A fi părinte înseamnă a introduce un om mic în siguranță la maturitate, dar poate fi și o scuză bună pentru a vă reevalua și propriile obiceiuri. Luați, de exemplu, ata dentară, un lucru pe care îl știm cu toții ar trebui să face, dar s-ar putea să nu fie atât de grozav. Apoi, dintr-o dată, trebuie să îi spui acelui mic om că ei ar trebui să folosească ata dentară. Și, cu excepția cazului în care ați fi deja unul dintre doar 30% dintre adulții americani care folosesc ata dentară zilnic, s-ar putea să vă gândiți că este timpul să începeți acel obicei pe care trebuie să-l predicați despre dvs.. (În legătură: Există o modalitate de a afla câți flossers zilnici sunt părinți?)
Desigur, a fi părinte nu înseamnă că devii automat un model al virtuții; uneori înseamnă doar că, de asemenea, îți ascunzi ceva mai bine ascunzând unele dintre obiceiurile tale proaste. Dar unele dintre aceste obiceiuri bune sunt obligate să se epuizeze și ele. Uneori, (re) construirea unor obiceiuri bune poate fi chiar un proiect de familie. La urma urmei, exemplele puse de părinți, mai mult decât cuvintele pe care le spun, au cel mai durabil impact. Deci, dacă doriți ca copiii dvs. să aibă mai puțin
timpul ecranului, joacă-te mai mult în aer liber sau fii mai curat, s-ar putea să trebuiască să conduci calea.Și ce perioadă mai bună a anului să o faci decât în ianuarie? Din punct de vedere tehnic, nu avem nevoie de un nou an pentru a prelua noi obiceiuri, dar tabla curată a unui nou calendar este o scuză bună pentru a face bilanț, pentru a ne reorienta și pentru a ne stabili obiective. Iată patru care vor aduce beneficii tuturor celor din familie.
Reduceți timpul pe ecran
Cu smartphone-uri și tablete, este prea ușor pentru copii și adulții să opteze pentru a se uita la televizor sau pentru a juca jocuri decât să petreacă timp cu prietenii sau să citească o carte. Dar timpul de ecran a fost demonstrat că inhibă dezvoltarea creierului. Indiferent dacă sperați să vă scoateți familia de pe telefoane la cină sau să încurajați un joc mai activ, nu sunteți singur. „Întotdeauna cred că familiile pot beneficia de limitarea timpului de ecranare - și adesea, asta începe de la părinți”, a spus dr. Amna Husain, medic pediatru și fondator la Pediatrie directă pură, spune SheKnows. Ea recomandă plasarea telefonului în modul „Nu deranja” sau găsirea altor modalități de a face mai greu accesibil, cum ar fi oprirea notificărilor sau plasarea telefonului pe un raft înalt când vii acasă.
Liz Tenety, cofondator al Mamă, au constatat că copiii ei se plângeau adesea la sfârșitul timpului săptămânal alocat videoclipurilor și televiziunii și cereau mai mult. Ea și soțul ei au observat, de asemenea, că de multe ori își căutau telefonul în timpul pauzelor, ca înainte de culcare. Tenety îi spune lui SheKnows că de atunci au decis să dea exemplul: reduc timpul de pe ecran 2020 prin crearea unei „Fiți prezenți în cutie” în care toată lumea își va lipi telefoanele în momentele în care au fost de acord să fie mai prezenți unul cu celălalt.
Julie Morgenstern, expert în managementul timpului și autor al Timp pentru părinte, are o altă soluție pentru a menține întreaga familie mai responsabilă pentru timpul de ecran. Ea îi spune lui SheKnows că „sincronizarea” timpului de ecran poate face minuni; asta înseamnă că toate tabletele, telefoanele etc din familie primesc un singur docking station.
„De acord asupra unei ferestre de timp stabilite, indiferent dacă este vorba despre un anumit interval (18:00 - 19:00) sau mai general termenul limită (înainte de cină), în care toată lumea este capabilă să se delecteze liber cu lumea lor online ” Spune Morgenstern. „Când fereastra se închide, toate dispozitivele ar trebui să fie returnate la stația de andocare, permițându-vă să vă bucurați de un timp de adevărată calitate împreună, unde toată lumea este complet prezentă.”
Conquer Clutter
Chiar dacă nimeni nu trebuie să vă spună să vă faceți patul sau să vă curățați camera, părinții se pot lupta cu mizeria la fel de mult ca și copiii. Lisa Dooley, autorul Mai mult spatiu. Mai mult timp. Mai multă bucurie! Organizarea celei mai bune vieți, spune SheKnows că organizându-se este aproape întotdeauna una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou.
„Familii, proaspăt afluența de mai mult chestie în timpul sezonului de vacanță și adesea blocați în interior din cauza vremii de iarnă, sunt deseori dornici să declanșeze și să scadă copleșirea ”, explică Dooley. Timpul liber înainte ca copiii să se întoarcă la școală după pauzele de iarnă poate fi un moment minunat pentru a începe. Ca prim pas, Dooley recomandă decuplarea. Aceasta poate fi o aventură de familie: aruncați muzică în timp ce toată lumea sortează lucruri de oferit sau lucruri care trebuie aruncate sau reciclate. Dooley spune, de asemenea, să contactați organizațiile non-profit locale pentru a vedea dacă pot ridica donații pentru a vă îndepărta o parte din volumul de muncă. Dacă limitează ridicările la donații mari, cum ar fi mobilierul, puteți utiliza și un serviciu precum TaskRabbit pentru a vă ajuta cu transportul.
Un alt mod în care întreaga familie vă poate ajuta să reduceți este să creați un moratoriu de cumpărare. Dooley recomandă să începeți cu o fereastră de 30 de zile. (Gândiți-vă la asta ca la un „ianuarie uscat” la care poate participa întreaga dvs. familie.) Evident, trebuie totuși să mâncați, așa că ea sugerează să acordați alocații pentru lucrurile care vor fi consumate în următoarele două săptămâni. Ulterior, toată lumea poate reevalua ca familie ceea ce i-a învățat moratoriul de cumpărare. Poate fi, de asemenea, o experiență edificatoare pentru adulți și copii să reflecteze la lucrurile pe care și le-au dorit și nu le-au cumpărat - o mai doresc? I-a ajutat să economisească bani?
„Gestionarea volumului (ce vine) și a spațiului (ceea ce păstrăm) ne ajută să creăm casa pe care o iubim”, spune Dooley.
Petreceți mai mult timp afară
În mod surprinzător, Laura Vanderkam, expertă în productivitate, nu a sugerat o rezoluție despre muncă sau eficiență. În schimb, ea a recomandat ca familiile să stabilească obiectivul de a ieși afară timp de 20 de minute pe zi. Vanderkam însăși a fost inspirată de blog Oamenii din afară, unde Amy Bushatz relatează aventurile familiei sale în aer liber în Alaska. („Hei, dacă ea poate ieși afară... ”subliniază Vanderkam, referindu-se la climatul din Alaska.) Și în timp ce aerul proaspăt pentru aer proaspăt este sake este un obiectiv demn, are și o mulțime de beneficii pentru întreaga familie: A fi afară timp de 20 de minute este echivalentul unei cesti de cafea pentru nivelul tau de energie. De asemenea, vă poate ajuta creativitate și concentrare.
Găsirea modalități de a ieși afară poate fi la fel de ușor ca o plimbare în natură. O altă modalitate de a include exteriorul în programul tău? Implică animale de companie. Nicole Ellis, un antrenor personal de câini cu Rover, sugerează stabilirea unui obiectiv de cel puțin o ieșire obișnuită pe lună cu câinele tău. Parcurile și drumețiile sunt minunate, dar puteți chiar să o faceți la fel de simplu ca toți cei care merg la o cafenea locală și stau afară. Rover chiar are ghiduri de oraș pentru anumite orașe doar pentru câini.
Conectați-vă mai mult și faceți mai puțin
Ieșirea mai multă afară, decuplarea și deconectarea au, de asemenea, impulsuri similare de reducere a zgomotului exterior și concentrarea asupra a ceea ce contează. Ele pot fi un bun mijloc pentru un scop, dar dacă doriți să vă concentrați asupra scopului în sine, Dr. Dr. Inna Chern, medic stomatolog din New York, recomandă rezoluția familiei sale: să rămână împreună cel puțin două ore pe zi fără electronice.
„Acest lucru însemna că am petrecut timp împreună (de obicei, pregătind cina / mâncând cina sau plimbându-ne prin oraș), fără electronice sau multi-tasking cu lucruri legate de muncă pentru mine sau soțul meu ”, spune ea Ea stie. Asta însemna că de fapt se întorceau de la serviciu puțin mai târziu pentru a se asigura că totul a fost finalizat înainte de a pleca - dar au putut, de asemenea, să creeze separare și să fie mai prezenți când au fost împreună. „Această rezoluție ne-a ajutat să rămânem conectați ca cuplu și ca familie”, spune ea.
Nu fiecare părinte poate avea o astfel de flexibilitate în ceea ce privește munca, dar spiritul rezoluției poate fi adaptat propriului program. (Desigur, dacă nimeni nu face niste un fel de schimbare, nu este o rezoluție prea mare.) Vă puteți angaja să petreceți o după-amiază de weekend împreună fără ecran, de exemplu, sau să luați cina împreună o noapte pe săptămână. Vanessa Quigley, fondatoarea Chatbooks, spune SheKnows că are „timp de familie” duminica.
„Ne coacem, ne pregătim, sau doar ne întâlnim, și ne uităm adesea la fotografii... cercetările arată că familiile se conectează mai bine și se apreciază mai mult când se uită la fotografii reciproce”, spune ea.
Ellis, antrenorul de câini pentru Rover, oferă o altă rezoluție care nu necesită aproape nimic și, de asemenea, încurajează comunitatea: alocați timp deoparte pentru a vă alinta cu animalele de companie în fiecare weekend. Deoarece animalele de companie sunt adesea lăsate în afara activității din weekend, pentru a pune deoparte timp pentru legătura cu animalele tale, va trebui să îi faci pe toți să stea liniștiți într-un singur loc din casă și să se relaxeze. Animalul tău de companie nu va fi singura creatură care beneficiază de o perioadă de nefuncționare și de legături atât de necesare.
