăcat cu var, ulei de măsline și o picătură de cayenne piper.
Mai mult:Sunt slab, dar asta nu înseamnă că îmi iubesc corpul
Diamond recomandă să beți ceai verde de mentă pe tot parcursul zilei pentru a promova pierderea de grăsime și sănătatea intestinelor. Suplimentele care sprijină Tânăr pentru viață dieta sunt vitaminele D și complexul B dimineața pentru a vă menține starea de spirit stimulată și a păstra masa musculară, precum și vitaminele C și E pe tot parcursul zilei pentru proprietățile lor naturale și puternice de detoxifiere.
2. O detoxifiere probiotică
Anna Luque, nutriționist și autor al Dieta cu iaurt, explică faptul că, pentru a readuce corpul în echilibru, este important să știm cum organismul se dezechilibrează în primul rând.
„Există diverse cauze și nu se întâmplă de la o zi la alta. Acesta este un proces lent încurajat de alimentele procesate, antibiotice, apă clorurată și stres ”, explică ea. „Toate sistemele din corp funcționează constant, ceea ce cauzează deteriorarea, așa că trebuie să fie completat cu substanțe nutritive care se găsesc în alimentele sănătoase pentru a se regenera și a continua să lucreze în mod optim. ”
Pentru a restabili echilibrul, Luque vă sugerează să eliminați toate alimentele care pot fi dăunătoare organismului, provocând inflamații. Ei includ hrana procesata, grâu, zahăr, oțet și lapte pasteurizat. În schimb, includeți alimente care completează sistemele din corp, în special tractul gastro-intestinal. Aceasta înseamnă să consumați o mulțime de iaurt, care nu ar trebui clasificat cu alte produse lactate, cum ar fi laptele pasteurizat.
„Cea mai importantă caracteristică a iaurtului este că este plin de bacterii probiotice, ceea ce este imperativ pentru o digestie adecvată și o sănătate finală”, observă ea.
Mai mult: Beyoncé vrea să bei asta pentru sănătate, dar nu este limonadă
Luque recomandă să consumați patru până la cinci uncii de iaurt grecesc din lapte integral cu bacterii probiotice vii de trei ori pe zi, înainte sau după o masă echilibrată sau ca gustare.
Urmatorul: Ceai și simpatie
