E înfricoșător când te simți lovit de persoana pe care o iubești cel mai mult din lume. Și, desigur, urmărind îndeaproape acest lucru furie este întotdeauna regret profund, care se poate simți și mai rău. Dar, în loc să vă răsturnați în rușine, este mai bine să vă confruntați cu furia furiei și să învățați noi modalități de a face față furiei părintești.
Când copilul tău zboară prin casă ca o meduză cu trei capete, lovind, mușcând și țipând - sau când tocmai au făcut o poo uriașă deasupra unei grămezi din cărțile din bibliotecă sau stau în mijlocul unui drum aglomerat și refuză să se miște - nu este întotdeauna posibil să fii adultul calm și colectat pe care vrei să-l fi. Adăugați lipsa de somn amestecului, iar furia dvs. poate deveni de-a dreptul periculoasă. După cum mi-a spus recent un consilier pentru părinți, „S-ar putea să credeți că sunteți bine acum, dar a fi bine este o linie subțire. Se poate schimba periculos de repede când este ora 2 dimineața și copilul tău refuză să doarmă. "
Mai mult:Nu ratați aceste semne de părinți toxici
Reda muzică
Fie că este vorba de niște lucruri clasice liniștitoare sau de un adevărat death metal furios, muzica ne poate ajuta să ne readucem în corpul nostru și să ne punem la pământ. Dansul sălbatic, aruncarea brațelor și saltul la ceva tare poate fi, de asemenea, o modalitate sănătoasă de a-ți expulza agresivitatea. Bonus: Copiilor le va plăcea și lor.
Cântă cu muzica respectivă
Acest lucru vă ajută să vă încetini respirația și să vă relaxați. Da, chiar dacă este vorba despre death metal.
Respiră - dar fă-o bizar
Uneori, când simt furia crescându-mă, respir adânc și, pe măsură ce o las să iasă, scot un sunet prostesc - ca un suspin muzical sau un scârțâit sau o zmeură. Ajută să-mi ritm respirația și, de asemenea, să ușurez situația.
Luați niște cuburi de gheață din congelator ...
... și ține-le în mână. Ceva la fel de fizic și tangibil (și TBH oarecum dureros) ca acesta poate fi un mod productiv de scoțându-te dintr-un ciclu de panică.
A pune Zguduiturile pe
Eram complet timp anti-ecran până când mama mi-a subliniat că 20 de minute de televiziune erau mai bune decât să mă supăr. În plus, acele 20 de minute îmi permit, de asemenea, timpul să tai legume reale pentru cină, în loc să mănânc sandvișuri în fiecare seară. A fost o alegere între a mânca porcării sau a o privi.
Mai mult: Cum să-l înveți pe un copil să spună „Îmi pare rău” (și îmi spun cu adevărat)
Puneți lumina aprinsă
Copilul tău gremlin care se naște cu diavolul se poate transforma magic în lumină într-o drăguță drăguță.
Ridică-l pe copil și joacă trenuri
După cum spune întotdeauna prietenul meu guru, Viola, părinți, „Dacă refuză să doarmă, uneori este mai bine să cedeze și să-i lase să se joace timp de 10 minute înainte de a încerca din nou”.
Cheamă pe cineva
Din acest motiv, cultiv prieteni de noapte-bufniță. A vorbi cu cineva care se află fizic în afara situației dvs. actuale vă poate ajuta să vă dați perspectivă și să vă discutați.
Dacă este cineva disponibil în casa ta, dă-i copilul la ei
Aceasta nu este întotdeauna o opțiune, dar atunci când este, ia-o, chiar dacă înseamnă să trezești acea persoană. Este mai bine ca partenerul sau mama ta să fie ursuz decât să se clatine copilul.
Dacă toate celelalte eșuează ...
Puneți copilul undeva în siguranță (un pătuț, un dormitor, o cameră de joacă) și înapoi până când adrenalina dvs. a încetinit. Unele sfaturi pentru a vă calma în acest moment includ exerciții de respirație, fredonare sau lucruri meditative banale, cum ar fi plierea rufelor foarte încet.
Un alt obicei de care încerc să scap este verbalizarea Tot Mă simt. După cum mulți părinți au încredințat, este surprinzător de obișnuit să te găsești spunându-ți copilului tău lucruri de genul „Ai făcut-o mi-a stricat viața "," Te urăsc "," Aș vrea să nu te fi avut niciodată "sau" Fuck you, you dracu dracu "în căldura moment. Copiii mici și bebelușii ar putea să nu înțeleagă toate cuvintele pe care le spunem, dar pot simți energia din spatele lor, așa că păstrez această voce internă în aceste zile.
Mai mult:7 sfaturi surprinzătoare pentru a supraviețui primelor 6 luni de părinți
Dar cel mai important lucru pe care îl poți face atunci când ți-ai pierdut rahatul la copilul tău este să recunoști că comportamentul tău nu a fost OK și să vorbești despre ceea ce vei încerca să schimbi data viitoare. Acest lucru îl face un proces de învățare valoros pentru amândoi. Întreabă-l pe copilul tău cum s-a simțit pentru ei, cere-ți scuze și apoi, sperăm, să te aline. Așa cum o prietenă de artă-terapeut le spune clienților ei: „Nu este întotdeauna ușor să fii adult. Cresterea copilului este o imagine de ansamblu; nu este un singur eveniment. S-ar putea să vă pierdeți cumpătul o dată, de două ori, de zeci de ori, dar important este că imaginea generală pe care o pictați este pozitivă, blândă, iubitoare și considerată. "
Nu spun că sunt părintele perfect acum - departe de asta. Încă mă enervez și încă îmi pierd răbdarea. Dar sunt mai blând cu mine în aceste zile acum, că am recunoscut că a deveni o mamă mai bună este o călătorie continuă. Sigur, poate sunt părinți care nu se enervează niciodată și le fac bine. Dar pentru ceilalți dintre noi, vă rugăm să știți că, deși s-ar putea să vă simțiți în adâncurile întunecate ale unei nopți lungi, fără somn, nu sunteți singuri.
