Pe un episod vechi al unuia dintre podcasturile mele preferate, Sună-ți prietena- în care gazdele Aminatou Sow și Ann Friedman vorbesc despre viață, politică, probleme feministe și prietenie - duetul a răspuns la o întrebare de la viitorul absolvent de facultate despre cum să echilibru viata si muncă și dacă „să ai totul” este cu adevărat posibil.
Răspunsul lui Sow: „Poate femeile să aibă totul? Nu, pentru că este o construcție capitalistă. Poți avea tot ce îți dorești în viață? Poate, dacă ceea ce vrei este realist. ” La care Friedman răspunde: „A avea totul este ceea ce se întâmplă atunci când forțele pieței se combină cu puternice norme de gen învechite pentru a spune,„ tu ar trebui să te dedici pe deplin acestor două lucruri complet și să o faci fără eșec, iar perfecționismul nu este o minciună. ”Văd cele trei cuvinte„ având totul ”și sunt ca, alerga.”
„Văd cele trei cuvinte„ având totul ”și sunt ca, alerga.”
Eu îl secundez. Ideea de a avea totul a devenit, pentru femei, un termen atât de încărcat și sexist. (Ați auzit vreodată pe cineva spunând: „Pot bărbații să aibă cu adevărat totul?”) Deci, în loc de acest concept răsucit, să ne concentrăm pe ceva cu care ne ocupăm cu toții zilnic: actul de jonglerie care este adult viață - echilibrarea cerințelor de muncă și cheltuieli, plăcerilor și obligațiilor familiei și prietenilor, responsabilitățile copiilor și nu în ultimul rând propria noastră sănătate și îngrijire auto. Există doar atât de multe ore într-o zi, dar unii oameni par să fie mai buni decât alții în a profita la maximum ei, realizând lucrurile, dar, de asemenea, fiind prezenți și bucurându-se de viață fără a o transforma într-o lucrare non-stop listă.
Am vorbit cu cinci femei super-succes despre strategiile lor de a rămâne sănătos, de a avea compasiune de sine și de a reuși în continuare să-și omoare cariera și să aibă mult timp pentru oamenii pe care îi iubesc.
„Încerc să fiu deosebit de bun pentru corpul meu când sunt stresat”.
Prioritizează-ți sănătatea
„Când sunt foarte ocupat, încerc să fiu serios în privința somnului suficient - chiar dacă asta înseamnă mai puțin timp de studiu sau de lucru. Este tentant să rămân trezit până târziu sau să mă trezesc mai devreme pentru a termina lucrurile, dar consider că sunt mult mai productiv dacă am cel puțin șapte ore și jumătate de somn. Același lucru este valabil și pentru a mânca bine - știu când sunt ocupat, probabil că voi aluneca cu cumpărăturile și gătit, așa că încerc să compensez mâncând sănătos, ceea ce înseamnă mai ales să nu omiteți mesele, să nu supraviețuiți cu gogoși și pizza și să încercați să lucrați în fructe și legume când poate sa. Și încerc să nu trec peste bord la cafea - mă las să iau o ceașcă suplimentară după-amiaza, dar nu mult mai mult decât atât. Cred că corpul meu tânjește la structură și încerc să-mi amintesc să fiu deosebit de bun cu el când sunt stresat. ” - Brooke, 29 de ani, candidat la Master în politici publice în Berkeley, California
„Aș prefera să mă bucur de viață și de stres în legătură cu lucruri care merită de fapt atenția mea.”
Lasă-te liber
„De-a lungul timpului, am învățat să nu mă lovesc pentru că nu sunt un om perfect care exerciții în fiecare zi și nu bea în weekend și funcționează după un program stabilit. Obișnuiam să fiu mai disciplinat și încercam să nu beau în timpul săptămânii sau să ieșeam la cină pentru că îmi arunca sentimentul unui program, dar mi-a ieșit - mai ales că dețin propria mea afacere și lucrez singur. Acum nu-mi pasă la fel de mult. În timp ce eu, tânărul de 23 de ani, ar fi subliniat că am lucrat doar o dată în această săptămână și m-am bucurat de mese afară, acum aș prefera să mă bucur de viață și de stres în legătură cu lucrurile care de fapt merită atenția mea. ” - Delia, 29 de ani, proprietar de Bijuterii Delia Langan și Misiune + Geneva
„Este inevitabil ca lucrurile să alunece uneori”.
Sari peste lucruri strategic
„Este inevitabil ca lucrurile să alunece uneori, dar se simte mai bine când controlez ceea ce îmi cade de pe farfurie - mai degrabă decât să îmi lipsească ceva pentru că am uitat de asta. Păstrez un planificator de zi pe hârtie - îmi place Moleskine roșu aprins! - și încearcă să rămân în căsuța de e-mail, astfel încât, chiar dacă nu voi avea timp să abordez tot ceea ce îmi vine în cale, aleg activ ceea ce fac și ce nu fac. De asemenea, când lucrurile încep să se dezechilibreze, sfatul meu este să remediați ceva. Concentrați-vă asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs. și apoi încercați să-l readuceți în echilibru, chiar dacă aceasta înseamnă reducerea orelor fericite sau a ligilor sportive ”. - Brooke
Mai mult: Noile reguli de productivitate la locul de muncă
„La ce bun este o promoție dacă este singurul lucru pe care îl ai?”
Eficiența este totul
„La primul meu loc de muncă, am apărut devreme, am rămas târziu și am fost promovat tânăr. Pe hârtie, totul sună grozav, dar mi-am asumat foarte puține riscuri, am neglijat unele prietenii și nu m-am concentrat pe îngrijirea de sine. La ce bun o promoție dacă este singurul lucru pe care îl ai? Acum, sunt mai bine să vorbesc, să risc, să clarific calendarele și termenele cu colegii și pur și simplu să-mi dau seama când sunt la biroul meu. Apoi mă duc acasă." - Katie, 29 de ani, agent literar în New York City
„Îmi spun că într-o zi, fiica mea va beneficia de a-și vedea mama lucrând din greu pentru a reuși.”
Aflați când să spuneți nu
„Fiica mea de 8 ani, Lina, primește în general cea mai mare parte a atenției mele, dar anul acesta a fost dificil pentru că am avut o roman a promova. Turul de carte, semnăturile și angajamentele de vorbire începeau să ocupe multe weekend-uri, așa că am refuzat mult - și am continuat spunându-mi că într-o bună zi, Lina va beneficia de lecțiile pe care le-a învățat uitându-se la mama ei lucrând din greu pentru a reuși într-un domeniu pe care ea iubiri. De asemenea, ori de câte ori am fost împreună, am făcut-o să conteze - din cauza vinovăției părinților divorțați, printre altele. Astfel, am descoperit Musical.ly și până în prezent trebuie să filmăm aproximativ 40.000 de videoclipuri muzicale. Am, de asemenea, o problemă de sănătate care mă obligă să încetinesc și să spun nu uneori: migrenele cronice înseamnă că am o durere aproape constantă - lucru la care trebuie să fiu atent, indiferent de ceea ce am. Dacă corpul meu îmi spune că trebuie să mă așez într-o cameră întunecată și să mă strâng împreună, trebuie să o fac. ” - Tia Williams, autor și director copie la Bumble and Bumble din New York City
„Nimeni altcineva nu știe de ce ai nevoie, așa că trebuie să le spui.”
Fii cel mai bun avocat al tău
„Este atât de important să acționezi ca propriul tău avocat în muncă și viață, pentru că nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine. Nimeni nu știe la ce te gândești sau la ce ai nevoie - indiferent dacă este partenerul tău sau colegii tăi - așa că trebuie să le spui. Și da, asta include să-i spui șefului tău când te simți ars sau când ești gata să ceri această majorare. ” - Kalli, 29 de ani, marketing și creștere la Clinica Maven în New York
„Încerc să păstrez datele pe care le-am stabilit cu prietenii, chiar dacă sunt epuizată”.
Programează timpul cu cei dragi
„Relațiile fac parte din viața mea în care încerc să investesc cel mai mult timp - inclusiv pe cea evazivă [pe care o am cu mine! Ei supraviețuiesc fiecărui loc de muncă. Dar tocmai am început un nou concert, unul care necesită o doză suplimentară de rețea în afara celor nouă până la cinci, așa că am pus ore suplimentare pentru a face o impresie bună. Pentru că știu cât de ușor e să fii aspirat să lucrezi non-stop, m-am asigurat că programez nopți care sunt doar pentru mine, doar pentru mine și pentru partenerul meu și doar pentru mine și prietenii mei. Poate părea forțat sau nefiresc să programezi timp pentru a vorbi cu mama ta așa cum ai face un client, dar pentru mine este important să asigurați-vă că îmi mențin relațiile atunci când sunt copleșit de muncă - chiar dacă asta înseamnă blocarea acelei perioade de timp avans. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că încerc să păstrez datele pe care le-am stabilit cu prietenii, chiar dacă sunt epuizat. Nu regret niciodată că i-am văzut, chiar dacă scot devreme. Și când sunt cu ei, am câteva reguli - dar încerc să fiu amabil cu mine când le încalcă: să fiu prezent, să fii deschis, să fii iertător și să fii un ascultător activ. Ultimul este deosebit de important pentru mine. Când suntem atât de copleșiți de tot ceea ce avem de-a face, uneori este greu să ieși din al tău cap - mai ales că lucrez de la distanță, așa că îmi petrec fiecare zi total înfipt în propriul meu creier! ” - Katie
„Descoperă ce te calmează și fă asta”.
Mai mult: 5 strategii de experți pentru a face față dramelor de birou
Căutați buzunare de Zen
„Când aveți un milion de lucruri în desfășurare, merită să găsiți o practică care să vă facă să vă simțiți calm - yoga, meditație, jurnal, mers pe jos, alergare, cursuri de dans de stâlp, pictură, gătit, orice. Poate fi cel mai mic lucru. Am o prietenă care colorează cărțile de colorat pentru adulți ori de câte ori viața ei se simte imposibil de gestionat. Descoperă ce te calmează și fă asta. Orice merge. Am fost ambițios tot timpul și nu am respirat până când am ajuns la 30 de ani. Nu mă greși! ” - Tia
„Obișnuiam să mă lovesc când simțeam că nu pot face totul și că mulțumesc pe toată lumea”.
Fii un maestru în multitasking - dar nu exagera
„Obișnuiam să mă lovesc când simțeam că nu pot face totul și că mulțumesc pe toată lumea. Acum, o strategie pe care o folosesc este să încerc să fac lucrurile pe care le iubesc - sau trebuie să le realizez - cu oamenii la care îmi pasă. Aceasta înseamnă să alerg cu mama și fratele meu pentru a ajunge din urmă, după post-alergare sau prelucrare cafea întâlniri cu iubitul meu și întâlnirea cu evenimente de networking cu colegii cu care îmi place să petrec timp. Dar, în același timp, chiar dacă ucid două păsări cu o singură piatră, încerc să fiu cât mai prezent posibil, ca și cum nu mă las prins de e-mailuri, mesaje instantanee de lucru, Instagram - o provocare imensă! Din fericire, am un partener care m-a învățat cu răbdare valoarea de a renunța la telefonul meu, indiferent că petrec timp cu prietenii și familia sau chiar când îmi petrec timpul pe cont propriu. Este foarte eliberator! " - Kalli
Postat inițial pe StyleCaster.