Micile schimbări fac o mare diferență
Când încercați să schimbați întreaga dietă a familiei, este ușor să vă copleșiți. În schimb, concentrați-vă pe modificări mici, dar eficiente, care vor aduce beneficii tuturor celor din familia dvs. Iată 10 lucruri de modificat în legătură cu dieta familiei dvs. în acest an, care sunt ușor de implementat și de respectat.
1
Ștergeți făina albă
În loc să cumpărați pâine albă săptămâna aceasta pur și simplu treceți la grâu integral. Incorporarea mai multor cereale integrale în dieta dvs. este o schimbare ușoară de realizat. 
Odată ce familia dvs. se obișnuiește cu pâinea integrală, încercați să cumpărați și paste din grâu integral.
2
Desparte de sifon
Nu există nicio cale de a o înconjura, sifonul nu este o opțiune excelentă atunci când vine vorba de alegerile pentru băuturi. Dacă vă este greu să vă despărțiți de bule, încercați să treceți la apa minerală. Încă mai fizz fără toate substanțele chimice. Unele ape minerale sunt chiar aromate pentru a evita plictiseala apei.
3
Bea un smoothie la micul dejun
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Cu o bază de lapte sau iaurt grecesc, puteți obține chiar și niște proteine. Apoi adăugați orice fructe doriți și o mână mare de spanac. Dulceața fructelor maschează gustul spanacului, iar acum aveți un mic dejun plin de fructe și legume, atât dens, cât și delicios. Fructele congelate ale lui Wyman este o opțiune excelentă de utilizat.
4
Mânca
mai des
Dacă mănânci doar trei mese pe zi, poți avea un număr important în metabolismul tău. În schimb, mențineți-vă metabolismul toată ziua, încorporând gustări sănătoase în ziua dvs. și mâncați ceva la fiecare 2-3 ore. 
Gustările ambalate cu proteine, grăsimi sănătoase și niște carbohidrați sunt cele mai bune și vă mențin mult mai mulțumiți.
5
Alege carnea slabă
Carnea este o sursă excelentă de proteine, dar de multe ori este plină și de grăsimi. Pentru a profita de cele mai multe beneficii, alegeți carne slabă, cum ar fi pui, curcan și bizoni, pentru a le încorpora în mesele dvs.
6
Încercați tăiței vegetali
Spaghetele sunt o masă de luat masa în multe case de care părinții și copiii se bucură deopotrivă. Încercați să vă schimbați tăiței pentru tipul de legume. Puteți folosi un spiralizator pentru a transforma dovleceii în tăiței sau pentru a aburi o dovleac spaghetti și folosiți o furculiță pentru a transforma și asta în tăiței.
7
Planifica
Acest lucru este valabil atât pentru mesele principale, cât și pentru gustări. Să ai un plan în săptămână. Doar planificându-vă mesele sau pre-porționând gustările, vă puteți asigura că ceea ce mâncați este atât sănătos, cât și gata să mergeți când sunteți.
8
Gatiti cu ingrediente noi
Găsiți o rețetă nouă și sănătoasă pe care familia dvs. nu a avut-o încă, cu un ingredient sănătos nou pentru dvs. Opțiunile bune pentru a începe cu quinoa, kale și rodie.
