Vrei să-ți trimiți copiii la școală cu gustări care le supraîncarcă sistemul imunitar? L-am rugat pe medicul pediatru din New York, Dr. Dyan Hes, să împărtășească favoritul său imunitar gustări pentru copii.
Afine
Credit foto: David Freund / Photodisc / Getty Images
Afinele nu sunt doar o gustare delicioasă la pachet. A Studiu din 2013 de la Universitatea de Stat din Oregon arată că pterostilbenul compus, găsit în afine, ar putea avea un efect pozitiv asupra organismului sistem imunitar atunci când este combinat cu vitamina D. O mamă pe care o cunoaștem numește aceste fructe de padure gustoase „pastilele albastre ale naturii”.
Migdale
Credit foto: Jessica Peterson / Getty Images
Cercetare recentă arată că consumul a doar 3 uncii de migdale pe zi (cu pielea aprinsă) poate spori imunitatea și proteja împotriva virușilor. Mănâncă-le simplu sau încearcă migdale acoperite cu ciocolată sau iaurt.
Notă: Dr. Hes subliniază că copiii cu vârsta sub 3 ani nu pot avea nuci sau semințe, deoarece sunt pericole de sufocare. Ea recomandă unt de migdale copiilor cu vârsta peste 1 an.
Caise
Credit foto: egal / iStock / 360 / Getty Images
Alimentele care conțin niveluri ridicate de fibre solubile, precum caisele, sunt o alegere inteligentă pentru gustări pentru copii. „Fibrele solubile schimbă personalitatea celulelor imune - acestea trec de la celulele pro-inflamatorii, supărate la celulele antiinflamatorii, vindecătoare, care ne ajută să ne recuperăm mai repede după infecție”, a spus Gregory Freund, profesor la Facultatea de Medicină a Universității din Illinois și membru al facultății în Divizia de Nutriție a Colegiului de Agricultură, Consum și Științe ale Mediului Științe. Combinați caisele uscate cu nucile și cerealele uscate preferate ale copilului dvs. pentru un amestec rapid și ușor de gustări.
Ovăz tăiat din oțel
Credit foto: Sharon Day / iStock / 360 / Getty Images
Ovăzul tăiat din oțel este o delicioasă plăcere pentru micul dejun și, de asemenea, are un gust excelent atunci când este coaptă baruri de ovăz de casă. Cercetările efectuate de Jonathan Reichner de la Universitatea Brown au descoperit că beta-glucanul din ovăz tăiat din oțel poate spori semnificativ răspunsul sistemului imunitar uman la infecția bacteriană.
Gustări pe bază de in
Mult laudate pentru efectul lor laxativ, semințele de in au devenit recent venerate pentru grăsimea lor omega-3 acid și s-a dovedit a avea un efect benefic asupra tuturor, de la sănătatea inimii la pierderea în greutate până la germeni luptă. Copiii le vor înghiți perfecte de iaurt congelat fără boabe și semințe de in.
Rodii
Credit foto: olgaman / iStock / 360 / Getty images
Crăpați într-o rodie și tratați copiii cu o explozie de antioxidanți. Semințele de rodie au un gust excelent de la sine sau le puteți arunca în iaurt grecesc pentru a adăuga o explozie de textură și aromă.
Dr. Dyan Hes, numit recent medic de top în 2013 de revista NEW YORK, este directorul medical al Gramercy Pediatrics din New York City și face parte din consiliul de administrație al American Board of Obesity Medicine.
Sfat de stimulare a imunității: Sprijiniți sistemele de apărare naturală ale copiilor dvs. cu marca recomandată de medicul pediatru numărul 1 Culturelle Kids Probiotic Kids Pachete sau masticabile.
Mai multe idei de gustări sănătoase pentru copii
Gustări pe care copiii nu le știu sănătoase
Gustări potrivite pentru data de joc
Moduri distractive de a face fructele potrivite pentru copii
