Este suficient de dificil să vă asigurați că copilul dumneavoastră mănâncă alimente corecte și nutritive pentru a le sprijini dezvoltarea sănătoasă. Dar aruncați un obicei alimentar complicat în amestec? În cuvintele prințului William„Dacă puneți ceva pe masă [copiii] nu vor să facă, acesta este un alt joc de minge”. Masa cu copiii care mănâncă pretențioși poate fi dincolo de stres.
Cercetări publicate în Jurnalul Comportamentelor Alimentare arată că copiii pot dezvolta modele specifice de alimentație încă de la vârsta copilului - ceva care provine din zilele noastre cavernistice de hrănire a alimentelor ne-otrăvitoare. Cu toate acestea, obiceiurile pot fi învățate și pe măsură ce un copil observă comportamente și își propune să-i imite pe cei din jur.
Din fericire, multe dintre cele mai frecvente obiceiuri alimentare supărătoare în rândul copiilor mici se încadrează în categorii destul de specifice ale plăcilor de cazan - și au moduri la fel de specifice de a le aborda. Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a determina ce fel de mâncăruri pretențioase este copilul dvs. și cum puteți folosi aceste cunoștințe pentru a face ca orele de masă să fie mai plăcute pentru amândoi.
Mâncătorul mofturos
A face față unui consumator pretențios poate încuraja stresul, dar încearcă să rămâi calm. „Cu cât părintele este mai relaxat, cu atât copilul este mai relaxat și este mai probabil ca copilul să ia o dietă variată” Jenny Tschiesche, expert în nutriție și autor al Mâncare adevărată la prânz, spune SheKnows. „Tinde să fie răspunsul îngrijitorului care determină modul în care lucrurile se rezolvă.” Copiilor le place atenția, deci orice fel de răspuns care întărește un comportament - bun sau rău - îi va încuraja să rămână cu aceasta. „Laudă și fii încurajator”, sugerează ea, „dar nu lăuda prea ușor”.
Dacă copilul tău refuză ceea ce este în farfurie, poate fi tentant să le oferi mâncare pentru a se asigura că mănâncă ceva - dar încercați să evitați acest lucru, dacă este posibil. „Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât sunt mai puține șanse în viitor să mănânce lucrul de care ai nevoie”, a spus psihologul copilului Natasha Tiwari spune SheKnows.
Nu vă descurajați încercând alimente noi sau presupuneți că unul este anulat definitiv. Gusturile copiilor evoluează rapid - deci ceea ce a fost scuipat acum câteva luni ar putea fi acum binevenit. De asemenea, ai putea să te uiți la diferite moduri de a găti anumite alimente, pentru a vedea dacă unul este mai preferat.
Diavolul de zahăr
Odată ce un copil are o băutură sau o gustare cu gust dulce, poate fi o pantă alunecoasă pentru a dori mai mult, mai mult, mai mult. Dacă aveți un mic monstru de zahăr pe mâini, Tschiesche și Tiwari sunt de acord că cea mai bună abordare este să vă înțărcați tânărul înlocuind preferatele obișnuite cu alternative mai puțin zaharate.
„Faceți-o încet și nu faceți din zahăr un fruct interzis; asta nu va funcționa niciodată ”, afirmă Tschiesche. Copilul tău se entuziasmează atunci când spionează o anumită cadă cu iaurt încărcat cu zahăr, de exemplu? O mică înșelăciune, însă, merge mult: „Unii părinți folosesc aceleași recipiente, dar adaugă iaurt simplu cu un un pic de piure sau compot de fructe. ” În plus, notează Tiwari, „există atât de multe opțiuni pentru alimentele fără zahăr în supermarketuri; a devenit o astfel de parte a vieții sănătoase ".
Încă te lupți? Tschiesche vă sfătuiește să vă gândiți dacă un deficit de nutrienți ar putea sta în spatele dorinței copilului dumneavoastră pentru produse dulci. Reducerea nivelului de fier poate duce la senzații de energie scăzută și oboseală - ceea ce ne face să dorim articole zaharoase pentru un impuls. Dacă sunteți îngrijorat, poate fi cazul, discutați cu medicul de familie.
Mâncătorul timid nu va mânca în fața altora
„Acesta este un răspuns de anxietate și se va lega înapoi de ceva ce s-a întâmplat - în cazul în care mâncarea în fața oamenilor nu a dus la un rezultat bun”, explică Tiwari. Poate că i s-a spus copilului că nu a terminat masa sau i s-a făcut să se simtă jenat că a cerut câteva secunde. „Pot fi momente foarte subtile care se întâmplă o dată”, continuă ea, „dar emoția implicată este atât de puternică, încât alimentează acel tipar [de comportament].”
Deoarece acest lucru tinde să fie mai adânc înrădăcinat, Tiwari remarcă faptul că părinții vor avea nevoie probabil de asistență profesională pentru a-și ajuta copilul. „Vom dezvolta o cronologie sau o hartă a dinamicii familiei, pentru a analiza modul în care culturile culinare s-au adăugat la un loc în care se află copilul purtându-se așa cum sunt. ” De acolo, problemele subconștiente care alimentează acest comportament pot fi rezolvate pentru a preveni episoadele viitoare.
Mâncătorul de gunoi mereu înfometat
Conceptul de calitate peste cantitate se poate aplica unui copil mereu flămând. „Destul de des, un pofta de mâncare insaciabilă poate fi rezultatul lipsei corecției macronutrienților”, dezvăluie Tschiesche. „Cu orice farfurie de alimente, un sfert ar trebui să fie proteine, un sfert ar trebui să fie carbohidrați, iar cealaltă jumătate să fie legume și fructe. Obținerea corectă a acestor rapoarte poate ajuta cu adevărat la controlul apetitului. ”
Furnizarea tânărului dvs. de proteine de bună calitate, mai degrabă decât carbohidrați goi, vă va ajuta să vă potoliți foamea; încorporează alimente precum somon, carne, hummus și iaurt în mesele lor, mai degrabă decât să se bazeze pe orez alb, pâine, covrigi și biscuiți.
Dacă aveți acest echilibru corect, o creștere a creșterii ar putea determina copilul să se simtă mai flămând. Cu toate acestea, uneori sete sau plictiseală poate, de asemenea, să inițieze acele dureri, așa că oferiți o băutură sau o activitate pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută înainte de a mai da o altă gustare.
Protestatul alimentar
Deși poate fi dificil să ai de-a face cu un copil care spune în mod constant că „nu le este foame” sau vrea doar anumite alimente, este chiar mai complicat atunci când nu vor nimic deloc. S-ar putea să existe câteva motive în spatele acestui lucru, împărtășește Tschiesche.
„Trebuie să cheltuim energie pentru a simți foamea adecvată la stomac”, explică ea. Deci, un copil care aleargă toată dimineața se va simți mai flămând decât unul care stătea în fața televizorului. Dacă copilul dumneavoastră nu se joacă și nu se uzează, atunci este posibil ca organismul lor să nu aibă nevoie de atât de multă hrană pentru a umple sursele de energie, așa că luați în considerare acest lucru.
A da multe lichide - în special lapte - înainte de mese le poate umple stomacul și prea multe gustări vor avea același efect. Păstrați gustările în locuri mai greu accesibile, gândiți-vă dacă băuturile dinaintea mesei ar putea afecta foamea, și rețineți că „copiii mai mari ar putea să atace un sertar pentru gustări atunci când nu vă uitați”, Tschiesche adaugă.
În cele din urmă, obiceiurile alimentare disfuncționale nu numai că pot face orele de masă neplăcute pentru toți cei implicați, dar pot, de asemenea, să-i determine pe copilul dvs. să rateze substanțele nutritive cheie - așa că încercați să eliminați comportamentele proaste în mugur. După cum remarcă Tiwari: „Cu cât este mai progresat, cu atât este mai greu de tratat”.
Dar, bineînțeles, toți încercăm tot posibilul, așa că nu puneți de asemenea multă presiune asupra ta. Și dacă micuțul tău refuză să mănânce ceva pe care l-ai petrecut timp pregătindu-l cu drag? Ei bine, măcar îți amintești să nu o iei personal.
Acestea sunt cele mai bune gustări pentru copii de luat în timpul următoarei călătorii Aldi.
