Ca adulți, foarte puțini dintre noi suntem imuni de grija la ceea ce cred alții. Și când devenim preocupați de nevoia de a fi plăcuți - sau încercăm prea mult să fim eroul tuturor - riscăm să ne abandonăm. „Fiind dependenți de aprobare - atât de dependenți încât ne schimbăm tot timpul, energia și preferințele personale pentru a o obține - ruinează viețile”, a scris Martha Beck în O, revista Oprah. Cu alte cuvinte, dus la extrem, căutarea aprobării este o rețetă pentru stres, epuizare și o serie întreagă de probleme care ne amenință bunăstarea.
Un motiv pentru care poate fi dificil să ne despărțim de modalitățile noastre de căutare a validării? Operăm în acest fel de mult, mult timp. „Preocuparea noastră cu privire la modul în care ne evaluează alții este o parte importantă a ființei umane”, spune Sara Valencia Botto, MA, în ea Ted vorbeste bazându-se pe cercetările ei asupra dezvoltării timpurii a copilăriei. De fapt, această tendință apare „înainte de a putea rosti chiar o propoziție completă... și devine o parte integrantă a cine am fi crescut”.
Deci, este chiar posibil să luptăm cu ceva care a fost înrădăcinat în sistemul nostru de operare de când eram mici? Răspuns scurt: da! Aceste sfaturi vă pot ajuta:
Practicați acceptarea
Primul pas pentru a slăbi controlul pe care îl au părerile oamenilor asupra dvs. este pur și simplu să acceptați acest lucru ca pe o parte normală a ființei umane. „Este ușor să spui„ nu-l lăsați să ajungă la voi ”, dar nu este realist”, Jessica Methot, Ph. D., spune un profesor asociat la Școala de Management și Relații de Muncă de la Universitatea Rutgers Prospera. Odată ce v-ați împăcat cu tendința naturală de a dori să fiți plăcut, puteți începe să renunțați la o parte din fixarea asupra altora.
Evitați capcana de gândire excesivă
Dacă te vei simți stresat de ceea ce crede cineva despre tine, s-ar putea să creezi o preocupare care trăiește doar în capul tău - nu în realitate. „Cineva care nu returnează imediat un e-mail nu înseamnă că ne ignoră sau subminează în mod intenționat”, spune Methot. „Luați în considerare posibilitatea ca colegul dvs. să se întoarcă din călătorie și să prindă e-mailuri sau să fie copleșit de un alt proiect. ” Singurul lucru mai rău decât să-ți pese de opinia reală a cuiva este să te obsedezi de o opinie care probabil nu o are exista.
Împrieteneste-te cu dezaprobare
Adesea, căutăm validarea de la alții, deoarece credem că nu ne descurcăm să fim respinși sau neplăcuți. Dacă aveți tendința de a vă îndrepta către dvs. atunci când nu obțineți aprobarea pe care o căutați, poate fi necesar să înlocuiți autocritica cu o doză puternică de autocompasiune. De exemplu, dacă un coleg sau un prieten nu este prea interesat de o alegere pe care ați făcut-o sau de ceva ce ați făcut - și vă oferă umărul rece - amintește-ți că valoarea ta ca om nu provine din faptul că cineva te place sau nu. Concluzie: Doar pentru că altcineva crede ceva despre tine, nu înseamnă că este un fapt.
