Dacă ai făcut-o vreodată alăptat, știți că experiența poate fi o combinație surprinzătoare de încântătoare, dificilă, incomodă, plăcută, dureroasă, epuizantă, cumplită sau toate cele de mai sus. Dar, indiferent de ce, este posibil să vă facă foame - și pentru un motiv întemeiat. Corpul tău arde 300 până la 500 de calorii pe zi, producând lapte. Apoi, există și faptul că te hrănești și bebelușul tău poate fi o provocare, mai ales în primele zile când ședințele de asistență medicală sunt nonstop (și, prin urmare, a avea o mână liberă sau două pentru a bate o gustare se poate simți destul de imposibil).
Dar nu te teme, mamă: există speranță. Aceste gustări de alăptare sunt hranitoare, delicioase si satioase. Cea mai bună parte? Cele mai multe dintre ele pot fi ascunse în / pe / în jurul noptierei, pentru accesul cel mai ușor.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și inspira femeile și oferim doar produse despre care credem că vei iubi la fel de mult ca noi. Brainiac este un sponsor SheKnows, cu toate acestea, toate produsele din acest articol au fost selectate independent de editorii noștri. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision pentru vânzare.
Snack bar cu cereale integrale
Unde au fost acestea toată viața noastră? Ușor de luat la micul dejun sau la o gustare pick-me-up, aceste bare împachetați un pumn de sănătate și umor. Această bară de scorțișoară de măr este făcută cu ovăz, quinoa pufă, chipsuri de mazăre și chia, deci există Omega-3, colină și prebiotice pentru a vă sprijini creierul, ochii și intestinele. Dar mai există mere organice, agave, scorțișoară și sare de mare pentru a face acest mic bar delicios.
Brânză deshidratată (da, într-adevăr)
Dacă vă faceți pofta de chipsuri de cartofi sau Doritos, dar nu doriți să umpleți laptele matern al bebelușului, bine, Doritos - Șoaptele sunt răspunsul. De fapt, este posibil să nu vă mai întoarceți niciodată la lucrurile nesănătoase aceste gustări ambalează și mai multă aromă, plus proteine, datorită faptului că este preparat cu brânză 100%. Da, asta este! Sunt fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Super granola
Există granola obișnuită, apoi Supernola. Aceste pungi delicioase sunt un amestec delicios de superalimente, cum ar fi fructe maqui, aurii și goji, plus nuci și semințe pentru 8 grame de putere proteică de lungă durată.
Covrigi
Crocante și sărate, covrigii sunt tratamentul perfect cu conținut scăzut de calorii. Și aceste versiuni fără cereale (preparate cu făină de manioc) de la FitJoy sunt ideale pentru alăptătorii fără gluten, fără lactate sau doar pentru alăptarea sănătoasă.
Baruri de granola
Deși orice bar de granola va face trucul, ne place în mod deosebit Bare tip care sunt dulci, sărate și o sursă bună de proteine și fibre. Sunt disponibile într-o varietate de arome (unele au ciocolată neagră, afine, nucă de cocos, caramel, cireșe, unt de arahide și multe altele). În plus, majoritatea barelor KIND conțin migdale - care susțin lactația și cresc producția de lapte.
Năut prăjit
În timp ce nautul prăjit poate părea ciudat, nu vă lăsați păcăliți: această gustare crocantă este sărată, sărată și plină de proteine și fibre. Bonus: de la grătar până la chipotle la falafel, acești băieți răi vin într-o gamă largă de arome. Încercați pachetul de soiuri și obțineți patru gusturi diferite și delicioase satisfăcătoare.
Mix de trasee
Gustările portabile, de mușcătură, sunt cele mai bune atunci când alăptați, mai ales atunci când sunt ambalate cu Omega-3 acest mix de trasee de la Target. Așadar, păstrați acest recipient pe măsuța de cafea, pe masa de capăt sau puneți câteva mână într-o pungă cu fermoar din plastic pentru a arunca în poșetă sau punga de scutece atunci când sunteți afară. Grăsimile sănătoase pentru inimă vă vor potoli durerile de foame de dimineață sau poftele de noapte târziu.
Floricele de porumb
Cine poate rezista mirosului de floricele de porumb care tocmai pătrunde prin casă? Popcornul are un conținut ridicat de fibre și vă va ajuta să vă simțiți plin în timp ce vă treceți ziua. Această versiune de Orville Redenbacher este 100% cereale integrale și este acoperit cu doar un indiciu de sare de mare.
Cookie-uri de alăptare
Făcute cu drojdie de bere, germeni de grâu, semințe de in și ovăz integral, acestea fursecuri de lactatie se pare că ajută la creșterea producției de lapte matern. Dar, dacă suntem sinceri, îi mâncăm - ca aceștia Biscuiți cu caramel sărat de fulgi de ovăz de UpSpring - în masă pentru că sunt pur și simplu bune.
Biscuiți cu proteine
Acestea sunt mult mai bune decât acele biscuiți cu portocale neon pe care le-ai mâncat în școala elementară. Crăciun de brânză Simple MillsSe fac cu un amestec de făină de nuci și semințe pentru un pumn de proteine, plus brânză cheddar organică reală. Puneți câteva dintre acestea în sertarul noptierei: Midnight Veți fi recunoscător.
Smoothies prefabricate
Spre deosebire de unele dintre celelalte gustări din această listă, smoothie-urile prefabricate trebuie depozitate în congelator sau frigider, dar dacă le păstrați în recipiente cu un singur serviciu, puteți lua o ceașcă sau o sticlă înainte de a vă strânge cu cea mică.
Mere și brânză
Perechile de fructe și brânzeturi sunt frecvente, dar merele și brânza cu sfoară sunt o alegere deosebit de bună, deoarece sunt portabile (și niciuna dintre acestea nu necesită preparare). De asemenea, vă oferă acel pumn perfect de fibre-proteine.
Banane
Apropo de portabil, bananele sunt gustarea supremă cu o singură mână. Sunt sănătoși, sănătoși și vor înăbuși orice poftă dulce. Un adevărat câștig-câștig.
Fructe de padure și iaurt
În cazul în care nu ați observat încă un model: proteine bogate - și bogat în fibre - gustările sunt cel mai bun prieten al unei mame care alăptează. Deci, o altă modalitate de a obține un boost de proteine și fibre este să luați o ceașcă de iaurt și să adăugați o mână de fructe de pădure.
Oua fierte tari
Fie că sunt preambalate sau fierte acasă cumpărate din magazin, ouăle sunt mini-masa perfectă. Sunt o alegere de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, ieftin și de atunci ouăle conțin colină, care ajută la dezvoltarea creierului sugarului, sunt minunate pentru mamele însărcinate și care alăptează.
De asemenea, vă puteți simți liber să păstrați câteva bomboane la îndemână pentru a vă satura acel inevitabil dinte dulce, îl meritați!
O versiune a acestei povești a fost publicată inițial în iulie 2019.
Bebelușii alăptați fură mult! Faceți schimbările constante mai plăcute cu acestea modele de scutece adorabile.
