Consumul unui prânz la pachet la locul de muncă este mai sănătos pe portofel și pe talie. Totuși, doar pentru că îl bagi în maro, nu înseamnă că ești condamnat la un viitor de nimic altceva decât șuncă și brânză. Încercați aceste sandvișuri pachet în stil gourmet pentru un prânz la pachet pe care îl veți bucura de fapt.
Sandwich de salam încărcat
Acesta se simte ca ceva care ar fi în meniu la un magazin de sandvișuri. Nu treceți peste muștarul integral - adaugă o notă perfect picantă.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine cu aluat
- 1 lingură muștar cu cereale integrale
- 2 felii de brânză provolonă
- 2 uncii de salam
- 4 felii de roșie
- 1/2 cană rucola pentru copii
Directii:
Întindeți muștarul pe o felie de pâine, apoi acoperiți cu brânza, salamul, roșiile și rucola înainte de a acoperi cu a doua felie de pâine. Recomandare de servire: chipsuri de cartofi.
Sandviș de pui cu zeiță verde
Inspirat de pansamentul zeiței verzi, acest prânz este plin de proteine, grăsimi sănătoase și multă aromă datorită ierburilor proaspete.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine albă sau integrală
- 1/2 avocado, feliat
- 1/2 piept de pui pocat, feliat
- Mână de busuioc proaspăt, rupt
- Mână de tarhon proaspăt
- 2 frunze de salată
- Sare si piper
Directii:
Puneți o felie de pâine cu avocado și presărați cu un vârf de sare și piper. Dacă doriți, folosiți o furculiță pentru a zdrobi avocado în pâine. Completați cu puiul, busuiocul, tarhonul și salata verde, apoi acoperiți cu a doua felie de pâine.
Sandviș mediteranean
Dacă nu sunteți familiarizați cu za’atarul, luați în considerare această oportunitate pentru a vă familiariza. Amestecul de sumac, semințe de susan și cimbru are gust de nuci, erbacee și citrice și ridică acest sandviș de hummus.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine cu aluat
- 1/4 cană hummus
- 1 linguriță za’atar
- 1 piper roșu prăjit (fript-o pe a ta sau folosiți 1 ardei în valoare de ardei)
- 5-10 măsline kalamata fără sâmburi, înjumătățite
Directii:
Se întinde humus pe o felie de pâine. Se presară za'atar, apoi se acoperă ardeiul roșu prăjit și măslinele și se acoperă cu a doua felie de pâine.
Sandwich consistent la ora ceaiului
Toate sandvișurile mele preferate de ceai combinate într-unul singur! Oul și crema de brânză își cresc factorul de sațietate, în timp ce castraveții și ridichea îi dau o criză plăcută.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine de secară sau pumpernickel
- 2 linguri crema de branza cu arpagic
- 2 oua fierte tari, feliate
- 3 ridichi, feliate
- 1/2 castravete, feliat
Directii:
Se întinde crema de brânză pe o felie de pâine, apoi se acoperă cu ouă, ridichi și castraveți, apoi se acoperă cu a doua felie de pâine. Recomandare de servire: fructe proaspete.
Sandviș cu ton italian
Umplutura cu trei ingrediente din acest sandwich este cumva mai mult decât suma părților sale. Asigurați-vă că veți obține tonul ambalat în ulei de măsline, deoarece are o aromă superioară.
Ingrediente:
- 2 felii de pâine albă sau integrală
- 1/2 cutie de ton ambalat cu ulei de măsline
- 1 lingură pansament italian
- 1/2 cană ardei gras în felii (folosesc un amestec de roșu, galben și verde)
Directii:
Se întinde tonul pe o felie de pâine. Stropiți cu sosul, acoperiți cu ardeii și apoi a doua felie de pâine.
Această postare a fost sponsorizată de Hannaford, dedicată pentru a vă ajuta să faceți alegeri sănătoase. Aflați despre lor Stele călăuzitoare program nutritiv, dieteticieni în magazin și online și revista lor bilunară, Proaspăt.
Mai multe rețete de sandwich fără gătit
Sandwich de cartof dulce prăjit, Gouda și gem de smochine
Rețetă cu rulouri BLT de creveți
Sandwich de tapenadă cu curcan vegan
