Mănâncă asta
Substanțe de nuci de migdale naturale cu diamant albastru: Un biscuit delicios fără gluten fără nuci și orez, Nut Thins ambalează 3 grame de proteine și doar 130 de calorii pentru 16 biscuiți. Cel mai bun este că nu conțin zahăr, colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans.
Nu aia
Nabisco Wheat Thins Original: Un brand de cracker bine cunoscut, Wheat Thins vine la 140 de calorii pe porție, dar se laudă cu două ori mai multă grăsime (care include grăsimi saturate) și sodiu ca subțiri de nuci, în timp ce furnizează 230 miligrame de sodiu și 4 grame de zahăr.
Mănâncă asta
Alimentele ar trebui să aibă un gust multigrain bun toate chipsurile naturale: Realizate din ingrediente sănătoase precum quinoa, in, floarea soarelui și semințe de susan, aceste biscuiți aromatici nu conțin zahăr, gluten, grăsimi trans și colesterol. De asemenea, furnizează câte 3 grame de fibre și proteine, 4 grame de grăsimi mononesaturate și doar 62 de miligrame de sodiu pe porție de 140 de calorii.
Nu aia
Chipsuri de porumb Fritos originale:
Deși o porție de 147 de calorii, 1 uncie oferă mai multe chipsuri, Fritos ambalează, de asemenea, 10 grame de grăsime, mai mult de două ori mai mult sodiu decât alimentele ar trebui să aibă gust de chipsuri multigrain bune și doar 1 gram de fibre.
Mănâncă asta
Batoane de legume LesserEvil: Făcut cu legume adevărate plus șapte cereale integrale - grâu, ovăz, orz, hrișcă, mei, quinoa și porumb alb - acestea umflate chipsurile sunt coapte, nu prăjite și au doar 120 de calorii, 4,5 grame de grăsime (fără grăsimi) și 190 de miligrame de sodiu la 35 bastoane.
Nu aia
Frito-Lay Cheetos: Pe lângă faptul că sunt preparate cu coloranți și arome artificiale, ulei de soia hidrogenat și MSG, Cheetos vine la 147 de calorii, 10 grame de grăsime și 290 de miligrame de sodiu pe porție.
Mănâncă asta
Fibre One Ciocolată Fudge Brownies: Noi de la Fiber One, aceste delicioase paine de 90 de calorii furnizează 20% din valoarea zilnică pentru fibre (5 grame pe porție) la doar 3 grame de grăsime, 8 grame de zahăr și 100 de miligrame de sodiu.
Nu aia
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: La 370 de calorii, 13 grame de grăsime (cu 5 grame de grăsimi saturate) și 300 de miligrame de sodiu pe porție, primul ingredient al acestui brownie este zahărul (40 de grame pe brownie). În plus, este realizat cu sirop de porumb bogat în fructoză, ulei de soia parțial hidrogenat, ulei de palmier hidrogenat și coloranți adăugați. Dacă într-adevăr trebuie să vă delectați, este mai bine să turnați sos fierbinte fierbinte pe Fiber One Brownie și să adăugați o mică lingură de înghețată.
Mănâncă asta
Thomas Croissants: Lasă-l pe Thomas să vină cu un croissant care are doar 147 de calorii și 3 grame de grăsimi saturate, dar totuși îți va satisface pofta de croissant. Fiecare croissant vă oferă, de asemenea, 10 la sută din valoarea zilnică pentru fier și 170 miligrame de sodiu.
Nu aia
Croissant Au Bon Pain: Rulând la 270 de calorii pe croissant, Au Bon Croissant livrează 15 grame de grăsimi (8 grame saturate), 200 de miligrame de sodiu și 1 gram de fibre. Și acesta este doar croissantul - fără a include umpluturi sau articole suplimentare pe care le mănânci sau bei cu el.
Mănâncă asta
Baruri de livadă: Toate aceste batoane naturale, vegane și fără gluten sunt încărcate cu fructe și nuci, semințe de floarea soarelui și in și pepite de soia bogate în proteine și vin la 190 de calorii și 5 grame de proteine. Bogat în antioxidanți, sărac în sodiu (doar 65 miligrame), bogat în omega-3 și o sursă bună de proteine, aceste bare nu conțin conservanți, nu au arome sau culori artificiale și nu au colesterol sau sunt saturați gras. Sunt disponibile într-o varietate de arome, inclusiv afine, rodie, migdale și ananas, nucă de cocos, Macadamia.
Nu aia
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: Această bară vine cu 90 de calorii mai puțin decât Orchard Bars, dar, de asemenea, este lipsită de proteine și fibre (doar 1 gram fiecare pe bară). De asemenea, primiți solide din sirop de porumb, sorbitol și culori și arome artificiale. Barele din livadă au 7 grame de grăsime pe bară, comparativ cu cele 3 grame ale barelor Quaker, dar grăsimea din barurile Quaker provine în principal din ulei de soia, nu din nuci și semințe bogate în omega.
Mănâncă asta
SunRidge Farms Mix de vitalitate pentru femei: Acest amestec de trasee naturale conține proteine conține migdale, afine uscate, nuci de soia, caju, ciocolată neagră chipsuri, semințe de dovleac și multe altele și este special formulat pentru sănătatea femeilor, cu calciu, fier și antioxidanți. La 130 de calorii pe porție, această gustare sănătoasă vă oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de zinc, fier și 47% din valoarea zilnică a calciului pe porție.
Nu aia
Mix Walmart’s Great Value Mountain Trail: Dacă numai caloriile (300!) Nu vă sperie, lista de ingrediente ar trebui. În plus față de stafide, arahide, caju și M & Ms, primiți zahăr, sirop de porumb și un curcubeu de colorare artificială, împreună cu o precauție este posibil să găsiți un fragment ocazional de coajă. Punga de 2 uncii (pe care majoritatea oamenilor o vor mânca în întregime) are 4 grame de fibre și 8 grame de proteine, dar are doar 4% DV pentru calciu și puțin altceva în ceea ce privește nutrienții.
