Pacienții mei mă întreabă adesea câți calorii copiii lor ar trebui să consume. Întrucât mass-media susține numărarea caloriilor ca fiind cel mai bun mod de a rămâne sănătos și în formă, nu este de mirare că își fac griji. Din păcate, cercetările actuale sunt insuficiente pentru a determina necesarul de calorii al copiilor.
Deoarece copiii cresc la ritmuri diferite, au niveluri diferite de activități și într-adevăr trec prin „creștere spurts ", care au nevoie de calorii suplimentare în aceste momente, determinarea nevoilor calorice la un moment dat este aproape imposibil. De fapt, numărarea caloriilor ar putea duce la probleme pentru copii dacă caloriile consumate nu sunt suficiente pentru a-și satisface nevoile la un moment dat. Caloriile insuficiente pot duce la creșterea scăzută, tulburări ale zahărului din sânge sau chiar la creșterea în greutate, reducerea energiei și încetinirea metabolismului. Iată câteva întrebări pe care le primesc adesea de la pacienți.
Copilul meu este înalt, deci nu pot doar să estimez folosind diagramele de calorii pentru adulți?
Nu, este foarte important să nu utilizați tabele de calorii pentru adulți pentru a calcula nevoile calorice pentru copii. Aceste diagrame nu se corelează bine cu nevoile calorice ale copiilor.
Ei bine, cum pot determina nevoile calorice ale copilului meu?
Ca specie, oamenii nu au fost concepuți pentru a avea nevoie de numărarea caloriilor pentru a rămâne sănătoși și subțiri. Corpurile noastre au un sistem foarte sofisticat de semnalizare hormonală pentru a ne anunța când trebuie să mâncăm și noi nu trebuie să mâncăm. Copiilor ar trebui să li se permită să mănânce atunci când le este foame și să fie încurajați să-și asculte corpul pentru a găsi indicii de foame.
Nu recomand niciodată să-l faci pe copilul tău să-și termine masa. Mulți părinți îmi spun că își vor termina masa copilul, pentru că știu că dacă nu, copilul le va fi foame din nou peste o oră. Dacă copilul dumneavoastră crește, este posibil ca corpul lor să fie nevoie să fie hrănit orar, uneori, dar făcându-i să-și termine masa când nu le este foame va arunca abilitatea înnăscută a corpului de a semnaliza mâncarea / caloriile are nevoie. Cel mai bun cadou pe care îl puteți oferi copiilor dvs. este abilitatea de a determina când și cât trebuie să mănânce (observați că nu am spus ce; este în regulă să le spui nu mâncării nedorite).
