Copiii sunt acasă și flămânzi, dar cina nu durează câteva ore. Cu puțină inspirație, puteți servi sănătos gustări după școală pe care copiii le adoră - și asta nu le va ucide pofta de cină.
Legume / fructe & Dip
Legume și fructe nu sunt niciodată o idee proastă de gustare și, dacă copiilor tăi le place să se scufunde, profită. Scufundările de casă sunt ușoare și distractive. Iaurtul grecesc fără grăsimi este o bază sănătoasă excelentă pentru atât de multe scufundări aromate. Încercați să serviți rondele de castraveți și chipsuri de morcov cu tzatziki de casă sau căpșuni și struguri cu o baie de iaurt-miere.
Chipsuri de pita prăjite cu hummus de fasole neagră
Cipsurile Pita sunt delicioase, iar soiurile din cereale integrale sunt bune și pentru dvs. În loc să cumpărați chipsuri de pita la magazin, cumpărați pitas cu cereale integrale, tăiați-le în triunghiuri și coaceți-le singur pentru o versiune mai sănătoasă. Hummusul de fasole neagră este o baie potrivită pentru copii, care nu are aroma copleșitoare de usturoi care îi oprește pe copii de hummusul tradițional.
Amestec de gustări DIY
Oferiți copiilor dvs. o gustare și o activitate după școală prin așezarea bolurilor mici de diverse gustări (migdale, semințe de floarea-soarelui, floricele de porumb, stafide și / sau altele fructe uscate, câteva așchii de ciocolată neagră, pătrate din grâu sau orez-cereale, bastoane de covrig integral... obțineți idee. Apoi dați fiecăruia dintre copiii voștri o pungă de plastic pentru sandviș și permiteți-le să își personalizeze propriul amestec de gustări, adăugând preferințele lor în sacul de gustări.
Brânză și umplere în gol
Brânzeturile și biscuiții buni au avut un rap rău, dar o porție de brânză cu sfoară servită cu biscuiți din cereale integrale, un măr sau chiar o felie sau curcan oferă o gustare puternică plină de proteine care celor mai mulți copii le place.
mini mese
Transformați o masă obișnuită într-o gustare după școală, făcând o versiune în miniatură a preferatului pentru masa. Dacă copiii tăi doresc sandvișuri cu unt de arahide, folosește mici tăietoare de biscuiți pentru a face mini versiuni drăguțe care să le umple fără a le strica cina. De fapt, puteți face acest lucru cu practic orice sandviș, precum și cu alte alimente care merg pe linia dintre gustare și masă. În loc să serviți o întreagă folie de brânză de curcan, de exemplu, tăiați învelișul în cilindri de dimensiuni mușcătoare, apoi lăsați copiii să împartă.
Baruri de cereale sau granola de casă
În timp ce îi înmânați copilului o bară de cereale sau granola preambalată pare o soluție simplă, multe dintre acestea sunt încărcate cu zahăr. Chiar dacă nu sunteți bucătar, barele de cereale de casă și barele de granola nu sunt prea dificile. Găsiți-vă un rețetă rapidă și ușoară - și odată ce te simți confortabil cu el, îl poți modifica după bunul plac.
Mai multe sfaturi înapoi la școală
Ar trebui copiii să aibă telefoane mobile la școală?
5 Trebuie să aveți rechizite școlare
Prima zi de idei de petreceri școlare
