Eram psiholog care practica în Los Angeles, specializat în sănătatea mentală reproductivă și maternă, bazat pe cunoștințele pe care le-am adus la îndeplinire o pasiune a mea — ajutând oricare dintre una din patru femei care vor experimenta o avort, sarcina sau pierderea sugarului. Am avut un cabinet privat, un soț, un copil mic și un al doilea copil pe drum. Am avut libertatea și luxul de a lucra pe cont propriu, nelegat de povara acelei munci care deține orice fel de rezonanță personală, recunoscător pentru echilibrul pe care l-am atins. Mi-aș putea separa viața profesională de viața mea personală... până când nu aș putea.
Pana cand aceasta s-a întâmplat.
După șaisprezece săptămâni după a doua sarcină, în timp ce eram acasă singură, am avut un avort spontan. Dintr-o dată, și fără avertisment, m-am văzut pe mine și pe sentimentul copleșitor de pierdere pe care îl simțeam la pacienții mei. Pentru a învăța cum să navighez în această pierdere, în timp ce am grijă simultan de pacienții mei, a necesitat un nivel de autoevaluare pe care eram, desigur, prost pregătit să suport. Dar, în timp ce m-am întors la locul de muncă după avortul spontan și am învățat cum să păstrez spațiu atât pentru pacienții mei, cât și pentru mine, să mă întristez, mi-am dat seama De asemenea, devenisem, din greșeală, un furnizor mai bun de îngrijire a sănătății mintale.
M-am trezit capabil să mă raportez la pacienții mei într-un mod pe care nu mi l-am imaginat niciodată, creând loc de doliu pentru a intra în munca mea într-un mod diferit, mult mai personal. Întotdeauna mi-ar fi păsat profund de pacienții mei, dar nu mi-am imaginat niciodată că aș deveni ei într-o zi.
Oricine are o practică privată sau lucrează independent știe că odată cu libertatea de a lucra pe cont propriu apare o lipsă de sisteme de sprijin încorporate. Navigând prin pierderea sarcinii și prin decizia de a reveni la locul de muncă, fără colegi de serviciu să vă încredințați sau unui departament de resurse umane îndrumați-mă, am învățat cum să mențin profesionalismul pe care îl așteaptă și îl merită pacienții mei pe măsură ce am început să mă vindec de o avort. A raportat 16 milioane de americani lucrează pe cont propriuși, în absența unui șef sau a unui departament dedicat resurselor umane, trebuie să învețe cum să se protejeze pe ei înșiși și sănătatea lor mentală atunci când se confruntă cu o experiență traumatică și se întorc la muncă.
Fi onest cu tine insuti
Singura persoană care poate decide când este timpul să se întoarcă la muncă, ești tu. Desigur, finanțele vor juca un rol și pentru mulți oameni care își semnează propriile cecuri - inclusiv 49 la sută dintre femeile care spun că sunt cele care susțin familia - decizia de a reveni la locul de muncă după pierderea sarcinii este mai puțin o alegere și mai mult o necesitate.
La fel ca mulți oameni care suportă o pierdere a sarcinii, M-am întors repede la muncă. Înainte de a-mi vedea pacienții, am trimis un e-mail pentru a le spune ce s-a întâmplat — o necesitate, deoarece nu aveam pe nimeni altcineva care să le poată transmite acest lucru. Fără o politică formală în vigoare sau un contact HR pentru care să apelez pentru direcție, decizia a fost în întregime a mea. Libertatea pe care am simțit-o, ca cineva care lucra cu și pentru ea însăși, acum se simțea ca o cădere liberă: acolo nu exista nici o parașută, niciun protocol stabilit, nici un coleg de serviciu în care să se încredințeze, nici șef care să-i ceară sfat. Și în timp ce eram nervos ținând durerea pacienților mei și simțindu-mi propria durere în timpul fiecărei sesiuni succesive, am știut că a lua prea mult timp liber ar fi asemănător cu abandonarea pacienților mei în timpul lor de nevoie profundă. Și, într-un fel, aveam și eu nevoie de ele. Am vrut să fiu angajat cu munca în care îmi consacras întreaga carieră profesională.
Și persoanele care desfășoară activități independente au nevoie de îngrijiri de sănătate mintală
La fel de frecvent ca avortul spontan este impactul negativ pe care aceste pierderi îl pot avea asupra sănătății mintale a unei persoane. Un studiu din 2020 a constatat că una din șase femei care suferă o pierdere a sarcinii sau sarcina ectopică suportă simptome asemănătoare PTSD nouă luni mai târziu. Un alt studiu a constatat că aproape 20 la sută dintre femei prezintă simptome de depresie și / sau anxietate pierderea post-sarcină; simptome care pot persista până la trei ani. Partea clinică și profesională a creierului meu a recunoscut rapid că sentimentele, emoțiile și ramificațiile de sănătate mintală ale propriei mele pierderi erau reale și în afara controlului meu. Cu toate acestea, nu știam cum mă voi întoarce la muncă și voi ține la distanță aceste simptome. Sau dacă ar trebui chiar.
Cei care lucrează în domeniul asistenței medicale sunt adesea reticenți să ceară ajutor sau să caute singuri opțiuni de tratament. Un studiu din 2016 a constatat că atât de mulți 60 la sută dintre medicii de sex feminin erau reticenți pentru a găsi sau a procura îngrijiri de sănătate mintală, deși credeau că îndeplinesc criteriile pentru o tulburare de sănătate mintală. O mare parte din munca mea ca psiholog încearcă să descompună și să injecteze compasiune în presupunerile preexistente ale unei persoane cu privire la sănătatea mintală; risipind rușinea și stigmatul care are a creat o barieră inutilă în calea tratamentelor cognitive și comportamentale vitale, a medicamentelor și a altor suporturi sistemice; împingând în trecut ideile învechite despre modul în care funcționează creierul pentru a vorbi mai bine pacientului și a le oferi îngrijirea și sprijinul de care au nevoie.
Pacienții mei ar avea încredere în mine, ca psiholog, dacă aș apărea la fel de falibil? M-ar considera ca o sursă fiabilă de sprijin și informații dacă aș plânge când au plâns? Aș putea să păstrez spațiu pentru experiențele lor unice în timp ce recunosc simultan, cu voce tare, propriile mele?
Recunoașteți și confruntați sentimentele de rușine provocate de stigmatizare
În timp ce simțeam nici o rușine cu privire la pierderea neașteptată a sarcinii mele, A trebuit să recunosc modul în care stigmatul și rușinea societății jucau un rol în a mă simți neliniștit sau ezitant în legătură cu întoarcerea la muncă. Pacienții mei ar avea încredere în mine, ca psiholog, dacă aș apărea la fel de falibil? M-ar considera ca o sursă fiabilă de sprijin și informații dacă aș plânge când au plâns? Aș putea să păstrez spațiu pentru experiențele lor unice în timp ce recunosc simultan, cu voce tare, propriile mele? Aceste temeri — că, arătând mai uman și exprimând emoții umane valide, m-ar face cumva mai puțin valoros pentru pacienții mei — sunt plini de convingerea că pierderea sarcinii ne face defectuoși. Aceasta nu.
Un cetățean din 2015 sondaj publicat în Journal of Obstetrică și ginecologie au constatat că 47% dintre persoanele care au avut un avort spontan se simt vinovați și 41% au simțit că au făcut ceva greșit pentru a provoca pierderea sarcinii. Înainte de a vă întoarce la locul de muncă, asigurați-vă că explorați modurile în care stigmatul și rușinea vă pot afecta decizia sau modul în care vă simțiți la locul de muncă — va face mult mai ușor să detectați și să navigați în orice declanșator care vine ca urmare a revenirii la un nivel complet volumul de muncă și modul în care stigmatul și rușinea externă manipulează acele declanșatoare și duc la vinovăție omniprezentă și ură de sine.
Construiește-ți comunitatea
De vreme ce nu aveam colegi în care să mă încred și nu-mi puteam trimite soțului mesaje text în mijlocul unei sesiuni, oricât de declanșator, am fost înmormântat de izolare și o nouă descoperire că, deși lucrul în practica privată a avut nenumărate beneficii, m-am confruntat cu unul dintre dezavantajele sale acum. În primele săptămâni de după pierderea mea, m-am trezit plângând în timpul navetei, știind că voi intra în biroul meu și nu voi vedea pe nimeni — nu avea pe nimeni — pentru a mă ajuta să-mi procesez pierderea.
La scurt timp după aceea, am creat o comunitate online —#IHadaMiscarriage. Nu la locul de muncă, ci pe internet am găsit solidaritatea de care aveam nevoie, dar nu mi-a fost disponibil ca cineva care lucrează singur. Există, desigur, și alte resurse online, inclusiv Programul de sprijin pentru pierderea sarcinii, Distribuiți asistență pentru sarcină și pierderea sugarului, si Linia de asistență a Asociației Naționale pentru Infertilitate. Studiile au arătat că crearea de sprijin comunitar și eliminarea sentimentelor de izolare și secret sunt esențiale pentru a ajuta o persoană să se vindece de o sarcină sau de o pierdere a sugarului. Doar pentru că nu aveți colegi care circulă la răcitorul de apă de la birou nu înseamnă că nu există oameni în altă parte, pregătiți și care așteaptă să vă sprijine.
Revenirea la muncă ar putea ajuta
Relația cu munca la care mă simțeam legată - profesional, moral și ca urmare a pierderii mele personale - se schimbase. Acolo unde eram cândva un observator empatic, eram acum participant. Dar era ceva reparator în ascultarea atentă a pacienților mei în timp ce înconjurau detaliile poveștilor lor. Pentru o anumită perioadă de timp mi s-a oferit șansa să ies din propriul meu cap; să-mi liniștesc pacienții și, făcând asta, pe mine, că jale nu cunoaște nici o cronologie. Când le-am spus pacienților să ia tot timpul de care aveau nevoie, vorbeam și eu însumi. Înclinându-mă în durere cu pacienții mei, găsisem antidotul înecării în el.
Acolo unde eram cândva un observator empatic, eram acum participant. Dar era ceva reparator în ascultarea atentă a pacienților mei în timp ce înconjurau detaliile poveștilor lor.
Deși nu există o „cale corectă” de a întrista pierderea sarcinii, mulți oameni raportează acest lucru planificarea pentru viitor și / sau rămânerea ocupată poate ajuta la procesul de vindecare. Acesta este motivul pentru care multe cupluri încep să încerce să conceapă de îndată ce un profesionist medical spune că este sigur — mersul înainte în viața cuiva poate ajuta la avansarea dintr-un avort spontan. Dacă munca oferă o distragere binevenită — fără disociere — apoi aplecați-vă la muncă fără rușine și fără remușcări. Nu există un interval de timp stabilit în care trebuie să decolați pentru a vă demonstra dvs. sau altcuiva că sunteți în doliu. Fă ceea ce funcționează pentru tine.
Fiți conștienți de declanșatoare
Când pacienții mei s-au agitat pe canapeaua vizavi de mine, am ales pielea de pe degetele mari. În timp ce își aminteau detaliile unice ale pierderilor lor de sarcină, lacrimi care le sculptau râurile pe obraji, am văzut complexitatea mea: imaginea copilului care a căzut din corpul meu; instrucțiunile atente de tăiere a cordonului ombilical, date de medicul meu prin telefon; hemoragia imediată care a urmat; D&C nemedicinat și sărurile mirositoare necesare utilizate pentru a trezi conștiința. M-am strâns să-mi țin lacrimile la distanță. M-am străduit să mă întorc înapoi - înapoi până la a fi clinicianul nevătămat care a cunoscut pierderea sarcinii doar de la distanță, dar acum a navigat-o, războiul rupt, din interior spre exterior.
Studiile au arătat căpierderea sarcinii este asociată cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), care este adesea însoțit de declanșatoare — un factor de stres care amintește cuiva de o experiență traumatică. Au existat nenumărate declanșatoare asociate cu slujba mea; factorii declanșatori pe care trebuia să-i cunosc înainte de a experimenta, astfel încât să pot continua să-mi servesc pacienții și să-mi mențin sănătatea mintală.
Ridicarea și mișcarea între sesiuni a fost vitală când am experimentat un declanșator la locul de muncă — o schimbare de peisaj vă poate ajuta să vă bazați în prezent. Alte exerciții care au ajutat și sunt recomandate de experți, au inclus meditație, respirație profundă, masaje și exerciții consistente.
Toată lumea beneficiază atunci când vorbim despre pierderea sarcinii
Studiile au arătat că vorbind despre și conștientizarea comunității și complexității avortului spontan poate ajuta oamenii să caute sprijinul și asistența medicală de care au nevoie. Ceea ce nu am reușit să realizez în ceața propriului meu durere este că această conștientizare poate începe în cele mai mici locuri, cum ar fi un spațiu de lucru sau limitele cabinetului unui psiholog. Am avut șansa să modelez că durerea este dezordonată, neliniară și confuză, și chiar și cei care sunt în poziții de ajutor nu întotdeauna „au totul împreună." Angajându-mă în delicatul act de echilibrare de a asigura practica mea a rămas spațiul lor de a împărtăși, de a vindeca și de a căuta sprijin — un spațiu pur axat pe luptele lor — a fost, de asemenea, un spațiu de empatie, simpatie și solidaritate. Nu știam cum este să fiu ei, dar știam cum este să plângi, să te vindeci, să faci munca grea de navigare a durerii, lângă ei.
Cu toții trebuie să o ținem la locul de muncă la un anumit nivel — mai ales acum, pe măsură ce umărăm în mod colectiv trauma continuă a unei pandemii globale care a luat viața a peste 500.000 de americani și a costat milioane de americani locurile lor de muncă. Și când apare orice experiență traumatică sau pierdere profundă în viața noastră, relațiile pe care le-am cultivat la și cu slujbele noastre se pot schimba. În situația mea specială, am devenit om în ochii pacienților mei. Am putut să-mi aprofundez relația cu cariera și să-mi personalizez specializarea — o specializare care, din păcate, se poate simți rece și sterilă. A consolidat conexiunile palpabile pe care le împărtășesc cu pacienții mei și le-a permis șansa de a se relaționa cu mine ca semen uman în timp ce traversam un teritoriu similar. Conversațiile noastre au devenit o întoarcere și întoarcere în care noi ambii a înțeles nuanțele pierderii sarcinii - nu ca colege, în mod necesar, ci ca femei care stau pe un teren egal.
Jessica Zucker este un psiholog din Los Angeles, specializat în sănătatea mintală reproductivă și maternă și creatorul #IHadaMiscarriage campanie. Prima ei carte este acum disponibilă Am avut o eroare: o memorie, o mișcare (Feminist Press + Penguin Random House Audio).
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și inspira femeile și oferim doar produse despre care credem că vei iubi la fel de mult ca și noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision pentru vânzare.
Înainte de a pleca, verificați acestea citate inspiratoare și gânditoare despre cum să faci față durerii:
