Am participat cu fidelitate la cursuri de naștere în fiecare săptămână în timpul celui de-al treilea trimestru al primei mele sarcini. Am aflat despre respirație, tehnici de relaxare, poziții de muncă, opțiuni de ameliorare a durerii, posibile complicații la naștere și intervenții medicale. Ceea ce nu am învățat a fost cum să fac față consecințelor naştere. Unii ar putea crede că este un lucru bun că durerea chinuitoare, problemele jenante de toaletă și efectele secundare fizice ciudate ale unui copil nu sunt discutate pe larg în timpul orei de naștere. Dar aș fi apreciat un cap în sus, pentru că cunoștințele sunt putere, mamici.
Mai mult: Soțul în doliu scrie o scrisoare emoționantă pentru femeile cu PPD
Aș prefera să nu le revăd postpartum efecte secundare de recuperare, dar sunt dispus să mă înghesuie, să mă zvârcolesc și să mă strecor prin el pentru a arunca o lumină asupra a ceea ce probabil nu veți învăța la cursul de naștere.
1. Trebuie să fac pipi în baie, pentru că cusături
Luați înțepătura unei hârtii tăiate și multiplicați-o cu 17 milioane și veți avea o idee rezonabilă despre cum este să pipiți după ce ați rupt perineal, apoi cusături. A trebuit să stau serios în câțiva centimetri de apă de baie fiecare timp în care am pipi (care a fost mult datorită cantității de apă pe care o beau pentru a încerca să combate constipația postpartum și transpirațiile nocturne - vezi mai jos.) Clinica Mayo sugerează, de asemenea, să turnați apă caldă dintr-o sticlă de stoarcere peste vulva în timp ce stați pe toaletă. Mi s-a părut util să repet mantra „Și asta va trece”, mereu până când a fost, bine, peste. Dinți strânși opțional.
2. Constipație postpartum rezultând în ceea ce poate fi descris doar ca nașterea din nou
În timp ce vorbim despre toate lucrurile despre toaletă, am putea la fel de bine să abordăm constipația postpartum. Nu sunt cuvinte. Și, în cazul meu, nu am putut face nimic în afară de așteptare. De săptămâni întregi. Galoane de apă, mese bogate în fibre, balsamuri de scaune și laxative osmotice nu au funcționat pentru mine, dar ar putea pentru tine. Conform BabyCentre, cel puțin 20% dintre femei sunt constipat după naștere. Poate fi cauzată de niveluri ridicate de hormon progesteron în organism în timpul sarcinii, medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi petidină sau diamorfină în timpul travaliului sau pur și simplu pentru că sistemul digestiv tinde să încetinească dramatic în timpul muncă.
3. Plâns incontrolabil (nu copilul)
Lacrimile au început în momentul în care a fost pus în brațele mele. Lacrimi copleșite, ușurate, vesele. În drum spre casă de la spital, au continuat. Lacrimi anxioase, epuizate, cu pieptul palpitant (dar încă vesel). Helpguide.org ne asigură că „roller coaster emoțional” postpartum este perfect normal și că așa-numitul „baby blues” - lacrimă, iritabilitate, nerăbdare, anxietate și neliniște - ar trebui să se reducă până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni postpartum. Depresia postpartum nu a fost menționată în clasa mea de naștere, dar ar trebui să fie absolut. Simptomele sunt similare cu baby blues, dar mai severe și de lungă durată. Nu am cerut ajutor cu sănătatea mea mentală până când fiul meu nu a împlinit 4 luni. Nu așteptați atât de mult.
Mai mult: Când vine vorba de laptele matern, băieții primesc o ofertă mai bună
4. Transpira noaptea (iapa)
Am născut în decembrie. În Scoția. Transpirațiile nocturne nu ar fi trebuit să facă parte din experiența noii mele mame. Aparent, este unul dintre modurile în care corpul elimină apă suplimentară reținută în timpul sarciniiȘi schimbările hormonale și metabolice legate de alăptare pot juca, de asemenea, un rol. Da, trebuie să iubesc acești hormoni. Consumul de multă apă accelerează procesul de eliminare a apei suplimentare. Dincolo de asta, am dormit gol și l-am așteptat.
5. Pielea ca șmirghelul
Nu este neobișnuit ca noile mame să experimenteze serios piele uscată la câteva săptămâni după naștere. Trece, dar îi poți da o mână de ajutor, menținându-ți pielea hrănită din interior (o mulțime de apă și acizi grași omega-3) și afară (găsește-ți fave loțiunea de corp și aplicați-o liberal.) Sperăm că toată lumea va fi prea concentrată pe pielea frumos moale a bebelușului pentru a observa că aveți brațe ca piatră ponce pietre.
6. Vărsând părul ca un cioban german
Nu vă faceți griji - nu stresul de a fi mamă este cel care vă face să cadă părul. Este posibil ca în timpul sarcinii să fi pierdut mult mai puțini păr decât în mod normal, din cauza acelor hormoni care sunt în exces. Pe măsură ce corpul tău revine la starea pre-sarcină, probabil că vei observa cadere suplimentara a parului timp de până la șase luni. Corpul tău recuperează timpul pierdut și trebuie doar să-l suporți. Pălăriile sunt bune.
7. Sindromul picioarelor neliniștite care m-a făcut să vreau să-mi smulg membrele inferioare
Am avut o sarcină destul de ușoară, în afară de sindromul picioarelor neliniștite, care m-a înnebunit pe rahatul de lilieci pentru întregul al doilea și al treilea trimestru. Mă bazam să dispară după ce s-a născut bebelușul meu, dar a rămas în jur câteva săptămâni. American Sleep Association descrie sindromul picioarelor neliniștite ca „o tulburare senzorială care provoacă un impuls aproape irezistibil de a mișca picioarele”. Picioarele tale mâncărime să se miște atunci când ești complet și complet consumul de gaz este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când somnul este redus, dar cel mai bun mod de a-l gestiona este să vă scoateți din pat și să vă mutați în jurul. Masarea sau aplicarea unui pachet de gheață sau căldură pe piciorul neliniștit, întinderea sau o baie fierbinte sau rece sunt alte modalități de a ușura disconfortul.
Recuperarea postpartum nu este o glumă. Dar ne putem consola cu faptul că nu este decât un moment trecător pe termen lung.
Mai mult: Care sunt cele mai bune (și cele mai rele) tipuri de pești de mâncat în timpul sarcinii?
