A-i face pe copii să mănânce bine poate fi o luptă. Din mâncătoare pretențioase la constrângerile de timp ale familiei, provocările de a mânca bine continuă să se acumuleze. Cu toate acestea, aceste trei mame au descoperit abordări diferite pentru a insufla obiceiuri alimentare inteligente copiilor lor.
Condus de exemplu
Jackki Divine, mama lui Logan în vârstă de 5 ani și a lui Mason în vârstă de 2-1 / 2, vorbește cu băieții ei despre mâncare, dar ea și soțul ei încearcă să dea exemplul. „Primesc aceleași alimente pe farfuria pe care o avem eu și soțul meu - inclusiv proteine, legume și o salată”, a spus ea. Cu toate acestea, ea nu-și forțează copiii să mănânce alimente care nu le plac cu adevărat. „Copilului nostru de 5 ani îi este foarte greu să facă salate de spanac și nu-i pasă de carne de vită măcinată, așa că nu-l oblig să mănânce salata, dar o pun în continuare în farfurie și o încearcă din nou ocazional. Dacă pregătesc o cină cu carne de vită măcinată, de nouă ori din 10, orice l-am gătit sau cu este suficient pentru ca fiul nostru să o mănânce. Dacă nu, el va alege o baie - în general ketchup, salsa sau smântână - pe care o poate avea cu el. ” Pe lângă încurajarea ei copiii să încerce și să reîncerce mâncarea, Divina îi implică în planificarea meselor și în cumpărături, ceea ce îi împuternicește să-și facă propriile alegeri. „Nu cred că există vreo formulă magică. Cred că fiecare familie trebuie să facă ceea ce funcționează pentru ei, dar în general cred că copiii se vor adapta la orice fac părinții lor ”, a spus ea.
Concentrați-vă pe rutină
Mama lui Claire, în vârstă de 6 ani, și a lui Thomas, în vârstă de 4 ani, Susan Yoon se concentrează pe rutină. „Îi fac să mănânce un fel principal de mâncare, fructe și legume la fiecare masă”, a spus ea. „Sunt atât de obișnuiți că, dacă uit să pun o legumă pe farfurie, îmi amintesc.” De asemenea, Yoon își educă copiii despre alegerile lor alimentare. Ea revizuiește cât de mult zahăr este în alegerile lor de cereale, astfel încât să înțeleagă că unele cereale sunt pentru fiecare zi, în timp ce altele sunt bine să mănânce ocazional. „Asta nu înseamnă că nu le place zahărul”, a explicat ea. „Înseamnă doar că știu când mănâncă prea mult din ea!”
Aprecierea meselor gătite acasă
Katie Ellis, mama lui Grayson, în vârstă de 2 ani, se luptă ocazional. „Fiul meu are 2 ani chiar acum și așa să spun că nu se luptă ar fi o minciună - pentru că sunt zile sau zile grele, pur și simplu nu vrea să mănânce mult din nimic”, a spus ea. Când era copil, ea a cercetat introducerea de alimente precum avocado și linte și și-a făcut singură mâncarea. Acum, Ellis îl implică pe Grayson în cumpărături și vizitează împreună piețele fermierilor. În plus, chiar dacă timpul lor în familie este strâns, Ellis încearcă să gătească acasă în loc să iasă afară. „Vreau să înțeleagă și să aprecieze modul în care mâncarea gătită în casă poate avea un gust mult mai bun și cât de distractiv este - ceva ce mama mea mi-a insuflat”, a spus ea.
Articole similare
Cum să hrănești un mâncător pretențios
5 pași pentru a-ți transforma gustul în mâncăruri
Cum să faci distracția cinei de familie
