Treceți peste cofeină, gustări zaharoase și alte substanțe stimulante artificiale. Data viitoare când vă simțiți obosit și groggy, încercați aceste naturale energie boostere pentru a restabili vim și vigoare.
Obțineți energia în mod natural
Indiferent de cât de mult dormiți sau cât de sănătos este dieta dvs., unele zile vă prind cu neprevăzut, iar nivelul de energie se epuizează cu mult înainte ca sarcinile dvs. să fie finalizate. În loc să căutați o băutură pe bază de cofeină sau o gustare rapidă care vă oferă un impuls energetic de scurtă durată, încercați soluții naturale care sunt mai bune pentru dvs. și durează mai mult.
Bea
Apa este cel mai bun mod de a vă menține nivelul de energie ridicat, deoarece este cea mai bună apărare împotriva deshidratării, cauza celei mai mari oboseli de la prânz. Consumul de apă pe tot parcursul zilei îți menține volumul de sânge ridicat, ceea ce înseamnă că restul corpului tău nu trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a fi alert. O hidratare adecvată previne, de asemenea, pierderea memoriei pe termen scurt, senzația de amețeală și confuzia. Dacă îți place mai mult pizzazz pe gust, bea Starbucks Refreshers - revitalizant cu infuzie de fructe băuturi disponibile carbogazoase în cutii sau amestecuri instantanee care se transformă în băuturi energizante atunci când sunt amestecate cu apă.
Energia mărului
Consumul unui măr pe zi nu numai că îți îmbunătățește starea generală de sănătate, dar practica previne și oboseala mentală. Zaharul său natural și carbohidrații complecși vă oferă o creștere instantanee a energiei și stabilizează zahărul din sânge, astfel încât, în loc de vârfuri de energie, energia dvs. rămâne ridicată și constantă. Păstrați la îndemână un castron de mere verzi, roșii și galbene pentru a adăuga varietate dietei.
Poziționează-te
Așezarea în fața unui birou sau a unui computer toată ziua consumă energie deoarece poziția vă constrânge vasele de sânge și vă umple de senzație de oboseală. La fiecare 30 de minute, ridicați-vă în picioare și plimbați-vă câteva minute pentru a simți energie instantanee și pentru a vă crește productivitatea atunci când reluați munca. Așezați-vă într-o poziție verticală naturală - nu prea rigidă - și evitați să vă aplecați înainte. Când vă aplecați spre monitorul computerului, arterele care vă transportă sânge în creier sunt restrânse și nu își pot face treaba. Oferindu-le o cale clară vă menține activitatea creierului ridicată și acută.
Lecții de respirație
A învăța să respiri ritmic îți mărește nivelul de energie. Așezați-vă pe un scaun cu spate drept și închideți ochii. Respirați profund până la un număr de șase, așteptați un număr de trei și expirați la un număr de șase, oprindu-vă din nou pentru un număr de trei. Repetați exercițiul de două sau trei ori pe parcursul zilei și veți fi uimiți de cât de energizat vă simțiți.
Exercitarea ochilor
Când te uiți la o carte, monitor sau ecran TV fără să clipi, creierul tău devine hipnotizat și suprasolicitat, rezultând oboseală. Faceți un efort conștient pentru a clipi de 10 până la 20 de ori pe minut și veți înțelege mai bine materialul și vă veți simți din punct de vedere fizic mai alert.
Simțirea energică nu numai că vă permite să realizați mai mult, ci vă oferă și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Încercați aceste tehnici naturale și minunați-vă cât de energizat vă simțiți de dimineață până seara.
Spune-ne
Aveți o tehnică naturală secretă pentru a crește energia? Spuneți-ne ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Vara mai nesfârșită
5 Must-have boosters de dispoziție
Yoga pozează pentru a trezi simțurile
Cele mai bune rutine de fitness care stimulează energia
