Vom fi primii care vă spun că putem folosi cu toții mai multe practici de auto-îngrijire in vietile noastre.
Am împărtășit sfaturi de auto-îngrijire pentru femeile care lucrează, practici de auto-îngrijire care sunt de fapt accesibile, strategii de auto-îngrijire pentru momentul în care ești legat de timp, acte neașteptate de auto-îngrijire pe care le puteți face la locul de muncă, rutine reale de îngrijire a femeilor pe care ni le-au explicat și multe altele. Dar suntem aici și pentru a vă îndemna să nu mai spuneți mamelor arse petreceți puțin mai mult timp cu ei înșiși. Pentru că sugerând că responsabilitatea mamei este de a practica îngrijirea de sine și negarea motivelor instituționalizate pe care multe mame le au ars în primul rând, nu este OK.
Faptul este că le spui mamelor să facă mai multe băi sau să meargă la mai multe plimbări sau să ia mai multe proiecte de pasiune (chiar și cu cele mai bune intenții!) le cere să suporte povara „remedierii” epuizării la care sunt supuși prea adesea inevitabil. Ar trebui să punem presiune asupra societății pentru a combate rădăcina nuanțată a epuizării maternității. Pentru că mamele nu au timp să corecteze greșelile societății atunci când sunt ocupate, știi,
părinți.Sigur, o multitudine de cercetări sugerează că practicile de auto-îngrijire ne pot îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea. Iar industria wellness este martoră la o tendință ascendentă, deoarece tot mai mulți oameni sunt interesați să urmărească auto-îngrijirea prin aplicații de atenție, programe de fitness, retrageri silențioase și multe altele. De fapt, piața wellness a avut o valoare de 9,9 miliarde de dolari în 2016 și se anticipează că va ajunge la 13,2 miliarde de dolari până în 2022, potrivit cercetării Marketdata.
Deci, da, mamele, la fel ca noi toți, pot beneficia cu siguranță de practicile de auto-îngrijire care devin din ce în ce mai accesibile acestora pe piața în plină dezvoltare a wellness-ului. Iată, însă, trei motive pentru care mamele arde de fapt și, probabil, putem face cu toții un pas înapoi și să analizăm modul în care noi, ca societate, putem face schimbarea.
1. Multe mame fac totul singure (sau cu puțin ajutor).
Multe mame se epuizează pentru că sunt singure acasă la părinți, în timp ce partenerii lor se întorc la muncă. De ce? Pentru că Statele Unite sunt singura țară dezvoltată din lume care nu mandat concediu parental plătit. În schimb, Familia și Concediu medical Actul din 1993 (FMLA) este singura lege care protejează noii părinți și tot ce necesită este de 12 săptămâni de neplătit anual pentru mamele nou-născuților sau copiilor nou adoptați - și chiar și atunci este doar dacă lucrează pentru o companie cu 50 sau mai mulți angajați.
Este destul de rău ca femeile să nu fie plătite în timpul liber pentru a-și îngriji nou-născuții (ceea ce este foarte stresant în sine), dar legea nu spune nimic despre tați. Trăim încă într-o lume în care se așteaptă ca femeile să fie îngrijitoare la domiciliu și se așteaptă ca bărbații să fie păzitorii.
2. Depresia multor mame nu este luată în serios.
Nașterea poate declanșa o serie de emoții care afectează hormonii unei noi mame. Ca atare, multe mame noi experimentează schimbări de dispoziție, crize de plâns,anxietate și dificultăți de somn după naștere - toate acestea apar de obicei în primele două până la trei zile după naștere și pot dura până la două săptămâni. Dar, pentru peste 20% dintre femei, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, aceste emoții se transformă în depresie.
Depresia postpartum (PPD) nu necesită doar „adaptarea” la maternitate. Merge dincolo de „baby blues” (cu cât prea mulți prieteni, membri ai familiei și chiar medici sunt repezi să diagnosticheze noile mame). Mai degraba, PPD se poate dezvolta oriunde de la câteva săptămâni până la maternitate până la un an după livrare. De fapt, aproximativ 600.000 de femei suferă de depresie postpartum numai în SUA. Totuși, pentru prea multe dintre aceste femei, depresia lor nu este luată în serios, întrucât bolile mentale, cum ar fi depresia, sunt subdiagnosticate.
3. Mamele se luptă constant cu rușinea mamei.
Trăim într-o lume în care mamele sunt blestemate dacă o fac, blestemate dacă nu. Sunt inundați de opiniile nesolicitate, nefondate și contradictorii ale prietenilor, familiilor, colegilor, medicilor, mass-media și aproape tuturor celorlalți cu privire la deciziile lor de părinți.
Ei sunt criticați (și sancționați!) Dacă sunt reveniți la muncă „prea repede” după concediul de maternitate, nu vă întoarceți la muncă suficient de repede și „renunțați la cariera lor”, lucrați prea mult sau nu funcționați suficient. Aceștia sunt criticați pentru că arată un anumit mod în timpul sarcinii sau se îmbracă într-un anumit fel după acesta. Aceștia sunt criticați pentru modul în care aleg să-și hrănească bebelușii - chiar dacă au de ales, adică având în vedere lipsa de sprijin și facilități pentru mamele care alăptează. Ei sunt criticați pentru modul în care își educă copiii și pentru ce le hrănesc. Sunt judecați pentru tot ceea ce fac - atât pentru ei, cât și pentru copiii lor. Și să petreci fiecare zi luptându-te cu criticile este doar obositor.
Deci nu este de mirare de ce, potrivit Sondajul Motherly’s 2019 State of Motherhood, 51% dintre mame se simt descurajate atunci când vine vorba de gestionarea stresului muncii și al maternității, aproximativ o treime dintre ele spun că sănătatea lor mentală și fizică suferă, iar 85% dintre ei nu cred că societatea face o treabă bună pentru a sprijini mame.
Acest articol a apărut inițial la Fairygodboss. Fiind cea mai mare comunitate de carieră pentru femei, Fairygodboss oferă milioane de femei cu conexiuni de carieră, sfaturi comunitare și informații greu de găsit despre modul în care companiile tratează femeile.
