Buna. Nu știu de ce nu ți-am mai scris niciodată. Poate pentru că ceea ce s-a făcut este făcut, pentru că trecutul este neschimbat și pentru cădepresia ta este incurabilă - de fapt, este încă aici. Sau poate este doar pentru că nu știu ce să spun.
Nu te pot proteja de furie și durere. Nu te pot salva de tristețe sau de tine.
Poate că nu ți-am scris pentru că a-ți scrie înseamnă a crede în tine - a crede în mine. Înseamnă că trebuie să mă iubesc pe mine. Înseamnă că trebuie să-mi susțin speranța, pentru ieri, azi și mâine și pentru că a te adresa înseamnă a aborda un adevăr greu de înghițit: faptul că am vrut (și am încercat să-mi iau viața.
Ei bine, nu ți-am mai scris niciodată, dar acum sunt. Astăzi o schimb, pentru că meriți mai bine. Toata lumea cine este sinucigaș merită mai bine. Deci, vă rog, dacă sunteți încă aici, continuați să citiți acest lucru, pentru că meritați. Tu contezi.
Vedeți, știu că chiar acum, adolescenta cu atâtea frici și vise, vă doare. Există un război invizibil în mintea ta, iar tu ești atât forța de atac, cât și cea de apărare. Boala ta te face amândoi prieten și dușman.
Vizualizați această postare pe Instagram
Când majoritatea oamenilor aud cuvântul anxietate, se gândesc la starea în forma sa cea mai extremă. Își imaginează portretizări de tip hollywoodian ale unui atac, lucruri precum tremurarea, tremurarea și respirația într-o pungă de hârtie. Dar anxietatea este mai mult decât atât. Anxietatea preia controlul asupra corpului tău. Vă face să vă estompați vederea, inima să curgă și stomacul să se întoarcă.. Simțiți un sentiment general de disconfort și neliniște.. Anxietatea determină corpul să se simtă roșu și izbucnești într-o sudoare rece. Transpori atât de mult încât îți îmbibă hainele.. Anxietatea determină strângerea pieptului. Te chinui să respiri. Dar de cele mai multe ori anxietatea este mai subtilă și mai insidioasă.. Sunt zile petrecute la Google căutând potențiale catastrofe. Am avut cancer, i-am diagnosticat fiicei mele apendicită și eram sigur că fiul meu nou-născut avea RSV.. Sunt nopți petrecute „dormind” cu ochii deschiși, crezând că fiecare sunet este cel al unui intrus și vă întrebați cum veți scăpa. M-am îngrijorat unde se va duce sau se va ascunde familia mea.. Este nesiguranță. Îl întreb pe soțul meu de zeci de ori pe zi dacă mă iubește pentru că cred că nu mă poate iubi. Cum ar putea să mă iubească? Anxietatea transformă apelurile sau mesajele fără răspuns în „declarații”. Te face să crezi că prietenii și familia sunt deranjați de tine. Te face să crezi că nu le pasă de tine și dintr-o dată tăcerea lor este dovada că te urăsc.. Toată lumea te urăște.. Anxietatea este frica paralizantă și irațională. Nu puteți urca în avion, deoarece se poate prăbuși. Nu puteți merge la un eveniment de lucru deoarece nu sunteți interesant și lipsit de importanță. Și nu vă puteți părăsi casa pentru că anxietatea este îngrijorare.. Anxietatea este stresul.. Anxietatea este frica.. Anxietatea este pielea arsă, buzele mestecate și unghiile mușcate. Sunt căpușe și obiceiuri pe care le folosiți pentru a încerca să vă mențineți simptomele la distanță.. A, și am menționat că anxietatea te face să crezi că totul este vina ta?. Tot.. Dar anxietatea este, de asemenea, un escroc. Este înșelător. Este înșelător. Anxietatea minte.. Deci, dacă te lupți astăzi, amintește-ți: Ești suficient de bun. Ești suficient de puternic și ești curajos pentru că continui să mergi. Tu tot trăiești și tot lupți.. Nu renunța. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
O postare partajată de Kimberly Zapata (@kimzap) pe
Știu asta chiar acum, te simți fără speranță. Credeți că această durere nu se va termina. Nu se poate termina și vrei să ieși. Tu nevoie afară. Trebuie să faci „oprirea rahatului”.
Știu că acum, te simți ca o povară. Crezi că prietenii și familia vor fi mai bine fără tine. Crezi că toată lumea va fi mai bine fără tine. Ascultă-mă când spun nu este adevarat.
Chiar acum, ești epuizat. Munca este grea. Mersul la școală este greu. Chiar și showering este greu; cele mai mici sarcini par monumentale. Ești capricios și cu temperament scurt. Te simți rupt, inutil, patetic și apatic și te lupți să mănânci și să dormi.
Și știu că în acest moment există o casetă care se joacă în capul tău, care îți spune că nu ești suficient de bun; nu ești suficient de inteligent, destul de frumos sau suficient de „normal”. Îți spune că nu ai valoare. Și banda aia este tare. Vocea ei este asurzitoare.
Dar oprește-te. A respira. (Serios. A respira. Voi aștepta.) Și ascultați, ascultați cu adevărat: Care este adevărul?
Adevărul este că nu ești rău. Nu ești nebun. Adevărul este că există ajutor și speranță - da, chiar și pentru tine.
Viața mea - viața ta - este dovada acestui lucru.
Vizualizați această postare pe Instagram
Aveam 17 ani când am încercat să mă sinucid pentru prima dată. Nu știu de ce. Nu chiar. Adică știu la ce mă gândeam. Vocile îmi spuneau: „Ești prost. Ești inutil. Esti patetic. Nimeni nu te place. Nimănui nu-i pasă de tine. Nimeni nu vrea să fie cu tine. Ar trebui să te sinucizi. Toată lumea ar fi mai bine fără tine. La naiba, lumea ar fi mai bine fără tine. ”. Dar de ce am ales acea zi - și acel moment - rămâne un mister. Nu există nicio înregistrare de jurnal din 21 iunie 2001.. Pagina întunecată (pe care ar fi trebuit să o umplu cu cerneală palidă, gel) rămâne stearpă și neatinsă.. Indiferent, 21 iunie 2001 a fost ziua în care am decis să mă sinucid. Așa că m-am dus la magazin și am cumpărat o sticlă de Tylenol și o cutie de Coca-Cola. Am luat pastilele și, în cele din urmă, am leșinat.. Dar un lucru ciudat s-a întâmplat mai târziu în acea seară: m-am trezit. În viaţă.. Din păcate, când am deschis ochii și am văzut tavanul colorat de nicotină deasupra capului, nu am fost fericit. Deloc. Îmi amintesc că mă gândeam cât de jalnic eram, cât de inutil eram și ce eșec eram. (Adică, nici măcar nu m-aș putea ucide bine: cine face asta ?!) Și m-am simțit așa mai bine de un an, adică am avut gânduri suicidare în fiecare zi a anului meu superior. Dar apoi am absolvit și am plecat la facultate.. M-am mutat într-un oraș nou, într-un stat nou, unde am primit un nou psiholog, un nou psihiatru, încarcă mai mult ajutor și - poate cel mai important - am găsit speranță, iar viața a început să strălucească puțin mai mult... Chiar și întunericul părea puțin mai deschis.. Acestea fiind spuse, aș minți dacă aș spune că recuperarea mea a fost perfectă, pentru că nu. Am încercat să-mi iau viața din nou la 20 de ani, iar gândurile și ideile sinucigașe sunt încă ceva normativ. Dar astăzi sunt recunoscător că m-am ridicat și m-am ridicat. Astăzi sunt recunoscător că, în acea zi de iunie, m-am trezit.. În viaţă.. Așa că amintiți-vă: nu sunteți neajutorat. Nu ești fără speranță. Nu sunteți singuri și există lumină la capătul acestui tunel întunecat.. Îți promit că dacă te agăți, este lumină.. #ziua prevenirii suicidului mondial # prevenirea sinuciderilor lună # prevenirea suicidului # sănătate # sănătate mentală # iubire # lumină # speranță
O postare partajată de Kimberly Zapata (@kimzap) pe
Nu vă înșelați: Lucrurile se vor înrăutăți înainte de a se îmbunătăți. Îți vei pierde credința și pe unii dintre prietenii tăi. Veți pierde toată motivația. Notele tale vor începe să alunece. Capul tău va continua să se învârtă. Și vei vrea să mori. Te vei ruga lui Dumnezeu să-ți oprească inima. Pentru a-ți înceta respirația. Pentru a vă oferi puterea de a tăia suficient de adânc sau curajul de a înghiți suficient, pentru a face ca totul să dispară.
Dar în cele din urmă, promit, va dura o întorsătură. Va rugam asteptati. Așteaptă până în acea zi când greutatea de pe piept se va ridica, ceața din mintea ta se va curăța și sentimentul că te îneci te va trece.
Valurile se vor așeza. Davei veni pentru aer.
Ziua aceea va fi frumoasă. Veți vedea din nou stelele. Soarele îți va încălzi pielea și inima. Îmi amintesc ziua aceea.
Dar pentru a ajunge acolo, bineînțeles că trebuie să lupți. Trebuie să stai în fața ta și pentru tine. Trebuie să te simți incomod când ești inconfortabil. Tu - Eu - va trebui să vezi mai mult de o duzină de terapeuți și psihiatri diferiți - în trei stări diferite.
Dar te rog, trebuie să rămâi.
Vă rog să rămâneți.
Ai ajuns până aici. Mai este doar puțin timp înainte de soare. Deci, sprijină-te. Stai pe aici, bine?
Pentru că tu contezi. Contăm. Eu contez.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri sinucigașe, vă rugăm să sunați la National Sinucidere Prevention Lifeline la 1-800-273-8255, vizitați SuicidePreventionLifeline.org, sau trimiteți mesajul „START” la 741-741 pentru a vorbi imediat cu un consilier instruit la Crisis Text Line.
Aceste aplicații accesibile pentru sănătate mintală nu înlocuiesc un profesionist, dar pot ajuta.
