Stând hidratat are un impact direct asupra mentalului nostru și sanatate fizica, iar când corpurile noastre încep să se deshidrateze, este nevoie de o taxă. Cercetările arată că atunci când nu bem suficientă apă, a noastră performanță cognitivă putem suferi și putem ajunge să ne simțim obosiți, groggy și pur și simplu nu noi înșine. Acestea fiind spuse, asigurându-ne că bem destul poate fi o provocare - mai ales în ziua de lucru se ocupă, iar lista noastră de sarcini ne împiedică zilnic hidratare scopuri.
Am cerut comunității noastre Thrive cele mai creative moduri în care își amintesc bea apă pe tot parcursul zilei, iar răspunsurile lor te vor face să ajungi la sticla de apă, stat. Încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a rămâne hidratat și concentrat toată ziua.
Țineți o sticlă la îndemână
„Încerc să îmi împletesc băutura cu apă în rutina de zi cu zi. Am o sticlă mare pe care o voi aduce cu mine când stau pe marginea jocurilor de fotbal pentru copii, cursurilor de dans și oriunde altundeva. Mereu am grijă să beau apă înainte de cafeaua de dimineață, după meditația de la prânz și înainte de a-mi face comisioanele. Este esențial să-l fac o bază intuitivă în rutina mea. ”
—Lisa Pezik, marketer de conținut și strateg de afaceri, Ancaster, Ontario, Canada
Se adaugă o stoarcere de lămâie
„Pentru a rămâne hidratat, îmi încep dimineața cu un pahar de apă lângă pat, urmat de o apă fierbinte de lămâie pe navetă. Țin mereu apă fierbinte sau ceai la birou și încerc să aștept să-mi iau cafeaua de dimineață până când beau un pahar plin. ”
—Marisa Tashman, grefier, Los Angeles, CA
Împărțiți-vă înghițiturile în intervale de timp
„Îmi împărtășesc ziua în sprinturi de 45 de minute. La începutul și la sfârșitul fiecărui sprint, am grijă să beau din vasul meu de apă de doi litri pentru a urmări cât de mult beau. Acest mic pas mă face responsabil și mă menține hidratat. ”
—Armida Markarova, antrenor de dezvoltare profesională și fondator, Chicago, IL
Puneți-l pe lista de sarcini
„Pentru a rămâne hidratat și productiv, desenez în calendarul meu zilnic o imagine cu opt picături de apă. De fiecare dată când îmi termin sticla de apă, completez trei picături de apă din calendar, fac o pauză pentru a mă întinde și îmi reumplu sticla. Mi-a fost de ajutor să văd hidratarea ca pe ceva ce trebuie să trec de pe lista mea de sarcini. "
—Aneela Idnani, cofondatoare, Minneapolis, MN
Mănâncă produse umplute cu apă
„Încerc să mănânc fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde și castravete. Fac asta chiar și iarna și constat că nu numai că nivelul meu de hidratare crește, dar și pielea mea arată strălucitoare și strălucitoare! ”
—Elena Duque, expertă în frumusețe, stil de viață și călătorii, New York, NY
Păstrați apa în linia dvs. de vedere
„Dacă fac contact vizual direct cu sticla mea de apă, trebuie să beau!”
—DaVita Jackson, grafician, Columbus, OH
Se amestecă cu o băutură spumantă
„Consider că consumul de alternative sănătoase, cum ar fi apa aromată sau spumantă, poate fi un mod distractiv de a rămâne hidratat. Iubesc și apa de cocos. Pentru a limita numărul de zahăr, amestec jumătate de apă de cocos cu jumătate de apă obișnuită într-o sticlă mare pe care o sorb pe tot parcursul zilei. ”
—Isabelle Bart, director de marketing, Irvine, CA
Stabiliți un termen limită pentru dvs.
„Mi-am stabilit un obiectiv continuu de a-mi termina sticla de apă reutilizabilă până la prânz. Deci, dacă prânzul începe să se apropie și încă nu am terminat-o, încep să mă chug! Apoi, reumpl și continuu să-l beau dezintegrat pe tot parcursul zilei. Am chiar și o aplicație care oferă memento-uri pentru a bea apă pe tot parcursul zilei. Notificările push sunt foarte utile atunci când ziua devine ocupată. ”
—Angela Baldwin, manager PR, San Francisco, CA
Infuzați apa cu fructe pentru a o face mai gustoasă
„Cu câțiva ani în urmă, am încercat să-mi scot sifonul pentru apă, dar am constatat că este prea blând pentru a mă încuraja să beau foarte des. Am început să tai fructe și să le adaug în urcele de apă pe care le beau pe tot parcursul zilei. Mi-a plăcut aroma subtilă de fructe, la fel și copiii mei și, în cele din urmă, toți prietenii, familia și vecinii mei. Astăzi, rareori mă veți vedea fără o sticlă de apă Hint lipită de mână la întâlniri, în timp ce sună, pe avioane și pe drumeții. "
—Kara Goldin, fondator și CEO, San Francisco, CA
Potoleste-ti setea cand udezi plantele
„Am o regulă în care de fiecare dată când îmi ud plantele, beau și apă!”
—Giang Cao Ho My, fondator, Bruxelles, Belgia
Adăugați ceai la rotație
„Beau ceai în fiecare zi, deoarece mi se pare atât de cald și de reconfortant și mă încurajează să beau mai mult. Mai ales pe măsură ce se apropie lunile mai reci, nu ies niciodată din casă fără un termos umplut cu ceaiul meu preferat pentru a sorbi toată ziua. Îmi place să călătoresc cu un ceainic portabil și pliculețe de ceai, dar găsesc, de asemenea, multe restaurante de la aeroport și cafenele care vor furniza apă fierbinte fără taxe. ”
—Karla Kueber, antrenor în domeniul sănătății somatice, Chicago, IL
Lucrați apa în pauzele voastre
„Ca cineva care lucrează des de acasă, am implementat multe sarcini în ziua mea pentru a-mi optimiza productivitatea. Mă concentrez pe lucrul la sarcini pentru bucăți de 45 de minute. După fiecare dintre aceste sarcini, merg jos și îmi reumplu ceașca de apă, bând tot ce nu aveam încă. Pauzele mele includ întotdeauna apă potabilă! ”
—Rianna M. Hill, marketer digital, Bremerton, WA
Postat inițial pe Prosperă la nivel global.
