O simplă glisare prin Instagram feedul - dacă sunteți ca mine - va dura aproximativ 4,5 secunde înainte de a începe un complex de inferioritate. Plin de scene de pijamale de mătase, măști de răcire, colțuri elegante de meditație și laturi superbe, este absolut normal să te întrebi ce naiba faci greșit (în afară de tot) și dacă ți-ai pierdut doar nota despre obținerea unui barist acasă gratuit (tu nu; asta nu este un lucru). Totul face parte din tendință în creștere de a posta momente de auto-îngrijire - sau lucruri pe care le facem pentru a le reda corpului și sănătății mintale în ansamblu - pe social media.
„Îngrijirea de sine poate fi la fel de unică ca o amprentă digitală”, spune pentru SheKnows dr. Racine Henry, un terapeut licențiat în căsătorie și familie din New York City și fondatorul Sankofa Marriage and Family Therapy. „La fel ca orice altceva de pe Instagram, cel mai popular lucru de făcut este să prezinți îngrijirea de sine care poate fi invidiată. Unii oameni nici măcar nu știu
cum să practici îngrijirea de sine, iar alții își agravează durerea sau trauma încercând să găsească confort în îngrijirea de sine pe care o văd, mai degrabă decât ceea ce îi ajută de fapt să întinerească sau să se simtă înviorați. ”Fapt: Îngrijirea de sine nu se referă doar la băi cu bule și la latte de curcuma. Fiecare persoană trebuie să aleagă personal ceea ce o ridică personal și pe asta ar trebui să se concentreze atunci când își dă înapoi. „În cele din urmă, îngrijirea de sine se referă la îngrijirea activă a propriei sănătăți fizice și mentale astfel încât să vă puteți simți și să fiți cel mai bun sinelui vostru ”, spune Jamison Monroe, CEO și fondator al Newport Academy, un grup de centre de sănătate mintală pentru adolescenți și familii. Deși nu există practici standard pentru toată lumea, obiectivul este același: să vă favorizați bunăstarea fizică și mentală.
„Nu trebuie să fie întotdeauna compatibil cu Instagram”, spune Monroe pentru SheKnows. „De fapt, îngrijirea de sine este mai eficientă dacă vă aflați în momentul prezent, trăind pe deplin activitatea, decât să vă gândiți să o capturați pentru a o împărtăși”.
Cele 7 tipuri de îngrijire de sine
Laura Albers, antrenor certificat master wellness și consilier profesionist licențiat, spune SheKnows că există șapte tipuri diferite de auto-îngrijire: emoțională (în jurnal sau la un terapeut), mental (citind o carte sau cântând la un instrument), fizic (exercițiu), spiritual (rugându-se sau citind devotionals), social (lovind ora fericită), profesional (având un ritual de sfârșit de zi la dumneavoastră birou) și financiar (contribuind la un 401 (k) sau stabilind obiective financiare pe cinci ani).
Anumite activități, cum ar fi antrenamentul, pot uneori să se încadreze în mai multe categorii. Abordarea unei alergări lungi în weekend, pentru mine, se simte ca o activitate spirituală (în timp ce este, de asemenea, evident fizică). Este timpul meu să mă stresez, să mă concentrez pe kilometri, să uit ce s-a întâmplat săptămâna trecută sau lista de sarcini care a rămas acasă și să-mi dau înapoi. În plus, îmi oferă endorfine - substanțele chimice care se simt bine ale creierului - stimulând sentimentele de încredere în sine și realizare.
Poate că ești mai degrabă purtător de jurnale de recunoștință sau ești genul de femeie care așteaptă cu nerăbdare nimic altceva decât întâlnirea cu vinul săptămânal cu prietenii ei. Pentru că nu uitați: îngrijirea de sine nu trebuie achiziționată de la Whole Foods pentru a fi bună pentru dvs. Trebuie doar să te facă să te simți bine.
Cel mai important lucru despre îngrijirea de sine
Cel mai important aspect al îngrijirii de sine? Că îți faci timp să o faci în primul rând.
„Atâtea femei au fost condiționate să creadă că îngrijirea de sine este egoistă și că este mai important și mai„ nobil ”să ai grijă de ceilalți” spune Monroe, subliniind că multe femei tind să aibă mai multe roluri (mamă, soră, soție, proprietar de afaceri etc.) care își consumă timp. „Faptul este că, îngrijirea propriei noastre îngrijiri de sine ne oferă puterea, echanimitatea și calmul care ne permit să ne îngrijim și să le oferim celorlalți fără să ne simțim epuizați și resentați”.
Având grijă de tine, în orice mod alegi, dai un cadou nu doar pentru tine, ci pentru cei pe care îi iubești. Un partener mai fericit, mai împlinit este un partener mai fericit, mai împlinit, mamă, colegă de muncă, așa e. Cu toții merităm acest cadou, fără săruri de baie sau băi cu bule necesare.
