Între școală, fotbal, înot și teme, copiii sunt atrași într-un milion de direcții în aceste zile. Auzim tot timpul despre modul în care această generație este depășită și stresată, rezultând o concentrare slabă la școală și oboseală. Dincolo de reducerea activităților, ce pot face părinții pentru a le oferi copiilor un echilibru în viața lor? Într-un cuvânt: Yoga.
Yoga, practica posturilor și a medierii, prinde - și nu doar cu adulții. Oamenii de toate vârstele se duc la saltea pentru a-și redirecționa energiile și pentru a găsi echilibru în viața lor. Da,
care include copii. De la sugari până la adolescenți, programele de yoga adresate celei mai tinere generații apar peste tot.
Pentru copiii care se confruntă cu schimbarea corpurilor și solicitarea vieții, yoga poate oferi o metodă atât de necesară pentru a face față situațiilor dificile. Cu nenumărate beneficii, yoga este un lucru pe care copiii îl pot începe mici
purta viața cu ei. Ce vrei să știi?
Beneficii de yoga pentru copii
Yoga poate oferi tehnici de centrare atât de necesare copiilor cu o viață aglomerată, spun experții.
bunăstare, dar le oferă instrumentele necesare pentru a face față vieții stresante (evenimente) ", spune Laurie Jordan, care gestionează programele pentru copii pentru centrele complete de wellness Kaia Yoga. Jordan spune că copiii
pot folosi tehnicile de yoga pe care le învață în situații care implică o programare excesivă, probleme de la egal la egal și multe altele.
Copiii, ale căror vieți par să meargă mereu, își pot găsi ușurarea minții întinse și a corpului în schimbare. "Yoga cred că este un instrument esențial pentru ca copiii să rămână mai echilibrați și să încetinească",
spune Gina Norman, care deține Kaia Yoga împreună cu soțul ei. Norman a spus că yoga poate, de asemenea, să echilibreze impactul creșterilor, permițând copiilor să se întindă.
Yoga poate crește, de asemenea, abilitățile de concentrare. „Pe măsură ce ne angajăm în mișcări specifice, corpurile noastre transmit mesaje prin nervii care se conectează la creierul nostru, oferind un flux mai clar și mai deschis
de cunoștințe, dărâmând barierele provocate de stres ”, spune Candace Morano, profesor de yoga certificat și kinetoterapeut educațional din New York.
Chiar și stresul corporal al copiilor moderni, precum impactul rucsacurilor grele și al zilelor petrecute la birourile școlii, poate fi ajutat cu yoga, spune Norman.
Cursuri pentru copii
Deci, cât de tineri pot începe copiii să practice yoga? Jordan a glumit că pot începe în utero... și are un fel de dreptate. Yoga prenatală este populară pentru mame care așteaptă de ani de zile. Există, de asemenea
cursuri în care sugarii și copiii mici practică iaurt cu părinții lor, precum și cele pentru copiii mai mari. „Cred că a devenit o tendință - clasele sunt în creștere”, spune Jordan. „Cred că oamenii
sunt interesați să facă yoga și în școli (de asemenea). ”
Un lucru grozav despre yoga pentru copii? Aproape oricine se poate alătura. „Celălalt lucru despre yoga pentru copii este că fiecare copil o poate face. Nu trebuie să fii cel mai bun atlet ”, spune Jordan.
Unii părinți, precum Marla Levie, iau cursuri de yoga și cu copiii lor mai mari. „Nu sunt grozav, dar mi se pare atât de relaxant”, spune Levie despre practica sa de yoga. Fiica ei mai mare a început să ia yoga
clasele din clasa a opta la un YMCA local și fiica ei mai mică le-au luat ca activități după școală. Acum, toți merg împreună. „Ori de câte ori sunt pe cale să plec la cursul meu de yoga, dacă sunt
disponibile, cer să vină cu mine. Copila mea de 16 ani chiar și-a primit propriul covor de yoga ca cadou la petrecerea ei dulce de 16 ani. Înainte să începem cu orele proprii, prietenii fiicei mele obișnuiau
vino și aș pune muzică relaxantă și toți facem poza ”, spune Levie.
Poziții potrivite pentru copii
Chiar dacă copilul dvs. nu este pregătit să urmeze un curs de yoga, acesta poate începe să practice acasă. Norman spune că câinele cu fața în sus și câinele cu fața în jos sunt minunate pentru tineri și pentru toți
copil prietenos. Arborele Pose este un alt mare pentru copii. „Dacă un copil poate face asta, există un sentiment de premiu care merge cu asta”, spune Jordan.
Doriți să aflați cum să faceți aceste ipostaze? Vizionați videoclipurile YouTube pe Câine orientat în sus, Câine cu fața în jos și Arborele Pose.
Mai multe sfaturi despre creșterea copiilor echilibrați:
- Itsy bitsy yoga: Noul exercițiu pentru copii
- Yoga scoate o mușcătură din tulburările alimentare
- Tehnici de relaxare pentru copii
- 4 sfaturi pentru echilibrarea bugetelor și a activităților extracurriculare
