Nu trebuie să fiți psiholog social pentru a observa că viața de zi cu zi a fost modificată destul de drastic pentru oamenii de toate vârstele, aducându-i pe mulți dintre noi și mai aproape de dispozitivele noastre. Dar pentru adolescenții obsedați de tehnologie, ai căror activități non-tehnologice - zilele școlare, sporturile și ieșirile sociale - au fost luate în mare parte, rezultatul a fost chiar mai mult timp pe ecran. (Asta este deasupra șapte ore pe zi adolescenții tind să cheltuiască pe ecrane, pentru început).
„Această pandemie a provocat cu siguranță dezvoltarea normală a adolescenților, care se concentrează pe a avea experiențe care îți dezvoltă identitatea separată de socializarea de la egal la egal a familiei și adolescenților " spune Hina J. Talib, M.D., director de program al bursei post-doctorale în medicina adolescenților la Spitalul de Copii din Montefiore.
Și în timp ce tehnologia de astăzi (gândiți-vă: Zoom, TikTok, Instagram, cursuri online)
face furnizați conexiune socială, dacă sunteți părintele unui adolescent, este firesc să vă faceți griji cu privire la tot timpul suplimentar pe care îl petrec pe tehnologie.Este esențial ca tehnologia să nu interfereze cu îngrijirea personală de bază (mâncare sănătoasă, somn și activitate fizică). Dar există unele aspecte pozitive ale utilizării tehnologiei adolescenților chiar acum. Aici, experții prezintă de ce mai mult timp pe iPad-uri, iPhone-uri și laptopuri nu este neapărat un lucru rău.
Tehnologia poate încuraja autonomia adolescenților
Există întotdeauna riscul ca utilizarea tehnologiei să devină un mod de a face adolescenții decuplare din prezent și își reglează emoțiile prin distragere a atenției, explică Nicole Issa, Psy. D., fondator și psiholog autorizat la Centrul de terapie dinamică și comportamentală. Dar, în cele din urmă, una dintre etapele critice de dezvoltare din timpul adolescenței este dezvoltarea autonomiei, spune ea.
„O modalitate prin care se realizează acest lucru este prin părăsirea casei, participarea la școală pentru a interacționa cu colegii și alți adulți și structurarea timpului pentru responsabilități”, explică ea. „Cu învățarea virtuală și adăpostirea la locul lor, trebuie să găsim alte modalități de a permite adolescenților să își dezvolte sentimentul autonomie și simt că sunt „pe cont propriu” și au o evadare de a fi legați de casă și cu părinții ori ”.
Utilizarea telefonului ar putea oferi o aparență de normalitate și o „evadare” care poate ajuta adolescenții să se descomprime, spune ea. Un lucru de reținut: este mai bine să fii activ logodit în rețelele sociale și tehnologie decât să parcurgeți pur și simplu un flux, spune dr. Talib. Așadar, încurajați-l pe adolescent să discute cu colegii sau să se conecteze cu resurse educaționale online.
Dar nu te înspăimânta dacă există ceva mai multe defilări decât de obicei. „Suntem în modul de criză”, spune dr. Talib. „Nu ar trebui să ne așteptăm la perfecțiune în noi sau în adolescenți”.
Da, expunerea la lumina albastră poate afecta somnul
„Somnul regulat este extrem de important pentru reglarea stării de spirit, așa că dacă utilizarea dispozitivelor electronice împiedică acest lucru, va fi important să rezolvați problemele cu adolescentul dvs.”, spune Issa.
Probabil ați auzit că dispozitivele noastre emit lumină albastră strălucitoare care poate avea impact asupra eliberării somnului hormon melatonină, în cele din urmă făcând și mai greu să adormiți (citiți: adolescenții ajung să rămână treaz chiar mai tarziu decât ora lor de culcare obișnuită, care tinde deja să întârzie). De fapt, lumina albastră poate perturba și ritmurile circadiene naturale (ceasul nostru intern care răspunde la lumină și întuneric - o modalitate prin care corpul nostru ne ajută să discernem între zi și noapte pentru modele de trezire și somn) și face mai dificilă adormirea și rămânerea adormită.
Anumiți nutrienți ar putea ajuta ochii să filtreze lumina albastră *
Pigmenții vegetali numiți carotenoizi, în special doi numiți luteină și zeaxantină (care se găsesc în alimente precum morcovii, varza, broccoli și spanacul) sunt păstrate în ochi și pot funcționa ca un filtru împotriva luminii albastre expunere.
Un ingredient numit Lutemax2020 - găsit în vitamine ca Alive! ® Multivitamine pentru adolescenți - combină de fapt atât luteina, cât și zeaxantina, carotenoizi care promovează sănătatea ochilor (pe lângă tone de alte vitamine importante și * Această combinație de carotenoide vegetale sa dovedit chiar a crește nivelul pigmentului macular care poate ajuta ochii să filtreze anumite tipuri de lumină, inclusiv lumina albastră. * Deși nu este o garanție pentru un somn mai bun, este un instrument adăugat în cutie pentru a sprijini sănătatea ochilor la adolescenta ta. *
Lumea digitală poate ajuta adolescenții să se conecteze (și să ne ajute să ne conectăm)
De obicei, o preocupare majoră pentru părinți este atunci când adolescenții înlocuiesc conexiunea umană „regulată” cu conexiunile virtuale, dar în prezent, tehnologia este conexiune umană regulată, spune Issa.
În această măsură, rețelele sociale, aplicațiile sau mijloacele digitale de conectare sunt un fel de argint când vine vorba de pandemie, spune dr. Talib. „Chiar dacă suntem separați fizic, suntem încă conectați social și putem folosi în mod creativ unele dintre acele instrumente disponibile pentru a ne conecta”.
Chiar mai mult? Adolescenții tind să fie lideri în predare ne despre tehnologie. Cereți-i adolescentului dvs. ajutorul pentru conferința Zoom sau cereți-i să vă învețe cum să utilizați IG Live. Este un mod frumos de a ajuta lor strălucesc și simți-te ca o parte a rezolvării problemelor, spune dr. Talib.
Mai bine: deși TikTok ar putea părea o nebunie de carantină, Dr. Talib spune aplicații distractive ca aceasta (mai ales atunci când încurajează mișcare, așa cum face TikTok cu provocările sale de dans) pot fi modalități minunate de a conecta diferite generații și de a încuraja timpul în familie.
* Această afirmație nu a fost evaluată de FDA. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Acest articol a fost creat de SheKnows for Alive! Multivitamine pentru adolescenți.
