Tocmai când credeai că nu vei putea obosi niciodată mai mult decât erai în timpul sarcinii (încuviințând aleatoriu în mijlocul conversației, cineva?), Vine și maternitatea și un nivel cu totul nou de epuizare. Nu este de mirare că termenul „mombie” a fost inventat pentru a descrie această perioadă a vieții. Există zile în care chiar te simți ca morții.
Mai mult:Ne pare rău, dar a fi mamă nu este o slujbă - este și mai greu
Aceasta este o veste proastă... dar există și vești bune. Nu numai că primești o mulțime de îmbrățișări cu acel om mic pe care l-ai creat, dar există și modalități prin care te poți strecura dormi. Ia-o de la o mamă care știe. Copiii mei au 5 și 4 ani, iar eu încă mizează pe aceste trucuri.
1. Alungă cofeina
Îmi dau seama că sună contraintuitiv; probabil că ești atât de obosit încât simți că nu poți funcționa fără un ceașcă oala de cafea. Totuși, ceea ce probabil nu vă dați seama este că v-ați putea sabota foarte bine chiar din somn. În funcție de sensibilitatea dvs. la cofeină, consumul de până și o ceașcă s-ar putea să vă conecteze bine în noapte, ceea ce înseamnă că nu veți fi gata să vă lovească perna în cazul în care aveți o fereastră neașteptată dormi.
2. Întreabă pentru ajutor
Întregul instinct de supermam se declanșează înainte ca bebelușul să se nască, așa că nu este o surpriză să simtă mămicile de parcă ar trebui să poată rezolva totul atunci când se luptă în nopțile nedormite cu un nou bebelus. Prietenii și familia ta vor totuși să te ajute. Sunt pregătiți și dispuși să joace, oricum pot. Uneori, asta înseamnă să fii cu ochii pe copil în timp ce faci un duș. Alteori, înseamnă a ajuta în jurul casei, astfel încât tu și copilul să puteți strânge împreună un pui de somn. Nu vă fie teamă sau nu vă simțiți prea mândri pentru a cere o mână.
Mai mult:Postarea perfectă pe Facebook surprinde culmile și nivelurile minime ale noii maternități
3. Ia-ți o noapte liberă
Dacă alăptați, acest lucru poate fi dificil - trebuie să așteptați până vine laptele înainte de a încerca acest lucru. Totuși, când vă simțiți încrezător că intră în mod regulat, puteți pompa o sticlă sau două de lapte pentru hrănirea de la mijlocul nopții. În acest fel, puteți obține o ușurare oferind partenerului serviciul de hrănire de noapte, astfel încât să vă puteți odihni atât de mult. La început, sânii tăi se pot simți dureroși din cauza omiterii unei hrăniri, dar corpul tău se va adapta în timp.
4. Aflați ce vă relaxează
Există un fenomen unic (și îngrozitor) care se întâmplă atunci când ești o mamă proaspătă: ești obosit de oase, dar cumva nu poți adormi. Mintea și corpul tău sunt în alertă maximă, pentru că, hei, ai un pachet de bucurie adorabil (și nevoiaș) de care să ai grijă. Dar știi că ești mult mai echipat să ai grijă de familia ta când ai avut ochii închiși. Faceți-vă timp pentru a găsi propria formulă magică pentru relaxare - indiferent dacă asta înseamnă o înmuiere lungă într-o baie cu bule fierbinți sau o mască pentru ochi și aparat de zgomot alb.
5. Învață să spui nu
Femeile sunt puternic conectate să dorească să facă totul pentru toată lumea - deseori în detrimentul propriei bunăstări. Nu există niciodată un moment mai bun pentru a învăța să renunți la responsabilitatea suplimentară, chiar acum, când ești o mamă proaspătă. Ai destule pe farfurie; nu este nevoie să adăugați altceva la meniu. Gândiți-vă așa - de fiecare dată când cineva vă cere să faceți ceva, acel lucru va lua locul unui pui de somn atât de necesar. Acest lucru ar trebui să facă mai ușor să spui nu.
6. Concentrați-vă pe viitor
Aceste zile devreme lipsite de somn sugerează? Da, într-adevăr. Dacă ești ca mine, mamei îi place să doarmă! Știi ce, totuși? Vei clipi, iar bebelușul tău nu va mai fi bebeluș. Nu vor mai avea acel miros nou de bebeluș pe capul lor dulce. Nu vor lua biberon sau sân. Și vor începe să doarmă toată noaptea. După cum se spune, „Zilele sunt lungi, dar anii sunt scurți”. Încercați să vă amintiți asta atunci când simți că nu mai poți să-ți iei încă o noapte nedormită și s-ar putea ca oboseala să fie un pic mai mare suportabil.
Mai mult:Cele 10 repere parentale despre care nimeni nu vă spune
7. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă totuși nu se poate închide ochii, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Corpul și creierul dvs. au nevoie de somn pentru a funcționa corect, ceea ce este destul de important atunci când aveți grijă de bebeluș. Medicul dumneavoastră poate exclude orice problemă care ar putea provoca insomnie sau chiar vă poate prescrie cu un ajutor de somn delicat, astfel încât să vă puteți odihni bine meritat.
