Șase este numărul de lire sterline pe care americanii le câștigă între Ziua Recunoștinței și ziua de Anul Nou. Între cine de familie, petreceri cu prietenii și colegii de muncă, schimburi de cookie-uri și sărbători de Anul Nou, sărbătorile de sfârșit de an au un mod de a ne extinde talia. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă bucurați de sărbătorile de sărbători și să evitați temutul bombardament post-vacanță.
- Mănâncă micul dejun. Veți avea mai multă energie pentru a trece dimineața și nu veți fi la fel de probabil să rânjiți gustări înainte de prânz. Micul dejun nu trebuie să fie elegant, dar ar trebui să includă niște proteine și fibre.
- Faceți o plimbare de dimineață. Este o modalitate excelentă de a începe ziua, de a vă mișca corpul și de a renunța la stresurile care vin odată cu sărbătorile.
- Bea multa apa. Chiar dacă este frig afară și nu îți este sete, totuși ai nevoie de șase până la opt pahare de apă și alte lichide în fiecare zi. Apa este cea mai bună alegere pentru păstrarea hidratării.
- Stabiliți obiective realiste pentru ce și cât veți mânca la bufete și petreceri de vacanță. Dacă știi că eșecul tău este masa cu deserturi, decide câte deserturi diferite vei încerca și apoi ia o porție mică din fiecare. Prevedeți acest lucru în planul de masă al zilei. După ce ați făcut alegerea, bucurați-vă de deserturi și nu vă simțiți vinovați.
- Dacă petrecerea de sărbătoare este o afacere cu noroc, asigurați-vă că felul dvs. de mâncare este ușor în calorii și sărac în grăsimi. În acest fel, puteți conta pe cel puțin o alegere nutritivă.
- La petreceri, continuați să ajutați dimensiunile la dimensiunile mai mici. Dacă sunt oferite mai multe opțiuni, selectați între piure de cartofi și igname confiate, de exemplu, sau între plăcintă cu dovleac și plăcintă cu nuci, nu ambele.
- La cocktailuri, ajungeți târziu la modă cu un stomac care nu mârâie de foame. Stomacul gol va sabota chiar și cea mai puternică voință.
- Luați doar o farfurie mică prin masa de bufet sau gustare și faceți alegeri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legume proaspete, creveți fierți și fructe peste canapi prăjiți, chiftele și brânză. Odată trecut linia, îndepărtează-te. Chiar dacă nu ți-e foame, actul de a mânca este contagios. Amenajarea terenului lângă masa de bufet poate fi mortală.
- Regândiți-vă băutura la cocktail-uri. Dacă beți alcool, limitați-vă la o băutură pe seară. Păstrați paharul plin cu apă minerală sau apă cu gheață udată cu un strop de lămâie. Dacă preferați sifonul, alegeți unul dietetic. Aceste băuturi fără calorii vă vor ajuta să vă păstrați fluierul umed și stomacul mulțumit fără a adăuga taliei.
- Evitați schimbul de cookie-uri. Împărtășiți cookie-urile și bomboanele pe care le primiți cadou cu vecinii sau colegii de muncă.
- Planificați excursii de vacanță care includ activitate. Du-te la un dans. Participă la un hayride. Du-te la patinaj sau ia copiii la schi sau la sanie. Organizați o ieșire cu schi fond sau cu zăpada. Te vei distra și vei arde calorii.
- Mai presus de toate, distrează-te. Amintiți-vă, socializarea, nu mâncarea, face ca sărbătorile să fie atât de speciale. Savurați-le ca o oportunitate de a petrece timp cu familia și prietenii.
