Crearea unui sanctuar în casa ta pentru yoga sau meditaţie în Anul Nou vă permite să alunecați neobservat pentru un răgaz necesar într-o zi agitată, fie pentru câteva minute, fie pentru o oră. Spațiul pe care îl lăsați deoparte nu trebuie să fie mare, dar va trebui să aibă elemente de simplitate, liniște, echilibru și unitate cu natura. Dacă nu puteți utiliza o cameră întreagă, o partiție pliabilă în stil japonez poate defini cu ușurință zona. După cum spune fondatorul și codirectorul YOGADHARMA, Amy Cronise-Mead, „faceți-l un loc unde doriți să mergeți. Nu trebuie să aibă mult, dar ceea ce este acolo ar trebui să fie frumos și semnificativ pentru tine. Un altar simplu cu o lumânare și imaginea unei iubite parcurge un drum lung. O singură floare într-o vază. Textele de la profesori cu care rezonați pot fi, de asemenea, acolo ca sursă de inspirație, la fel și câteva imagini puternice ale profesorilor de yoga. Câteva lucruri care îți cântă inima și îi lasă pe restul afară ”.
Pentru meditație, o frumoasă pernă zafu din Vickerey este elementul perfect pentru a vă prezenta în spațiul dvs. Pe cât de elegantă pentru casă, pe atât de confortabilă, perna zafu este împodobită cu mantra sanscrită gayatri, care scrie: „Prin venirea, plecarea și echilibrul vieții, natura esențială care luminează existența este strălucirea iluminării. ” Husa 100% din bumbac este umplută cu hrișcă și, ca scaun, the perna zafu ajută la aducerea lungimii și alinierii la coloana vertebrală.
Sunet
Dacă nu puteți scăpa de sunetele unei gospodării ocupate, muzica liniștitoare sau o bandă meditativă vă vor ajuta cu siguranță în relaxare. Așezați un mic player mp3, CD player sau iPod dock în spațiu și păstrați CD-urile preferate în apropiere pentru a păstra mediul cât mai senin și pașnic posibil. O fântână care curge sau o apă va funcționa bine.
Podele
Indiferent dacă propriul dvs. „den den” are pardoseală din lemn, mochetă sau țiglă, o saltea de yoga este o componentă esențială a spațiului. Fabricat din TPE ecologic, Gaiam Sol Suddha eco yoga mat este o alegere excelentă pentru cei pasionați de planetă și practica lor și este disponibil într-o lavandă liniștitoare sau gri pentru a completa sanctuarul. Pentru cei îngrijorați de germenii din casă, covorul eco yoga Sol Suddha are o structură unică cu celule închise care blochează umezeala, germenii și mirosurile să se absoarbă în saltea.
Natură
Aduceți un element al naturii în spațiu, indiferent dacă este vorba despre un mic copac Bonsai sau o plantă preferată în ghiveci pentru a însufleți spațiul. Dacă este posibil, zona desemnată ar trebui să aibă o fereastră sau o ușă care să permită ochilor să călătorească și să vadă un element al naturii, cum ar fi cerul.
Iluminat
Pentru a stabili starea de spirit și intenția ta în timpul pe care ți-ai propus să-l exersezi, iluminarea corectă este esențială. Dacă nu puteți modifica iluminarea unui spațiu comun sau nu puteți adăuga comutatoare de diminuare la luminile dvs., încercați să aprindeți o lumânare Scufundare de la Cerra. Pâlpâitul blând și parfumul ales fac din aceasta lumânarea perfectă pentru a aprinde oricând aveți nevoie pentru a reflecta sau a vă reconecta cu stările și emoțiile.
Accesorii
Păstrându-te uscat în timpul momentelor de antrenament în propriul tău sanctuar privat, Versuri eQua mat prosop de la Manduka este absorbant, reconfortant și rezistent la alunecare, permițându-vă să deveniți unul cu covorașul fără a vă pierde ritmul. După utilizare, poate fi plasat în mașina de spălat pentru o spălare rapidă, totul în confortul propriei case!
Fie că desemnați o cameră întreagă pentru noul dvs. sanctuar de yoga acasă sau pur și simplu secționați o mică spațiu într-o zonă comună de locuit, acesta ar trebui să fie un loc la care tânjești să ajungi în fiecare zi pentru pace și reflecţie. Fă-o a ta!
Mai multe despre yoga
Yoga pentru mame
Cum să te tonifiezi cu yoga
Fără yoga OM: yoga modernă pentru femei în mișcare
