Top 10 alimente de evitat în 2013 - SheKnows

Acesta este destul de mult de la sine înțeles, dar dacă mai aveți nevoie de ceva convingător, ce zici să împărtășim câte calorii și grame de grăsime sunt într-un singur Grande? Un frap de mocha obișnuit are 400 de calorii, 16 grame de grăsime și 60 de grame de zahăr! Adică de trei ori cantitatea de zahăr dintr-un bar Snickers. Dacă nu poți trăi fără Starbucks-ul tău zilnic, optează pentru un mocha Grande fără grăsime pentru a economisi mai mult de 200 de calorii și 10 grame de grăsime.

Aceste legături puternic procesate sunt făcute cu mai mulți conservanți decât sunt carne, așa că săriți câinele de la stadion și optați pentru altceva. Un hot dog obișnuit are mai mult de 700 de miligrame de sodiu și mai mult de 14 grame de grăsime (cu aproape jumătate din acea saturată). Dacă îți dorești cu adevărat un hot dog, optează pentru un câine kosher cu conținut scăzut de sodiu făcut cu carne reală 100% sau un câine tofu, făcut cu proteine ​​din soia.

Acesta poate fi un obicei greu de rupt, iar noi ajungem la asta. Cu toate acestea, trebuie doar să aruncați o privire asupra etichetei nutritive a sosului preferat înainte de al arunca în coș. O jumătate de cană de sos preparat are mai mult de 10 grame de zahăr și mai mult de 500 de miligrame de sodiu. Sari peste sosul super dulce și fă-ți propriul cu această rețetă. Economisiți mai mult de 5 grame de zahăr și 250 de miligrame de sodiu în acest fel!

Aceste monstruozități ar putea părea sănătoase, dar aveți încredere în noi, nu sunt. O brioșă obișnuită de la Dunkin Donuts are mai mult de 600 de calorii, 25 de grame de grăsimi, 54 de grame de zahăr și mai mult de 90 de grame de carbohidrați. Pentru a vă oferi o perspectivă, acesta este echivalentul a trei gogoși glazurate de dimensiuni normale. Lăsați blatul de panificație în urmă și pregătiți-vă propriile brioșe rețetă sănătoasă cu brioșe de dovlecei cu ciocolată!

Feriți-vă de acele mese înghețate care pretind că sunt „sănătoase” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, deoarece sunt adesea departe de asta. Multe dintre vasele cu conținut scăzut de grăsimi sunt încărcate cu conservanți, calorii, zahăr și sodiu. De exemplu, Macaroanele și carnea de vită din Lean Cuisine în sos de roșii conțin aproape 600 de miligrame de sodiu! În plus, pentru că porțiile sunt atât de mici, ajungi să te bagi cu alte gustări o oră mai târziu. Economisiți-vă banii și faceți mese mai sănătoase acasă, ca una dintre acestea Weight Watchers preparate din vase.

Dacă doriți să începeți să mâncați mai sănătos, de ce să nu imitați dietele experților în alimente și nutriție? Conform Yahoo, experții în alimente nu vor mânca mere convenționale și iată de ce. Merele nu dezvoltă rezistență la pesticide din cauza modului în care sunt altoite atunci când sunt cultivate. Evitați să vă îmbolnăviți (muncitorii din ferme au rate mai mari de cancer) și cumpărați numai mere organice. Dacă nu vă permiteți acest lucru, asigurați-vă că le curățați și le spălați înainte de a mânca.

S-ar putea la fel de bine să numiți o cutie de supă o cutie de sare, deoarece acesta este unul dintre ingredientele principale. O porție de jumătate de cană de supă de roșii și orez Campbell are mai mult de 750 de miligrame de sodiu! Dacă mâncați întreaga valoare a unei cutii, ajungeți să consumați 73% din cantitatea de sodiu din zi într-o singură masă. Sari peste apa sărată și prepară-ți propria ciorbă acasă. Ne place asta supă cremoasă de dovlecei pentru că este ușor și delicios.

Știm că este mai ieftin să cumperi hrănit cu porumb comparativ cu hrănit cu iarbă, dar diferența nutrițională dintre cele două este ca noaptea și ziua. Potrivit unui studiu realizat de USDA, carnea de vită hrănită cu iarbă este mai mare în beta-caroten, vitamina E, omega-3, calciu, magneziu și potasiu. De asemenea, este mai scăzut în grăsimile saturate care cauzează adesea atacuri de cord și boli coronariene. În plus, multe vaci hrănite cu porumb sunt pompate cu conservanți pentru a le face mai grase și mai ușor de sacrificat.

Nu vrem să vă stricăm nopțile de film, dar știți cu adevărat ce este în punga aia cu floricelele dvs. preferate? Există substanțe chimice care acoperă pungile, inclusiv acidul perfluorooctanoic, care au fost legate de infertilitate la om. De fapt, un studiu a constatat că animalele cărora le-au fost hrănite floricele cu microunde au rate mai mari de cancer. Sari peste genți și scoate-ți propriile sâmburi sau fă-ți floricele de specialitate cu acest rezumat de rețetă.

Chiar dacă o porție de unt de arahide are un conținut ridicat de grăsimi (16 grame pe lingură), mulți oameni nu își dau seama că sunt grăsimi sănătoase. Majoritatea unturilor de nuci sunt pline de grăsimi monoinsaturate, care reduc LDL (colesterolul rău). Reducerea grăsimii elimină doar mulți dintre substanțele nutritive excelente găsite în untul de arahide. În plus, multe dintre aceste soiuri de grăsimi reduse au un conținut ridicat de zahăr pentru a suplini lipsa de aromă. Rămâneți cu soiul obișnuit, plin de grăsimi, pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții necesari.