Având din ce în ce mai multe vedete aparent fără vârstă care acoperă coperțile revistelor și ecranele de film, există și mai multă presiune pentru a găsi ultimul îngrijirea pielii anti-îmbătrânire rutină. În timp ce persoana obișnuită trebuie să trăiască fără pachetul de produse de înfrumusețare, suplimente și secrete de netezire a pielii Elita Hollywoodului, există câteva ingrediente în lumina reflectoarelor de îngrijire a pielii, menite să păstreze tenurile sănătoase și strălucitor.
Antioxidanți și radicali liberi
Antioxidanții sunt substanțe cunoscute pentru a proteja celulele de daunele provocate de radicalii liberi, molecule care cauzează leziuni ale pielii la nivel celular. Principalele cauze ale deteriorării radicalilor liberi pe piele includ lumina soarelui, poluarea, fumul de țigară și chiar aerul pe care îl respirăm. Antioxidanții care economisesc pielea reduc inflamația, repară deteriorarea ADN-ului, refac bariera suprafeței pielii, ajută la apărarea împotriva stresul mediului, permite pielii să construiască mai mult colagen, îmbunătățește capacitatea pielii de a se vindeca și ajută eficient la lupta împotriva soarelui deteriora.
Antioxidanți și sănătatea pielii
Există sute de antioxidanți, care includ solubili în apă și antioxidanți solubili în ulei. Soiurile solubile în apă includ vitamina C și glutation. Cele solubile în ulei includ vitamina A, vitamina E și CoQ10. Cea mai bună opțiune este de a utiliza o combinație de antioxidanți solubili în apă și ulei pentru a obține cele mai multe beneficii, deoarece unii antioxidanți sunt elimină radicalii liberi, în timp ce alții lucrează mai bine pentru a regenera substanțele din piele care o protejează de daune și inflamaţie.
Notează: Când vine vorba de produse care conțin antioxidanți, țineți cont de ambalaje. Antioxidanții din cosmetice se pot deteriora dacă sunt expuși în mod repetat la aer și la lumina soarelui, așa căutați creme sau loțiuni ambalate în tuburi sau sticle opace.
Antioxidanți și daune provocate de soare
Lumina solară crește inflamația cauzată de radicalii liberi, care pot deteriora ADN-ul și, în cele din urmă, pot duce la distrugerea colagenului (gândiți-vă la linii fine și riduri) și la cancerul de piele. Salvatorii tăi de piele? Vitaminele C și E. Vitamina C elimină radicalii liberi și vitamina E combate îmbătrânirea pielii și poate inhiba, de asemenea, inflamația. Utilizați în combinație, acești doi antioxidanți puternici cresc formarea de colagen și ajută la îmbunătățirea fotodamării (pielea deteriorată de soare).
Consumați-vă antioxidanții
Fie că mâncați antioxidanți sau îi puneți pe piele, acestea sunt vitale pentru sănătatea dumneavoastră. Antioxidanții reduc daunele aduse mediului, indiferent dacă provin din soare, din poluare sau doar din aerul pe care îl respirăm. Unele dintre cele mai bune surse de antioxidanți includ următoarele.
- Fructes: Multe soiuri de mere (cu coajă), avocado, cireșe, pere verzi și roșii, prune proaspete sau uscate, ananas și kiwi.
- Legume: Sursele bogate de antioxidanți includ anghinare, spanac, varză roșie, cartofi roșii și albi (cu coajă), cartofi dulci și broccoli.
- Berries: Afine, mure, zmeură, căpșuni și afine.
- Nuci: Gustare pe nuci, fistic, nuci, alune și migdale pentru conținutul lor antioxidant.
- Ierburi: Adăugați aromă mâncării dvs. și beneficiați de antioxidanți folosind cuișoare măcinate, scorțișoară, ghimbir, oregano uscat și turmeric.
- Fasole: Alegeți fasolea roșie mică și fasole rinichi, pinto și fasole neagră.
Ceas: Alimente care aduc frumusețe din interior spre exterior
The Vesela zilnică vă aduce alimente care au multe beneficii atunci când vine vorba nu numai despre cum ne simțim, ci și despre cum arătăm.
Mai multe sfaturi pentru îngrijirea pielii
Modalități de a pregăti pielea pentru primăvară
Trucuri de piele moale pentru tot anul
Soluții de îngrijire a pielii: cunoașteți tipul de piele
