În ciuda faptului că multe aeroporturi oferă acum mai multă varietate în ceea ce privește mâncarea și băutura, găsirea totuși a ceva sănătos de mâncat nu este întotdeauna ușoară. Dar nu este nevoie să vă mulțumiți cu burgeri și felii de pizza grase în timp ce vă așteptați zborul. Împărtășim câteva modalități simple, dar eficiente, de a mânca sănătos la orice aeroport.
Faceți niște cercetări
Înainte de a ieși pe ușă, cu pungile în mână, faceți o cercetare cu privire la terminalul (terminalele) în care călătoriți și ieșiți pentru a cunoaște mai bine ce fel de mâncare va fi oferită. Cu cât știți mai multe despre ceea ce vă va fi disponibil, cu atât vă puteți pregăti mai bine. Restaurantele, cafenelele, barurile, magazinele și magazinele de tip fast-food sunt adesea listate de terminal pe site-urile aeroportului, așa că aruncați o privire rapidă înainte de a pleca și faceți o listă cu cele mai bune pariuri pentru o mâncare sănătoasă.
Împachetați gustări
Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că aveți cel puțin câteva opțiuni sănătoase în timpul tranzitului este prin ambalarea propriilor gustări. Gândiți-vă cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de zahăr și ușor de ambalat și transportat. Nucile crude, merele, portocalele, bastoanele vegetale și brânza sunt toate opțiuni bune care oferă fibre, proteine și substanțe nutritive fără a vă umple prea mult.
Faceți swapuri sănătoase
Nu vă fie teamă să cereți înlocuiri la restaurante pentru a crește cota de sănătate a ceea ce mâncați. Solicitați pansamente și sosuri pe lateral, solicitați pește sau carne să fie la grătar mai degrabă decât prăjit, solicitați legume suplimentare pe un sandviș în loc de brânză sau cereți o parte de salată în loc de cartofi prăjiți sau ceapă inele. Multe locuri vor fi spațioase, dar cu atât mai mult la restaurantele situate în fața curților de alimente sau a vânzătorilor mai mici.
Mănâncă o jumătate de sandviș ambalat
Dacă sunteți într-un ciupit și trebuie doar să introduceți ceva în sistemul dvs., atunci sandvișurile preambalate pot fi o alegere OK. Optează pentru alegerea vegetariană și fie mănâncă jumătate, fie mănâncă-l cu fața deschisă pentru a reduce excesul de carbohidrați.
Încercați fulgi de ovăz sau iaurt
Multe lanțuri de cafea oferă acum fulgi de ovăz ca opțiune, care oferă fibre fără grăsime. Iaurtul, care este o sursă bună de proteine și calciu, este disponibil și în multe cafenele. Aceste opțiuni se vor satisface fără a fi prea grele și sunt ușor de mâncat în deplasare.
Căutați alimente proaspete, întregi
Cu cât este mai puțin procesată, cu atât mai bine când vine vorba de mâncarea de la aeroport și, din fericire, dacă știi unde să cauți, o poți găsi. Mulți vânzători din aeroporturi (în special chioșcurile și punctele de vânzare) oferă fructe proaspete precum banane, mere și portocale, pachete de migdale crude, pachete individuale de brânză și chiar ouă fierte. Toate acestea sunt articole minunate care vă vor satisface, vă vor oferi nutrienți și vă vor lăsa să vă simțiți plini fără exces de sodiu și calorii goale.
Există o aplicație pentru asta
Dacă mergeți la un aeroport necunoscut sau nu ați putut face cercetări avansate despre facilități, atunci căutați la o aplicație pentru a vă ajuta să navigați ce opțiuni alimentare sunt disponibile. GateGuru este o aplicație gratuită pentru iPhone, Android și Windows care vă ajută să vă organizați toate călătoriile, dar și asta vă arată ce magazine și servicii sunt în apropiere, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ceva de mâncare care vi se potrivește are nevoie.
Mai multe sfaturi de călătorie
10 moduri inteligente de a face bagajele să iasă în evidență într-o mulțime
3 Mituri despre călătoriile aeriene pe care nu ar trebui să le cumpărați
Folosiți aceste „zone moarte” de călătorie pentru a înscrie bilete ieftine pentru zboruri
