Impactul zilnic stres poate crea un dezechilibru în corp și minte. Stresul, în general, este uzura corpului fizic și a sistemului nervos. Activează sistemul nervos simpatic, accelerează procesul de îmbătrânire și creează un acid mediu în corpul nostru, contribuind la toate tipurile de boli, inclusiv epuizarea imunitară, cancerul și depresie. Cel mai bun mod de a elibera și a renunța la stres sau a experiențelor stresante este prin a recunoaște mai întâi că ești stresat.
Uneori, simptomele stresului sunt la fel de ușoare ca oboseala, anxietatea sau respirația superficială. Uneori, hrana, alcoolul sau alte tipare de comportament distructiv apar atunci când trecem prin situații stresante. Când observați primele semne de stres, încercați aceste exerciții:
Inspira expira
Acest lucru se face cel mai bine culcat, dar poate fi practicat oriunde. Începeți prin a lua câteva inhalări profunde și expirați prin nas. Relaxați-vă corpul cât mai mult posibil. Adânciți inhalația respirând în diafragmă, permițând burticii să se ridice și să se extindă și apoi să inspire, umplând până la capătul plămânilor. La expirație, deschide gura și lasă respirația să iasă cu un sunet audibil „Ahhhhhhhhhhh”. Vrei să simți cum sunetul vibrează prin întreaga cutie toracică. Repetați de mai multe ori până când simțiți un sentiment de liniște.
Scrie-l
Folosind un jurnal sau orice stilou și hârtie, începeți să scrieți liber. Pur și simplu scrieți orice este în prezent în minte, încurajându-vă mâna și stiloul să fie vocea minții. Nu vă judecați pe voi înșivă sau orice altceva apare, doar scrieți-l, lăsându-l să iasă pe hârtie. Continuați până când vă simțiți ușurat sau scrierea începe să se întrerupă mai mult de 60 de secunde la un moment dat. De asemenea, puteți distruge sau arde intrarea din jurnal după ce vă simțiți înclinați.
Devine prost
Râsul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a contracara efectele stresului. Urmăriți-vă filmul amuzant preferat, încercați o noapte la clubul de comedie, amintiți-vă de o experiență isterică sau gândiți-vă la cineva care aruncă cu adevărat tare într-un curs de yoga. Indiferent de ce este nevoie, doar râdeți!
Alege-ți hobby-ul
Dezvoltarea sau lucrul la un hobby creativ sprijină liniștea sufletească și sentimentul de bunăstare. Încercați să pictați, să fotografiați, să faceți bijuterii, să coaseți, să faceți grădinărit sau orice altceva creativ care vă vorbește. Poate chiar luați o clasă sau un atelier pentru a afla mai multe despre hobby și pentru a vă stimula conexiunea cu beneficiile vindecătoare ale energiei creative.
Indiferent de ceea ce viața îți aduce în cale, ai tot ce ai nevoie pentru a o depăși deja în tine. Ori de câte ori vă simțiți stresați, faceți un pas înapoi, respirați adânc și pivotați concentrarea către un exercițiu sau o activitate care încurajează un sentiment de ușurință. Sa va fie bine si sa prosperati!
Mai multe despre corp și minte
5 yoga pozează pentru a bate vremea blues
Bucuria artei: lasă să curgă sucurile tale creative
Ce înseamnă cu adevărat visele tale?
