Știi dacă copiii tăi sunt sănătoși? Dacă răspunsul este nu, nu vă simțiți rău! Copiii de astăzi cresc într-o lume foarte diferită de cea în care ați crescut, ceea ce face dificilă separarea binelui și răului de cel benign. Luați câteva minute pentru a face acest control sănătos al stilului de viață care vă va ajuta să stabiliți dacă copiii dvs. sunt chiar pe drumul cel bun sau puțin în urmă.
Alăturându-vă clubului cu plăci curcubeu
Pe parcursul săptămânii viitoare, ia act de mesele pe care le servești copilului tău și întreabă-o ce mănâncă la școală. Dacă începeți să observați o tendință „bej”, plină de alimente precum cartofi prăjiți, pepite de pui, untate pâine prăjită, piure de cartofi, prăjituri, chipsuri și biscuiți, probabil că este timpul să vă alăturați „clubului cu plăci curcubee”. The American Heart Association subliniază că este extrem de important ca copilul dvs. să primească o mare varietate de fructe și legume pentru a rămâne în formă și sănătoși. Încercați să includeți în meniu alimente luminoase și colorate în fiecare zi, urmând culorile curcubeului. Dacă îi poți determina copilul să mănânce alimente roșii, portocalii, galbene, verzi și albastre sau violete în fiecare zi, ea va merge bine spre o viață sănătoasă și fericită! Oh, și biscuiții Goldfish de culoare curcubeu nu contează!
Alergând pentru viața lor
A rămâne activ și în formă va da roade uriașe mai târziu în viața copilului dvs., deci este extrem de important să vă asigurați că se întâlnește cu acesta Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandări de cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Nici nu trebuie să fie într-o singură luptă. Mersul la școală, mersul pe bicicletă cu prietenii, mersul la antrenamentele de fotbal și participarea la școala PE se adaugă la cele 60 de minute. Amintiți-vă - copilul dumneavoastră poate fi la antrenamente de fotbal timp de o oră, dar asta nu înseamnă că aleargă de fapt tot timpul. Păstrați-vă estimările scăzute și vizați o cantitate mai mare de activitate pentru a vă asigura că dă lovitura.
Odihnindu-se
Este greu să vă asigurați că copiii dvs. dorm suficient, mai ales atunci când sunt încărcați cu teme, activități extracurriculare și angajamente sociale. Nu uitați, copiii cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore pe zi, potrivit WebMD. Adolescenții ar trebui să aibă cel puțin opt ore pe zi. Chiar dacă nu poți controla întotdeauna timpul în care copilul tău se culcă sau se trezește, poți ajuta la reducerea distragerii somnului prin scoaterea telefoanelor mobile și a televizoarelor din dormitoarele copiilor tăi.
Limitarea timpului de ecran
Între calculatoare, telefoane mobile și televizoare, probabil copilul dvs. petrece mult timp în fața unui ecran. Deși televiziunea și jocurile video pot fi de fapt influențe pozitive asupra sănătății și bunăstării copilului dvs., ele pot trece peste bord. Prea mult timp pe ecran poate împiedica copilul să fie activ sau să urmărească timpul în față cu colegii. KidsHealth sugerează că copiii cu vârsta peste 2 ani nu petrec mai mult de două ore uitându-se la televizor sau jucând jocuri video în fiecare zi.
Mai multe despre sănătatea inimii
Modificările stilului de viață pentru a crea o inimă mai sănătoasă
5 lecții de sănătate a inimii pentru copii
Mancare pentru o inima sanatoasa
