Somnul tău este normal? Aflați adevărul despre momentul în care mamele se duc cu adevărat la culcare și cât de mult dormi primesc de la acestea mame ocupate.
Te-ai întrebat vreodată dacă alte mame dorm la fel de mult (sau puțin) ca tine? Mamele și-au vărsat secretele de dormit, dezvăluind mulți părinți lipsiți de somn.
Cât dorm cu adevărat mamele?
„De obicei, dorm aproximativ cinci până la șase ore în fiecare noapte. Uneori mai mult, alteori mai puțin. În majoritatea nopților fiica mea se trezește încă o dată pentru o sesiune rapidă de asistență medicală ”, spune Jessica Van Kirk din Colorado, a cărei fiică are aproape 13 luni.
„Sunt o mamă de doi ani și dorm aproximativ șase ore și jumătate pe noapte, ceea ce a fost un deliciu în ultimele câteva săptămâni, acum, când bătrânul meu de patru luni doarme toată noaptea ”, spune Emily, o mamă de doi copii din Massachusetts.
„Fiul meu tocmai a împlinit doi ani și nu am dormit o noapte întreagă de cel puțin trei luni înainte de nașterea lui. Serios, cred că cel mai bun cadou pe care mi l-ar putea oferi cineva este o noapte într-un hotel singur ”, spune Jessica Roland din Oregon.
Dar nu vă faceți griji - mamele cu copii mai mari au spus că dorm mai aproape de intervalul de 7-8 ore.
Pericolele privării de somn
Părinții - în special cei cu copii mici - sunt lipsiți de somn în mod natural. Când aveți un copil mic care se trezește noaptea, poate fi imposibil să vă odihniți bine. Și uneori asta nu se termină de ani de zile. Care sunt unele dintre riscurile și îngrijorările care apar atunci când este în mod constant fără un somn suficient?
„Mi-am pierdut cea mai mare parte a abilităților matematice și a capacității de memorie pentru că sunt atât de obosit tot timpul, dar cred că primesc cinci ore pe noapte acum. S-a îmbunătățit în ultimele luni, pentru că acele cinci ore sunt directe. Anterior, dormeam în bucăți de două până la trei ore ”, recunoaște Roland. Și nu este singură.
„Privarea de somn este foarte frecventă la noii părinți. Acest lucru poate duce la oboseală, concentrare slabă, depresie, anxietate și iritabilitate. Vedem acum legături cu bolile de inimă, creșterea în greutate și hipertensiunea arterială din cauza lipsei unui somn bun ”, spune dr. Mary B. Seger, autorul Manualul pentru părinți - Cum să crești copii fericiți și sănătoși cu sfaturi de la o mamă și o asistentă medicală.
Când să-ți faci griji
Ești obosit... dar când epuizarea constantă se transformă în ceva de care ar trebui să fii îngrijorat? Segar spune, când lipsa somnului provoacă incapacitatea de a face activități zilnice. Segar spune că simptomele, care pot însemna și depresie, pot fi remediate. Du-te devreme la culcare. Ia pui de somn. Oferă-ți o pauză de la perfecționism. ” O altă recomandare este de a cere ajutor. Roagă-l pe soțul tău să se ridice cu copilul sau să o aducă la tine, astfel încât să poți alăpta în pat. De asemenea, o poate duce înapoi în pat ”, spune Segar.
Pentru părinții copiilor de vârstă școlară
A avea copii la școală nu înseamnă totuși un timp de odihnă mai pașnic. Deci, ce poți face - deoarece pui de somn este probabil exclus? „Rutina și programul sunt imperative! Tu ești părintele, nu prietenul copilului tău. Somnul este imperativ pentru sănătatea și fericirea părinților și a copiilor. Având o oră de culcare și un somn setat, toată lumea este fericită ”, spune Seger.
Linia de fund
Concluzia este că, dacă vă apropiați de lipsa totală de somn, cereți ajutor și acceptați-l. Ai nevoie pentru a fi un adult care funcționează.
Mai multe despre părinți
7 Aplicații obligatorii pentru mămicile ocupate
Resurse parentale pe care le iubim
Planificarea meselor a fost ușoară
